📌大葉香る 《野菜たっぷり♡鯖の南蛮漬け》

【スワイプレシピ ▶︎】大葉香る《野菜たっぷり♡鯖の南蛮漬け》ガーリックパウダーをまぶした鯖を南蛮酢につけた野菜たっぷりの南蛮漬けです😋 大葉やにんにくで青魚が苦手な方も食べやすくしました👍✨ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・骨取り無塩さば…半身2枚・玉ねぎ…1/2個(100ｇ) ・人参…1/3本(50ｇ) ・大葉…5～6枚 A酢、水…各大さじ4 Aしょうゆ…大さじ2と2/3 A砂糖…大さじ1と1/2 A和風だしの素…小さじ2/3 A赤唐辛子(

30件の「いいね」

📌キャベツとえのき 《にんにくごま味噌サラダ》 

【スワイプレシピ ▶︎】キャベツとえのき《にんにくごま味噌サラダ》レンジで簡単♪ 食物繊維がたっぷりの腸活サラダ✨️ にんにくごま味噌が絡んて抱えて食べたくなるサラダです😋👍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・キャベツ…5～6枚(300ｇ) ・えのき茸…1袋(100ｇ) ・塩蔵わかめ…25ｇ A白すりごま…大さじ1 Aにんにく(チューブ)…3cm A麺つゆ(2倍濃縮)…小さじ2 A味噌…大さじ1/2 Aごま油、酢…各小さじ1 A砂糖、和風だしの素…各小さじ1/3

53件の「いいね」

📌腸活応援 《えのきと切り干し大根♡簡単中華サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】腸活応援《えのきと切り干し大根♡中華サラダ》 ⁡ 切り干し大根のポリポリにえのきのシャクシャクきゅうりと人参のシャキシャキ色々な食感が美味しいサラダ🥗 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（4人分）・切り干し大根…30ｇ・えのき茸…1袋(100ｇ) ・きゅうり…1本・人参…1/3本(50ｇ) ・ハム…4枚 Aしょうゆ、酢、ごま油…各大さじ1 A砂糖…大さじ1/2 A鶏がらスープの素…小さじ1 【作り方】 ①・切り干し大根は、戻して、食べやすい

264件の「いいね」

📌さつまいもゴロゴロ 《極旨♡コンソメスープ》

【スワイプレシピ ▶︎】さつまいもゴロゴロ《極旨♡コンソメスープ》さつまいもゴロゴロ野菜がたっぷりのコンソメスープです♪ ウインナー入りで子供もパクパク😋 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・ウインナー...3～4本・さつまいも...150ｇ・玉ねぎ...1/4個・人参...1/4本・しめじ...1/2袋(100ｇ) Aコンソメ(固形)...1個 Aしょうゆ、本みりん...各小さじ1 ・水...500ml ・塩、こしょう、ガーリックパウダー...各少々

147件の「いいね」

📌焼きピーマンと厚揚げ 《ヘルシー♡あんかけ煮》

【スワイプレシピ ▶︎】焼きピーマンと厚揚げ《とろとろ♡あんかけ煮》とろとろあんが絡んだ、厚揚げが絶品😋 ピーマンとしめじと一緒に♡ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・厚揚げ...1パック(270ｇ) ・ピーマン...4個・しめじ...1/2個(100ｇ) A白だし、本みりん...各大さじ2と1/2 A和風だしの素...小さじ1 A水...300ml Ｂ片栗粉...大さじ1 Ｂ水...大さじ2 ・ごま油...小さじ1 【作り方】下準備・厚揚げは、大きめ

17件の「いいね」

📌豚こまと厚揚げとニラ 《韓国風♡節約味噌炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】豚こまと厚揚げとニラ《韓国風♡節約味噌炒め》コチュジャンが効いた極旨味噌炒め😋 厚揚げと豚こまで節約おかず✨️ ご飯にどーんとのせて食べるのがおすすめです👍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・豚こま切れ肉…180ｇ・厚揚げ…1パック(270ｇ) ・ニラ…1束 A酒、本みりん、味噌…各大さじ1 Aコチュジャン…小さじ2 Aしょうゆ、オイスターソース…各小さじ1 ・白いりごま…大さじ2 ・片栗粉…大さじ1/2 【作り方】下準

107件の「いいね」

📌高タンパク♡ピーマンの肉詰め 《和風♡きのこソース》

【スワイプレシピ ▶︎】高タンパク♡ピーマンの肉詰め《和風♡きのこソース》しめじたっぷりの和風だれが最高に美味しい！ピーマンの肉詰め😋 豆腐入の肉だねは、ふわふわに、仕上がります😍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（8～10個）・ピーマン...4～5個・合い挽き肉...200ｇ・木綿豆腐...150ｇ・玉ねぎ...1/2個・しめじ...1/2袋(100ｇ) A塩、こしょう(各少々) Aオリーブオイル...小さじ1/2 Ｂしょうゆ、酒、本みりん、酒、ぽん酢しょうゆ.

