レシピはここ👇 〈蒸し野菜×よだれ豚〉 ◯材料（大人2人、未就学児2人） ・豚ロース(薄切り) 300g ・もやし　1袋 ・豆苗　1/2袋 ・えのき　1袋 ・片栗粉　適量 【タレ】 ★コチュジャン　大さじ1 ★醤油　大さじ2 ★酢　大さじ1 ★砂糖　大1 ★ごま油　小さじ1 ★白ごま　大さじ1 〜作り方〜 ①クッキングシートを丸めて広げ、3枚並べてもやし→えのき→豆苗→豚肉をのせる ②豚肉に片栗粉を振る ③両端をキャンディ包みにして冷凍庫へ （食べる時） 凍ったまま酒大さじ2をかけ、600Wレンチン8分。または、フライパンに250〜30

レシピはここ👇 豚味噌ロースステーキ (大人2人＋未就学児2人分) 　　　　　 〈材料〉 ・とんかつ用豚ロース　3枚 ★味噌　大3 ★みりん　大1 ★酒　大1.5 ★はちみつ　大1 ★しょうゆ　小1 ★ごま油　小1.5 ★にんにく　適量 ★しょうが　適量 　　　　　　　 〈作り方〉 ① ロース肉をフォークで刺して味を染み込みやすくする ② ★の調味料を入れてよく揉み込み、冷凍庫へ 　　　　　　　　 〈食べる時〉 ①冷凍のままフライパンに入れて(中のタレもね😘)、蓋をして数分弱火に(焦げやすいので必ず弱火で⚠️) ②全体が解凍されたら弱火〜やや中火にし

◯ピーマンの肉詰め 　　　　　　　 🛒材料（約15個分） ・ピーマン　5〜6個 ・合い挽き肉　300g ・玉ねぎ　1個 ・片栗粉　適量 ・塩コショウ　適量 　　　　　 ○たれ ★みりん　大さじ2 ★ケチャップ　大さじ2 ★ソース　大さじ2 　　　　　　 〈作り方〉 ① ピーマンは輪切り、玉ねぎはみじん切りにする ② 袋に合挽き肉とみじん切りにした玉ねぎ、塩コショウを入れて揉む ③輪切りにしたピーマンと片栗粉を別の袋に入れてフリフリ ④ピーマンの中に②を詰めて、形を整えたら冷凍庫へ 　　　　　　　 〈食べる時〉 ①冷凍のままフライパンに入れ、水大さじ3

レシピはここ👇 　　　　　　 プルコギ風豚肉炒め (大人2人＋未就学児2人分) 　　　　　　　 〈材料〉 ・豚こま　350g ・ピーマン　2〜3個 ・にんじん　1/2本 ・玉ねぎ　1個 ・片栗粉　大さじ1.5 ・ごま　適量 ★ごま油　大さじ1 ★鶏がらスープ　小さじ1 ★しょうゆ　大さじ2 ★みりん　大さじ2 ★酒　大さじ1.5 ★砂糖　大さじ2 ★にんにくチューブ　適量 　　　　 〈作り方〉 ① 豚コマをジップロックに入れて、★の調味料、片栗粉を入れてモミモミ ② 切った野菜を①に入れて再びもみこむ→そのまま冷凍庫へ 　　　　　 〈食べる時〉

レシピはここ👇 ベーコンポテトチーズ巻き (大人2人＋未就学児2人分) 〈材料〉 ・じゃがいも　1〜2個（小さめなら2〜3個) ・ベーコン　25g〜（お好みで） ・春巻きの皮　10枚 ・コンソメ　小さじ1.5 ・ピザ用チーズ　50g ・さけるチーズ　2本 ・塩　適量 ・ブラックペッパー　適量 ・水(春巻きの皮につける用) 適量 　　　　　 【下準備】 ・じゃがいもは皮をむいてカット ・ベーコンはみじん切り ・さけるチーズは4等分にカット 　　　　　　 〈作り方〉 ① 切ったじゃがいも耐熱容器に入れてレンジで約5分加熱 ② 7割くらいゴロゴロ

