16 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

Langkah pertama kesihatan

Dari fikir panjang baik terus ambil langkah yang pertama dan mulakan perjalanan kesihatan ni😉 #roadtofitness #journeytofitness #microbiomemy #microbiomegow #probiotikuntukgout

2025/8/26 Diedit kepada

Melangkah ke arah kesihatan yang lebih baik memang memerlukan usaha. Dari pengalaman saya sendiri, fokus kepada kesihatan usus adalah sangat penting kerana usus merupakan pusat kepada kesihatan imun dan pencernaan. Saya mula memperkenalkan probiotik dalam diet harian untuk mengawal simptom gout dan meningkatkan tahap tenaga. Selain itu, penting juga untuk ambil tahu tentang ubat gout yang paling mujarab mengikut nasihat doktor. Mengawal pengambilan makanan yang tinggi purin dan menjaga berat badan dapat membantu mengurangkan risiko serangan gout. Jangan lupa juga untuk minum air secukupnya dan bersenam secara konsisten. Menjadikan pengawalan kesihatan diri sebagai rutin harian akan memberi manfaat jangka panjang. Ambil masa untuk fahami isu kesihatan yang berkait dengan anda, kemudian buat langkah kecil yang berterusan. Ingat, perubahan besar bermula dengan langkah pertama yang anda ambil hari ini. Saya harap perkongsian ini dapat memberi inspirasi dan panduan mudah untuk anda mulakan #roadtofitness dan #journeytofitness yang benar-benar bermakna.

Siaran berkaitan

Infografik ini menyenaraikan 5 langkah psikologi untuk kesihatan mental: menerima diri, kekalkan hubungan sosial, berehat, berani meminta bantuan, dan bertahan. Ia menekankan amalan kecil yang konsisten untuk meningkatkan kesejahteraan emosi dan psikologi, dengan ilustrasi ringkas bagi setiap langkah.

TIPS KESIHATAN MENTAL

Kadang-kadang kita fikir kesihatan mental perlu perubahan besar. Sebenarnya tidak. Selalunya ia bermula dengan 5 langkah kecil yang kita buat setiap hari. 🌿 Terima diri sendiri seadanya 🌿 Kekalkan hubungan dengan orang yang baik untuk kita 🌿 Berehat dan tenangkan fikiran 🌿 Berani meminta b

68 suka

Infografik ini menyenaraikan pelbagai penyakit seperti sukar tidur, kolesterol tinggi, batuk & selsema, diabetes, dan darah tinggi. Ia menunjukkan herba semula jadi seperti daun pandan, buah pala, halia, serai, kayu manis, ketumbar, kapulaga, cengkih, dan bawang putih sebagai rawatan.

Pelbagai Petua Kesihatan

🌿 Resepi Herba Semula Jadi 1. Sukar Tidur (Insomnia) Resepi: Daun pandan dan buah pala Cara Penyediaan: Buah pala: Tumbuk sedikit buah pala kering, bancuh dengan air panas, tapis, dan minum sebelum tidur. (Gunakan sedikit sahaja). Daun pandan: Rebus beberapa helai daun pandan bersama a

394 suka

Imej menunjukkan papan tanda 'HALAMAN Langkah-langkah untuk mendapatkan rawatan sakit mental di hospital kerajaan' dan 'KLINIK PAKAR PSIKIATRI DAN KESIHATAN MENTAL', menerangkan topik artikel.

Imej menunjukkan borang Ujian Tekanan Kebimbangan Kemurungan (DASS) dengan arahan, menyorot langkah pertama: 'Buka laman web Klinik Kesihatan dan buat ujian DASS'.

Imej menunjukkan borang rujukan kaunseling dengan maklumat pesakit, menyorot langkah kedua: 'Bawa keputusan ujian ke klinik kesihatan terdekat dan minta untuk berjumpa dengan doktor'.

Nak dapatkan diagnosis untuk sakit mental? Sebab korang sakit tapi tak ada medical explaination? Ikut langkah-langkah ni. 1. Buat online ujian DASS di laman web Klinik Kesihatan. Atau pergi klinik kesihatan sendiri dan mintak nak buat ujian DASS bertulis. 2. Download result korang dan bawa

9 suka

Imej menunjukkan 10 petua tradisional untuk kesihatan dalaman wanita, termasuk air rebusan manjakani, daun sirih, kunyit asam, halia serai, madu, daun pegaga, amalan berpantang, kayu manis, mandi herba, dan menjaga emosi. Ia menekankan penjagaan dalaman untuk kecantikan luaran dan menasihatkan rujuk doktor jika perlu.