42件の「いいね」

📌バリ旨♡主役級 《韓国風♡鰹のたたきサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】バリ旨♡主役級《韓国風♡鰹のたたきサラダ》鰹のたたきを韓国風のたれで和えた絶品おつまみサラダ🥗 たんぱく質も野菜もたっぷり✨ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・鰹のたたき…150g ・大根…200g ・新玉ねぎ…1/2(100g) ・小ねぎ…2～3本・大葉…6枚 A白だし、白すりごま…各大さじ1と1/2 A酢、ごま油…各大さじ1 Aコチュジャン、砂糖…各大さじ1/2 Aにんにく(チューブ)…3cm 作り方下準備・

118件の「いいね」

📌抱えて食べたい 《大根と水菜♡和風サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】抱えて食べたい《大根と水菜♡和風サラダ》手が止まらない最高に美味しいドレッシングです😋💗 抱えて食べたい綺麗サラダぜひお試しください♪♪ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・大根...200ｇ・水菜...1/4袋・人参...1/3(40ｇ) Aぽん酢しょうゆ、白すりごま...各大さじ2 Aオイスターソース、ごま油...各小さじ1 A砂糖...小さじ1/2 【作り方】 ①・大根と人参は、皮をむき、千切りにする(スライサーを使用していま

58件の「いいね」

📌ブロッコリーとささみ 《旨だし♡パワーサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】ブロッコリーとささみ《旨だし♡パワーサラダ》育ち盛りや、トレーニー、ダイエット中にも嬉しい、ブロッコリーとささみのパワーサラダ💪✨️ たんぱく質やビタミンがしっかり摂れます😊👍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・ささみ…2本・ブロッコリー…200ｇ A酒…大さじ1 Aにんにく(チューブ)…2cm A砂糖…小さじ1 A塩、粗挽き黒こしょう…各少々Ｂ白だし…大さじ1と1/2 Ｂ味噌、砂糖、ごま油…各小さじ2/3 Ｂ白いりごま…大さじ

249件の「いいね」

📌タレがバリ旨 《もやしとわかめ♡旨塩オイスター》

【スワイプレシピ ▶︎】タレがバリ旨《もやしとわかめ♡旨塩オイスター》タレが最高に美味しい😋👍 抱えて食べたいやみつきナムルぜひ、お試しください♪♪ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・もやし…1袋・塩蔵わかめ…15ｇ・人参…1/3本（50ｇ） Aごま油…小さじ2 Aオイスターソース、しょうゆ、酢…各小さじ1 A鶏がらスープの素…小さじ2/3 Aにんにく（チューブ）…3cm A白いりごま…大さじ1と1/2 【作り方】下準備【A】を、混ぜ合わせる。

47件の「いいね」

📌夏野菜たっぷり 《ごま酢冷しゃぶサラダ》 

【スワイプレシピ ▶︎】夏野菜たっぷり《ごま酢冷しゃぶサラダ》夏野菜たっぷりのさっぱりごま酢冷しゃぶ😋 きゅうりの塩もみも不要茄子は、レンチンして手でさくので手軽に出来ます♪♪ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)...160ｇ・茄子...1本(150ｇ) ・ミニトマト...100ｇ・きゅうり...1本 A白いりごま...大さじ2と1/2 A白だし、酢...各大さじ2 A砂糖、ごま油...各大さじ1/2 A味噌..

27件の「いいね」

📌小松菜とえのき 《やみつき♡オイスターナムル》

【スワイプレシピ ▶︎】小松菜とえのき《やみつき♡オイスターナムル》オイスターソースで極旨ナムル✨️ 小松菜とえのきで腸活にもおすすめ✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・小松菜...1袋・えのき茸...1袋(100ｇ) ・ちくわ...1本(長さ16cmのもの使用) A白いりごま...大さじ2 A白だし...大さじ1 A酢、ごま油...各小さじ2 Aオイスターソース...大さじ1/2 Aにんにく(チューブ)...3cm A粗挽き黒こしょう...たっぷり【作

