Wake up tired, tired. Maybe it's because your sleep is not quality.

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยรู้สึกเหนื่อยล้าแม้ออกกำลังกายเป็นประจำ พบว่าปัญหาหลักมักมาจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีพอ เมื่อต้องออกกำลังกายอย่างหนักร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นสูง ส่งผลทำให้ Growth Hormone ที่ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อทำงานได้ไม่เต็มที่ รวมทั้งทำให้นอนหลับไม่ลึกพอด้วย สิ่งที่ช่วยได้อย่างมากในการฟื้นฟูตัวเองคือการเติมแมกนีเซียม ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ พร้อมช่วยลดตะคริว ทำให้ระบบการนอนดีขึ้นโดยรู้สึกผ่อนคลายขึ้น นอกจากนี้ การทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ถั่ว น้ำผักใบเขียว หรือตัวช่วยเสริม จะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวดีขึ้นอย่างเห็นผล นอกจากนี้ การสร้างกิจวัตรการนอนให้สม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงแสงหน้าจอก่อนนอนยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนได้อีกด้วย ใครที่รู้สึกตื่นมาแล้วยังล้าไม่หาย รวมทั้งมีอาการตะคริวควรลองปรับพฤติกรรมพร้อมเสริมแมกนีเซียมดู แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในไม่ช้า