Breakfast.
Before the exam
สำหรับมื้อเช้าในวันที่ต้องคุมสอบ ถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก เพราะร่างกายและสมองจะต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของสมองอย่างเต็มที่ ผมเองมักจะเลือกมื้อเช้าที่เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น โจ๊กไข่ หรือข้าวต้มพร้อมผักและเนื้อสัตว์เล็กน้อย เพื่อให้พลังงานถูกปล่อยออกมาอย่างช้า ๆ และต่อเนื่อง ซึ่งจะช่วยให้มีสมาธิและความจำดีขึ้นทั้งช่วงสอบ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอยังสำคัญมาก เพราะสมองต้องการน้ำเพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพ และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือคาเฟอีนมากเกินไป เพราะอาจทำให้อารมณ์และสมาธิแปรปรวนได้ ในช่วงเวลาระหว่างมื้อเช้าและคุมสอบ ผมมักจะทำสมาธิสั้น ๆ เพื่อเตรียมจิตใจให้พร้อม เงียบสงบ และลดความเครียด ซึ่งช่วยให้การทำงานของสมองลื่นไหลและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การเตรียมมื้อเช้าและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจริง ๆ แล้วเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวสอบที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการทบทวนเนื้อหาเลยทีเดียว
