東京駅近辺で半日うろうろして、PAPABUBBLE（パパブブレ）の飴づくりを実際に見られたのが楽しかったです。目の前で飴を引っぱったり切ったりして、あの“ロールキャンディっぽい見た目”のお菓子ができていく工程はつい見入っちゃいますよね。そこで気になったのが「ロールキャンディって体に悪いの？」という疑問。 結論から言うと、ロールキャンディ自体が“毒”みたいに危険というより、基本は砂糖が中心のお菓子なので「食べ方次第で体への負担が増える」タイプだと感じました。特に気をつけたいのは①糖分、②酸味の強さ、③口の中に長く残ること（虫歯リスク）です。 まず糖分。キャンディは水分が少なく、砂糖がぎゅっと濃いので、少量でも糖質はしっかりあります。のど飴感覚で何個も食べたり、仕事中にだらだら舐め続けると、結果的に摂取量が増えがち。私は「買った日はその場で少し味見→残りは家で小分けにして“今日はここまで”」と決めるようにしたら、食べすぎが減りました。 次に酸味料や香料、着色料。フルーツ味のキャンディや、青くて砂糖がまぶされたカエル型のグミ（またはキャンディ）みたいに見た目が鮮やかなものは、原材料に酸味料・香料・着色料が入ることが多いです。すぐに悪いと決めつける必要はないけど、酸味が強いものを長時間口に含むと、歯がしみやすい人は注意。気になる人は、買う前に原材料表示を見て「シンプルな味（ミルク系・ハーブ系など）」を選ぶのも手です。 虫歯対策としては、舐め終わったらお水やお茶を飲む、帰宅後は早めに歯みがき、寝る前には食べない、が現実的。特に“ながら食べ”で長時間口に入っているのが一番よくないと思いました。 「体に悪いかも」と不安なときは、(1)量を決める、(2)食べるタイミングを昼〜夕方にする、(3)口内ケアをセットにする、の3つでかなり安心感が出ます。東京駅や大丸周辺で見かけて気になった人は、まずは少量から試して、自分のペースで楽しむのがおすすめです。