真っ黒になったバナナがあったら ぜひ作って欲しい！ 計りいらずで簡単 ////材料//// バナナ…１本 米粉…大３ おからパウダー…大１ きな粉…大１ 卵…１個 ベーキングパウダー…小1 ココナッツオイル…大１ ※甘いのが好きな方はハチミツ少々 ビニール袋にすべて入れ しっかり混ざるようもみこむ 袋の角を切り、ドーナツ型に絞り レンチ４分 そのままでもフワフワで美味しですが フライパンで焼き目をつけると香ばしく さらに美味しくなります♥️ #グルテンフリーレシピ #お砂糖不使用 #ダイエットスイーツ #焼きドーナツ

甘いものが大好き❤️ ダイエット中 肌荒れが気になる そんな方にぴったり！ 砂糖不使用、簡単に出来て 食べるほどにお肌ぷりぷり ////材料//// ★りんご.…１個 ★はちみつ…大１ ★レモン汁…小１ ★ゼラチン…10g ★水…50～80cc 細かく切ったりんごに はちみつとレモン汁をかけ1時間放置 レンジで6分加熱 水とゼラチンを加え、ゼラチンが溶けるまで混ぜる ハンドミキサーでふわふわになるまで混ぜる (飛び散るのでビニール袋を被せて) 型に入れ、冷蔵庫で1時間以上冷やす #美肌スイーツ #手作りマシュマロ

さらに美味しく改良 卵１つで２種類 砂糖不使用、チョコ不使用 ダイエット中、甘いものが食べたい！ 添加物はなるべく避けたい お料理苦手 という方にオススメ ////材料//// ★豆乳…200cc ★卵…１個 ★メープルシロップ…大２ ★米粉…大２ ☆クリチ…大１ ☆ココア…大１ ★を混ぜて、半分に別ける クリチ混ぜとココア混ぜを作り それぞれを濾す。 レンチン40秒したら取り出し混ぜる を２、３回繰り返して滑らかになるまで混ぜる 暖かいままだとカスタードクリーム 冷やすとプリンに #砂糖不使用スイーツ #チョコなし #

チョコ大好きなダイエッターにも 貧血気味だったり、ストレスフルな方も 罪悪感なく、食べるほどキレイになる 簡単に出来ちゃうチョコプリン ココアには ★疲労回復・抗酸化作用 ★血流改善 ★認知機能の向上 ★動脈硬化の予防 ★整腸効果 ★ストレス軽減 などの効果があります！ ////材料//// ・ココア…大2 ・米粉…大2 ・メープルシロップ又ははちみつ…大2 ・豆乳…150cc ▪すべてを混ぜてレンチン600w1分 ▪ぐるぐる混ぜて、さらに30秒 ▪さらにぐるぐる混ぜて、30秒 何度か繰り返しトロトロになったら あら熱が冷めたのち冷蔵庫で

酒粕は腸活にもってこいの食材です！ 年末年始に神社で振る舞われる甘酒は 芯から温まり美味しいですよね 酒粕は 腸内環境の改善（便秘解消や免疫力向上） 美肌効果（保湿、シミ、ニキビ改善） 生活習慣病の予防（高血圧、糖尿病、動脈硬化） 疲労回復、体を温める効果、抗酸化作用など 様々な健康効果が期待できます 白身魚はたんぱく質も豊富で ダイエッターにも健康維持にも たくさん食べたい食材 粕漬けは酒粕との相乗効果で 芯から温まり 脂肪も燃やしてくれますよ /////材料//// ★酒粕・200g ★お酒・50g ★みりん・58g ★味噌・大1 🌑

小麦粉もお砂糖も使わない！ バリ硬で噛みごたえがあるので小顔&満腹感アップ! おやつ大好きダイエッターさんに 罪悪感なく、むしろ美肌小顔になるクッキー ////材料//// ★米粉…30g ★片栗粉…20g ☆ココナッツオイル…20g ☆ココナッツシュガー…20g ★かぼちゃ…30g ☆を混ぜて乳化させておく。 粉類を混ぜた中に乳化した☆とかぼちゃを混ぜる。 5mmくらいに伸ばし、型で抜き 170度のオープンで12～15分焼く。 (焼き時間は様子を見ながら) #グルテンフリーレシピ #白砂糖不使用 #ダイエットスイーツ #ハ