📌鶏肉と茄子とオクラ 《タンパク質しっかり♡にんにく甘酢炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】鶏肉と茄子とオクラ《タンパク質しっかり♡にんにく甘酢炒め》鶏肉、茄子、おくらでボリューム満点の甘酢炒め😋👍 ごはんにもお酒にもピッタリ✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・鶏もも肉...350g ・茄子...250g ・おくら...8本 A砂糖、酒、しょうゆ...各小さじ1/2 Aガーリックパウダー...小さじ1/3～1/2 Ｂしょうゆ...大さじ3 Ｂ酢...大さじ2 Ｂ砂糖...大さじ1と1/2 Ｂ赤唐辛子(輪切り)...適量・片栗粉

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📌トマトとオクラ 《大葉香る♡極旨だれサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】トマトとオクラ《大葉香る♡極旨だれサラダ》ぽん酢とオイスターソースで簡単極旨サラダに✨️ オクラの粘りでドレッシングもしっかり絡みます👍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・トマト...200ｇ・おくら...10本・大葉...5枚 Aかつお節...2袋(3ｇ) A白いりごま...大さじ2 Ｂぽん酢しょうゆ...大さじ2 Ｂごま油...大さじ1/2 Ｂオイスターソース...小さじ1 Ｂ砂糖...小さじ1/3 【作り方】 ① ・ト

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📌居酒屋風 《こってり極旨♡豚ニラ玉》

【スワイプレシピ ▶︎】居酒屋風《こってり極旨♡豚ニラ玉》居酒屋風の、こってり豚ニラたま🐷 しっかり味でごはんにもお酒にも合います🫶💗 しっかり食べて夏バテ撃退👊 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・豚こま切れ肉...200ｇ・ニラ...1束(100ｇ) ・卵...3個 Aしょうゆ、酒...各小さじ1/2 Ｂにんにく(すりおろし)...1片分Ｂオイスターソース、酒...各大さじ1 Ｂしょうゆ、本みりん...各小さじ1 Ｂ鶏がらスープの素...小さじ1/3

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📌レンジでOK 《トマトとわかめ♡春雨サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】レンジでOK 《トマトとわかめ♡春雨サラダ》レンジで楽ちん✨️ ヘルシー春雨サラダ🥗 どんなお料理にもピッタリのさっぱりサラダです保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・ミニトマト...150g ・塩蔵わかめ...15g ・緑豆春雨...30g A白いりごま...大さじ1と1/2 Aしょうゆ、酢...各大さじ1 Aごま油...小さじ2 A砂糖...小さじ1 【作り方】下準備・塩蔵わかめは、塩抜きし、食べやすい大きさに切る。・ミ

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📌漬け込み不要 《超絶美味しい♡旨塩チキン》 

【スワイプレシピ ▶︎】漬け込み不要《超絶美味しい♡旨塩チキン》漬け込みなしでも美味しい旨塩チキン🍗 大人も子供も飛びつくおかずです😋 おつまみや、お弁当にもピッタリ✨️ チキンだけでも美味しいけどシーザーサラダがとてもよく合います🫶💗 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・鶏もも肉...1～2枚(400g) ・砂糖...小さじ1 A鶏がらスープの素、酒...各大さじ1/2 Aガーリックパウダー...小さじ1/3 A粗挽き黒こしょう...たっぷり A塩...少々

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📌豚じゃがピーマン 《スタミナ炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】豚じゃがピーマン《スタミナ炒め》焼肉のたれと麺つゆを使った簡単だれでご飯がすすむおかずに😋🍚🥢 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・豚こま切れ肉…180g ・じゃがいも...2～3個(270g) ・ピーマン...3～4個 Aにんにく、しょうが(各すりおろし)...各1片分 A焼肉のたれ...大さじ2と1/2 A麺つゆ(2倍濃縮)...大さじ2 A本みりん...大さじ1 ・ごま油...大さじ1/2 ・片栗粉...大さじ1/2 【作り方】

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📌ブロッコリーが旨い 《極旨♡カニマヨごまサラダ》 ⁡

【スワイプレシピ ▶︎】ブロッコリーが旨い《極旨♡カニマヨごまサラダ》 ⁡ ブロッコリーを最高に美味しく食べられる極旨ドレッシング😋👍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・ブロッコリー…250g ・コーン缶…1/2缶(60g) ・かにかまぼこ…60g Aマヨネーズ…大さじ1と1/2 A塩麹…大さじ1/2 Aごま油、砂糖、酢…各小さじ1/2 A白すりごま…大さじ1 【作り方】下準備【A】を混ぜ合わせる。 ① ・ブロッコリーは、小房にわける。2分ゆで、冷ま

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📌戻し不要！ 《ピーマンたっぷり♡春雨の中華炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】戻し不要！《ピーマンたっぷり♡春雨の中華炒め》春雨は、戻し不要✨️ ワンパンで手軽に出来ます✨️ ご飯にのせてかきこみたくなる美味しさです😋🍚🥢 ────────── 【材料】（2人分）・豚こま切れ肉...180g ・ピーマン...4個・緑豆春雨...40g Aにんにく、しょうが（各すりおろし）...各1片分 Aオイスターソース、酒...各大さじ1 Aしょうゆ、砂糖...各小さじ1 A鶏がらスープの素、豆板醤...各小さじ1/2 A水...180ml ・粗挽き黒こしょう...少々【作り方】下