Petua Orang Lama Jaga Kesihatan Dalaman Wanita 🌸

🌷 Kesihatan dalaman wanita adalah rahsia utama kepada tubuh yang sihat, emosi yang stabil dan kecantikan semula jadi. Sejak dahulu lagi, orang lama mengamalkan petua tradisional untuk menjaga dalaman agar sentiasa bersih, kuat dan seimbang 🌿 🌿 1. Air Rebusan Manjakani ✔️ Menjaga kesihatan rahim

75 suka

Imej menunjukkan tajuk 'PETUA 7 JENIS MINUMAN DETOX KEWANITAAN' dengan ilustrasi rahim dan pelbagai minuman herba dalam gelas, menggambarkan petua kesihatan wanita.

Imej menerangkan petua pertama dan kedua: Air Rebusan Kunyit, Halia & Serai untuk membuang angin dan melancarkan haid, serta Teh Daun Sireh & Manjakani untuk mengetatkan otot faraj dan mengatasi keputihan.

Imej menerangkan petua ketiga dan keempat: Air Lemon + Habbatus Sauda + Madu untuk seimbangkan hormon dan tingkatkan imun, serta Jus Kurma + Susu Kambing untuk suburkan rahim dan bantu haid tak teratur.

Menjaga 3 Aspek Penting Kewanitaan ✨

Membantu menjaga keseimbangan hormon, kesihatan rahim, melancarkan haid, serta menyokong sistem peranakan secara semula jadi. Perhatian Elakkan pengambilan minuman ini semasa haid jika badan rasa lemah. Amalkan konsisten, 2–3 kali seminggu ikut kesesuaian badan. Boleh simpan dalam term

5303 suka

Langkah pertama kuat imun ialah JAGA PEMAKANAN

Lain betul bila kita abaikan pemakanan kita dan selepas kita jaga rutin pemakanan kita. Kerana sakit dan lemah imun kita bermula dari pemilihan pemakanan harian kita #RamadanBermakna #fyplemon8 #glowwithlemon8 #imunebooster

1 suka

Seorang individu bertudung berdiri di atas jalan raya yang dikelilingi pokok, dengan teks "Panduan penting Jaga kesihatan di umur 40an". Imej ini menggambarkan gaya hidup aktif dan selaras dengan fokus artikel tentang kesihatan untuk mereka yang berusia 40-an.

Panduan penting! SAVE DULU

Haa yang dah masuk 4series! Stop jap..🤭 Apa yang korang perlu buat yang dah masuk 4series ni? Jangan ignore jer tau..urat belikat kita dah tak sama tau macam 2 series dulu, jangan nak perasan sangat 😂 1. Pemeriksaan Kesihatan Berkala- buat la sekali kan, at least kita tau status kesihatan kit

4 suka

Gambar menampilkan seorang wanita gemuk melihat bayangan dirinya yang lebih langsing di cermin. Teks utama berbunyi 'TIPS DIET IF 16:8 UNTUK PEMULA', memperkenalkan topik puasa intermiten untuk pemula.

Gambar menjelaskan konsep diet IF 16:8 dengan 16 jam puasa dan 8 jam bebas makan. Contoh jadwal waktu puasa dan makan diberikan, serta minuman yang boleh dikonsumsi saat puasa. Latar belakang piring berisi makanan sehat.

Gambar menyajikan contoh jadwal harian diet IF 16:8 yang terperinci. Mencakup waktu bebas makan dengan aktivitas seperti sarapan, olahraga, dan ngemil, serta waktu puasa dengan minum teh hijau dan tidur cukup.

TIPS DIET IF PEMULA✅️ 2026 SIAP GLOW UP !