レシピはここ👇 　　　　　　 ◯材料（大人2人分） ・鮭　3切 ★みりん　大さじ2 ★醤油　大さじ2 ★白ごま　大さじ1 ★生姜チューブ　3cm 　　　 ・水　50ml （※焼く時に使用） 　　　　 作り方⬇️ 🔪下準備 ①袋に鮭と★の材料をすべて入れる ②揉み込んで平らにし、冷凍する 　　　　　 🍳食べる時 ①凍ったままフライパンに並べる ②水50mlを加え、弱火で蒸し焼きにする ⚠️焦がさないように気をつけて ③水分を飛ばして完成✨ #冷凍保存 #冷凍ストック #簡単レシピ

冷凍ストック5日分 ◯材料（大人2人＋未就学児2人分) 　　　　　 ①鮭のごまみりん焼き ・鮭　3切 ・みりん　大さじ2 ・醤油　大さじ2 ・白ごま　大さじ1 ，生姜チューブ　3cm ・水　50ml(焼く時に使用） 　　　　　　 ②ポテトベーコンチーズ巻き ・じゃがいも　1〜2個 ・ピザ用チーズ　50g ・さけるチーズ　2本 ・塩　適量 ・ブラックペッパー　適量 ・コンソメ　小さじ1 ・ベーコン　お好みの量 ・春巻きの皮　10枚 　　　　　　　　　 ③プルコギ風野菜炒め ・豚こま肉　300g ・ピーマン　1個 ・にんじん　1/2本 ・玉ねぎ

レシピはここ👇 ◯材料（1〜2人分） 　　　 ▶︎リゾット ・ごはん　160g ・コンソメ　小さじ1.5 ・牛乳　130ml ・ピザ用チーズ　10g ・塩こしょう　少々 　　　　 ▶︎ミートソース ・冷凍ストックしてたミートソース　適量 　　　　　 ▶︎仕上げ ・ピザ用チーズ　適量 　　　　　 🔪下準備 オーブンを使う場合は220℃に予熱しておく ミートソースは解凍して温めておく。 　　　　　　 ①リゾット 　　　　　　　 耐熱容器にごはん、コンソメ、牛乳、チーズ、塩コショウを入れ、600Wで2分30秒加熱 　　　　　 ②ミートソースをかき混ぜ

レシピはここ👇 　　　　 ◯材料（2個分） ・絹豆腐　80g ・米粉　大4 ・ケチャップ　大1 ・ベーキングパウダー　1袋（4g ・油　小1 ・砂糖　小1 ・水　小1 ・冷凍ストックのミートソース 大2 ・チーズ　適量 　　　　　 〜作り方〜 　　　　　 🔪下準備 ①ミートソースを解凍 　　　　 🍳作る時 ③ボウルにすべての材料を入れて混ぜる ④耐熱容器にラップを敷き、生地を入れる ⑤②とチーズをのせ、さらに生地をかける ⑥レンジ600Wで2〜3分加熱して完成✨ 　　　　　 生地の様子を見て、30秒ずつ追加しながら加熱してね！

◯材料(6〜7人分) ・にんじん　1本 ・玉ねぎ　1個(小さめなら2個) ・合い挽きミンチ　400g ・油　適量 ・塩　少々 ・塩胡椒　適量 ・ニンニクチューブ　小さじ1 ・酒　大さじ4 ・ケチャップ　大さじ4 ・ソース　大さじ3 ・砂糖　大さじ1 ・カットトマト　1缶 ・コンソメ　大1 　　　　　　　　 ①材料は全部みじん切り ※ブンブンチョッパー使うと一瞬で終わる✌️ ②油をひいたフライパンで野菜を炒める ③しんなりしたら合い挽き肉を投入 ④が通ったら調味料を全部入れる ⑤数分煮たら完成✨ #レシピ #ミートソース #冷凍ス