209件の「いいね」

📌もやしとおくら 《おろしポン酢♡冷しゃぶサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】もやしとおくら《おろしポン酢♡冷しゃぶサラダ》 ⁡ オクラのネバネバでしっかりおろしだれが絡みます👍 食欲がない日もさっぱりなので食べやすい冷しゃぶサラダです😋 ぜひ、お試しください♪♪ ⁡ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用など）...200g ・もやし...1袋・おくら...5本・大根...200g Aぽん酢しょうゆ...大さじ3 A砂糖...大さじ1/2 A和風だしの素...小さじ1/2 ・七味

81件の「いいね」

📌鶏肉と茄子とオクラ 《タンパク質しっかり♡にんにく甘酢炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】鶏肉と茄子とオクラ《タンパク質しっかり♡にんにく甘酢炒め》鶏肉、茄子、おくらでボリューム満点の甘酢炒め😋👍 ごはんにもお酒にもピッタリ✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・鶏もも肉...350g ・茄子...250g ・おくら...8本 A砂糖、酒、しょうゆ...各小さじ1/2 Aガーリックパウダー...小さじ1/3～1/2 Ｂしょうゆ...大さじ3 Ｂ酢...大さじ2 Ｂ砂糖...大さじ1と1/2 Ｂ赤唐辛子(輪切り)...適量・片栗粉

145件の「いいね」

📌トマトとオクラ 《大葉香る♡極旨だれサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】トマトとオクラ《大葉香る♡極旨だれサラダ》ぽん酢とオイスターソースで簡単極旨サラダに✨️ オクラの粘りでドレッシングもしっかり絡みます👍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・トマト...200ｇ・おくら...10本・大葉...5枚 Aかつお節...2袋(3ｇ) A白いりごま...大さじ2 Ｂぽん酢しょうゆ...大さじ2 Ｂごま油...大さじ1/2 Ｂオイスターソース...小さじ1 Ｂ砂糖...小さじ1/3 【作り方】 ① ・ト

437件の「いいね」

📌居酒屋風 《こってり極旨♡豚ニラ玉》

【スワイプレシピ ▶︎】居酒屋風《こってり極旨♡豚ニラ玉》居酒屋風の、こってり豚ニラたま🐷 しっかり味でごはんにもお酒にも合います🫶💗 しっかり食べて夏バテ撃退👊 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・豚こま切れ肉...200ｇ・ニラ...1束(100ｇ) ・卵...3個 Aしょうゆ、酒...各小さじ1/2 Ｂにんにく(すりおろし)...1片分Ｂオイスターソース、酒...各大さじ1 Ｂしょうゆ、本みりん...各小さじ1 Ｂ鶏がらスープの素...小さじ1/3

121件の「いいね」

📌レンジでOK 《トマトとわかめ♡春雨サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】レンジでOK 《トマトとわかめ♡春雨サラダ》レンジで楽ちん✨️ ヘルシー春雨サラダ🥗 どんなお料理にもピッタリのさっぱりサラダです保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・ミニトマト...150g ・塩蔵わかめ...15g ・緑豆春雨...30g A白いりごま...大さじ1と1/2 Aしょうゆ、酢...各大さじ1 Aごま油...小さじ2 A砂糖...小さじ1 【作り方】下準備・塩蔵わかめは、塩抜きし、食べやすい大きさに切る。・ミ

58件の「いいね」

📌漬け込み不要 《超絶美味しい♡旨塩チキン》 

【スワイプレシピ ▶︎】漬け込み不要《超絶美味しい♡旨塩チキン》漬け込みなしでも美味しい旨塩チキン🍗 大人も子供も飛びつくおかずです😋 おつまみや、お弁当にもピッタリ✨️ チキンだけでも美味しいけどシーザーサラダがとてもよく合います🫶💗 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・鶏もも肉...1～2枚(400g) ・砂糖...小さじ1 A鶏がらスープの素、酒...各大さじ1/2 Aガーリックパウダー...小さじ1/3 A粗挽き黒こしょう...たっぷり A塩...少々

77件の「いいね」

📌豚じゃがピーマン 《スタミナ炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】豚じゃがピーマン《スタミナ炒め》焼肉のたれと麺つゆを使った簡単だれでご飯がすすむおかずに😋🍚🥢 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・豚こま切れ肉…180g ・じゃがいも...2～3個(270g) ・ピーマン...3～4個 Aにんにく、しょうが(各すりおろし)...各1片分 A焼肉のたれ...大さじ2と1/2 A麺つゆ(2倍濃縮)...大さじ2 A本みりん...大さじ1 ・ごま油...大さじ1/2 ・片栗粉...大さじ1/2 【作り方】

85件の「いいね」

mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