Haii Lemonade Siapa yang punya cita cita pengen kuruss tahun depan? Yuk bisa yuk 🤩 Ada yang mau barengan??😂 Nah, mungkin tips diatas bisa banget di coba untuk kalian yang baru banget mau mulai diet nih.. di barengi usaha yang maksimal dan konsisten yaa biar mantull hasilnya🤩🤩 Yuukk Glo

3403 suka

Infografik bertajuk 'CARA MUDAH JAGA ORGAN BADAN' menunjukkan sembilan organ manusia seperti jantung, otak, paru-paru, dan hati, bersama tips ringkas untuk menjaga kesihatan setiap organ. Contohnya, brisk walk untuk jantung dan tidur cukup untuk otak.

moga membantu saudara ku semua

Ramai antara kita jaga penampilan luaran. Nak cantik, kurus, slim. Tetapi kesihatan organ dalaman sering terlepas pandang. Sedangkan jantung, otak, paru-paru, buah pinggang dan hati bekerja setiap hari tanpa henti untuk memastikan tubuh terus berfungsi walaupun ketika kita berehat atau tidur

10 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

749 suka

Imej menunjukkan seorang wanita berhijab memegang segelas air, bersama panduan waktu minum air harian untuk kurus. Ia menyenaraikan manfaat seperti meningkatkan metabolisme, mengawal selera makan, mengelak dehidrasi, membakar kalori, menyegarkan badan, dan mengawal craving sebelum makan malam.

#tipssihat #naksihat #jomsihat #sihat #amalan

307 suka

Usah Sembang Kencang Usah Dibuai Perasaan✨

1. Tidur tepat pada masa 11.00 malam hingga 4 pagi. Tidur miring ke kanan, dalam gelap pekat dan pernafasan melalui hidung. 2. Tiada gula. Gula punca banyak kerosakan organ badan dan penyakit. Ada banyak gula tersembunyi. Kurangkan nasi. Hanya 10 suap sehari. Bagi yang baru bermula kurangkan ja

37 suka

✨Rahasia Pagi yang Bikin Kamu Glowing Luar Dalam🌞

Hai Lemonade! 🍋✨ Sering merasa lemas atau kurang semangat di siang hari? Mungkin rahasianya ada di kebiasaan pagi kamu, lho! Memulai hari dengan benar bisa jadi kunci untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit dan pikiran yang lebih jernih. Yuk, slide 10 kebiasaan pagi sederhana yang bisa bi

1845 suka

Jaga Kulit Mula Dari Dalaman

Jaga kulit muka mula dari dalaman jikalau sudah cuba perbagai skincare produk. #bantudirisendiri #cikgugg #coachgg #kesihatan #kulit

87 suka

Imej menunjukkan wajah wanita yang berubah dari letih kepada ceria, dikelilingi oleh enam makanan berkhasiat seperti bayam, telur, pisang, oren, salmon, dan badam. Makanan ini membekalkan nutrien penting untuk melawan keletihan dan meningkatkan kesihatan.

6 jenis makanan baik untuk kesihatan ✨

🌿 “Kita bukan letih, tapi kekurangan nutrisi!” Kadang kita rasa cepat penat, muka kusam, tidur tak berkualiti bukan sebab tak cukup rehat tapi badan kita kekurangan zat penting! ✨ Tambahkan makanan ni dalam diet harian: 🥬 Bayam➡️ tinggi zat besi bantu lawan anemia. 🥚 Telur➡️ sumber Vitamin B

1091 suka

Kolaj pelbagai gambar makanan, minuman, buku nota, dan pemandangan jalan, dengan tajuk '15 Habit Setiap Wanita WAJIB BUAT Di Umur 20an!' dan arahan 'SWIPE'.

Senarai lima tabiat untuk meningkatkan diri dan mental, termasuk solat, membaca buku, menulis jurnal, mencintai diri, dan menapis lingkungan toksik, dipaparkan dalam kotak teks.

Senarai empat tabiat untuk kesihatan dan rupa paras, merangkumi minum air, rutin penjagaan kulit, senaman konsisten, dan makan makanan sihat, dipaparkan dalam kotak teks.

Jom check 15 Habit Yang Wanita 20an WAJIB Buat! ✨

#KalauLah kita tahu awal-awal dulu, kan senang hidup? Takpe, tak terlambat nak start sekarang! Fasa 20-an ni lah masa paling crucial nak bina foundation untuk future yang gempak. Kita panggil ni Habit Power! #NakJujur , kalau nak hidup lebih tenang, glow up secara menyeluruh, dan tak menyesal

357 suka

Gambar sampul dengan judul "50 DAILY HABITS Untuk Memperbaiki HIDUP KAMU" berwarna pink cerah di atas latar belakang ungu muda. Terlihat buku catatan, pena, dan minuman di sampingnya, menciptakan suasana nyaman.

