อย่าขี้เกียจ! ทำไมเด็กถึงกลายเป็นนกฮูกกลางคืน
ลูกของฉันนอนดึก..
คุณเคยรู้สึกอย่างนั้นหรือไม่? 🌙
อันที่จริงการเป็นนกฮูกกลางคืนในโรงเรียนมัธยมไม่ใช่ "ขี้เกียจ"
เป็นการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาตามธรรมชาติ
เมื่อวัยแรกรุ่นมาถึงเนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมน "เวลาที่จะง่วงนอน" จะเลื่อนไปข้างหลังเหมือนเมื่อก่อน
มันยากที่จะนอนเร็ว😌
แต่เวลาเรียนยังเร็ว..
เป็นผลให้หนี้การนอนหลับ (หนี้การนอนหลับ)
มันอาจสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ
เมื่อคุณไม่สามารถตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหรือมีสมาธิ
มันไม่ใช่เรื่องของความตั้งใจ
อาจเป็นสัญญาณของการนอนไม่หลับ☁️
ในขณะที่ปรับจังหวะชีวิตกับครอบครัว
ก่อนอื่นให้เข้าใจโดยไม่มีการตำหนิ
เริ่มจากที่🕊️
私も高校生の子どもを持つ母親として、まさにこの記事の内容に共感しています。思春期になると、子どもの眠気のピークが夜遅くになってしまい、朝なかなか起きられなくなりました。最初は「怠けている」「もっと早く寝なさい」と叱ってしまいがちですが、それがかえって子どものストレスになることもあります。 専門家の言う通り、これはホルモンの影響による自然な変化なの で、親としては怒るより理解し、生活リズムを少しずつ調整することが大切だと実感しました。例えば、夕食の時間を一定にして、寝る前のスマホ使用を減らす工夫を家族で試してみました。また、朝は無理に起こすのではなく、生活リズムにあった目覚まし方法を一緒に探すことも効果的でした。 さらに、睡眠負債が溜まると集中力の低下やイライラの原因になるため、週末に少し長く寝かせてあげるなどの調整も試みています。子どもの心身の健やかな成長のためには、生活パターンの理解と家族の協力が欠かせません。私の経験から言えるのは、子どもの夜型傾向を責めずに受け入れ、工夫して乗り越えることが大切だということです。この記事が他の親御さんの参考になれば嬉しいです。