Daftar "Daily Habits Untuk: Tubuh yang sehat" dengan 10 poin, seperti minum air dan olahraga. Latar belakang kolase menunjukkan orang berolahraga, makanan sehat, botol air, dan peralatan kebugaran.

Daftar "Daily Habits Untuk: Fikiran yang sehat" dengan 10 poin, termasuk meditasi dan menulis jurnal. Latar belakang kolase menampilkan orang membaca, makanan ringan, laptop, dan poster motivasi.

50 Daily Habits Sederhana Buat kamu 🥰🥰

🌿 Mulai Hari Lebih Baik dengan Daily Habits Sederhana 🌿 Kadang yang kita butuh bukan perubahan besar, tapi kebiasaan kecil yang dilakukan terus-menerus. Sedikit demi sedikit — tubuh lebih bugar, pikiran lebih tenang, dan hidup terasa lebih ringan. 🍃 💧 Minum air cukup 💭 Menulis jurnal singka

930 suka

Tips Jaga Makan: Panduan Lengkap Untuk Pemula

0 suka

Imej menunjukkan tajuk 'TAHU TAK?? ORGAN MANA SUKA TABIAT APA??' dengan ilustrasi pelbagai organ manusia seperti jantung, paru-paru, otak, dan usus. Ia mengajak pengguna untuk meleret untuk mengetahui tabiat sihat yang disukai setiap organ bagi tahun 2026.

Imej menyenaraikan tabiat baik untuk jantung (berjalan kaki), otak (tidur berkualiti), paru-paru (senaman pernafasan), dan tulang (senaman galas beban). Setiap tabiat dijelaskan manfaatnya kepada organ berkaitan, disokong ilustrasi organ.

Imej menerangkan tabiat baik untuk darah (minum air), kulit (sunscreen), sistem imun (tidur berkualiti), dan hati (hadkan makanan diproses). Setiap tabiat dijelaskan manfaatnya kepada organ berkaitan, disokong ilustrasi organ manusia.

Nak masuk tahun baru ni, JOM UBAH GAYA HIDUP!

Hai lemoners... Senarai yang kita listkan ini menekankan betapa pentingnya gaya hidup sihat yang menyeluruh. Kebanyakan organ kita mendapat manfaat besar daripada perkara asas seperti tidur yang cukup dan kekal aktif. Memulakan 16 tabiat baru sekaligus mungkin nampak sukar. Kuncinya adalah la

298 suka

Gambar muka depan menunjukkan tajuk '5 Cara Semula Jadi Membantu Menguatkan "Otot Miss V" Sepanjang Ramadan' dengan ilustrasi limau gedang dan sistem reproduktif wanita, berlatar belakang tangga luar.

Teks menerangkan punca vagina longgar seperti melahirkan anak dan penuaan, serta kepentingan penjagaan kesihatan vagina secara semula jadi.

Teks memperkenalkan Senaman Kegel untuk menguatkan otot lantai pelvis, termasuk senaman L-Shape dan manfaatnya untuk rahim lemah serta sakit badan.

5 Cara Semula Jadi, boleh buat di rumah sahaja.

Hai lemoners... Di bulan Ramadan, selain menjaga ibadah dan hati, wanita juga boleh mengambil peluang untuk menjaga kesihatan dalaman secara semula jadi. Antara amalan yang boleh dilakukan: 1️⃣ Senaman Kegel – kuatkan otot lantai pelvis 2️⃣ Bertangas herba – amalan tradisional wanita 3️⃣ C

490 suka

Makan dah seimbang, minum air dah cukup, bersenam pun ada juga. Tapi kenapa still dapat masalah sakit sendi dan tulang rapuh, osteoporosis? 🦴🤔 Haaaa! Sebenarnya sebab kita tak cakna tentang nutrien yang penting untuk tulang yang kuat dan sendi yang sihat.🤨 Meh saya kongsikan 4 Nutrien Pentin

365 suka

Lihat lagi