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📌トマトとちぎりちくわ 《やみつき♡塩昆布サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】トマトとちぎりちくわ《やみつき♡塩昆布サラダ》 5分で出来る簡単サラダ🍅 柚子胡椒のピリッとした辛味がちくわにもトマトにもよく合います😋🫶 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・トマト...2個（300g）・ちくわ...2本（長さ16cmのもの使用） A塩昆布...5g Aごま油...小さじ2 A砂糖...小さじ1 A柚子胡椒...小さじ1/4～ A白いりごま...大さじ1と1/2 【作り方】下準備・トマトは、1口大に切る。

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📌ニラ豚もやし 《レバニラ風♡炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】ニラ豚もやし《レバニラ風♡炒め》 ⁡ ごはんもお酒もすすむ簡単野菜炒め😋🍚🥢 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・豚こま切れ肉...180ｇ・もやし...1袋・にら...1/2束 Aにんにく、しょうが（各すりおろし）...各1片分 Aオイスターソース...大さじ1と1/3 A酒、本みりん...各大さじ1 A鶏がらスープ...小さじ1 ・片栗粉...小さじ2 ・ごま油...小さじ2 【作り方】下準備・ニラは、4cm長さに切る。・

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📌超絶美味しい 《トマトとおくら♡簡単ペッパーナムル》

【スワイプレシピ ▶︎】超絶美味しい《トマトとおくら♡ペッパーナムル》オクラのねばりでドレッシングがよく絡んで絶品ナムルに😋👍✨ 粗挽き黒こしょうがポイント✨️ 食感も楽しいナムルです♪♪ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・トマト…200ｇ・オクラ…8本・紫玉ねぎ…小1/2個（80ｇ） A白いりごま…大さじ1と1/2 A白だし…小さじ2 Aごま油…小さじ1 A鶏がらスープの素…小さじ1/2 A砂糖…小さじ1/3 A粗挽き黒こしょう…少々【作り方】

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📌作業時間3分 《簡単絶品♡トマトの旨塩サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】作業時間3分《絶品♡トマトの旨塩サラダ》作業時間は、たったの3分😆👍 塩麹ドレッシングがトマトの甘さを引き立てます✨️ お箸が止まらないやみつきサラダ🍅 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・ミニトマト...200ｇ A小ねぎ(小口切り)...1本分 A塩麹...大さじ1/2 A白だし、ごま油...各小さじ1 A白いりごま...小さじ2 【作り方】ミニトマトを半分に切る。【A】で和える。 ────────── #トマト

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📌トマトだれがバリ旨 《もやし豚しゃぶサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】トマトだれがバリ旨《もやし豚しゃぶサラダ》もやしでボリュームアップした主役級の豚しゃぶサラダ🥗 角切りトマトのタレが絡んで最高に美味しいサラダになります👍✨️ 大葉もポイント✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・豚ロース薄切り(しゃぶしゃぶ用など)…180ｇ・トマト…1個(200ｇ) ・もやし…1袋・大葉…5～6枚 Aぽん酢しょうゆ…大さじ3 A麺つゆ(2倍濃縮)…大さじ2 Aごま油…大さじ1 A砂糖…大さじ1/2 【作り方

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レンジでOK 《小松菜えのき♡ごまマヨサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】レンジでOK 《小松菜えのき♡ごまマヨサラダ》レンジで完結✨️ 小松菜が苦手な方も食べやすいごまマヨサラダ😋👍 ちくわとえのきでボリュームアップ✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3～4人分）・小松菜…1袋（180ｇ）・えのき茸…1袋（100ｇ）・ちくわ…大1本（長さ16cmのもの使用） A白いりごま…大さじ2 Aマヨネーズ…大さじ1と2/3 A麺つゆ（2倍濃縮）…小さじ2 Aごま油、和風だしの素…各小さじ1/2 【作り方】下準

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📌トマトとブロッコリー 《味噌ぽん♡ツナサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】トマトとブロッコリー《味噌ぽん♡ツナサラダ》味噌とポン酢のドレッシングでトマトとブロッコリーを最上級に美味しく仕上げました😋💗 発酵食品で、腸活にも✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・ミニトマト...150ｇ・ブロッコリー...150ｇ・ツナ缶(水煮)...1缶(70ｇ) A白いりごま...大さじ1と1/2 Aぽん酢しょうゆ...小さじ2 A味噌、ごま油...各小さじ1 A砂糖...小さじ1/2 作り方 ①・ミニトマトは

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📌レンジで時短 《ホクホク新じゃが♡豚キムチ》

【スワイプレシピ ▶︎】レンジで時短《ホクホク新じゃが♡豚キムチ》ホクホク新じゃがたっぷりのボリューム満点豚キムチ😋👍 ごはんにもお酒にもピッタリ✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・豚こま切れ肉…160g ・新じゃがいも…300g ・ニラ…1/2束・白菜キムチ…100g A酒、本みりん…各大さじ1 Aしょうゆ、味噌、オイスターソース…各小さじ1 ・片栗粉…大さじ1/2 ・ごま油…大さじ1/2 作り方下準備・新じゃがいもは、皮付きのまま、一口大

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📌 マヨなし《簡単♡サラダまとめ🥗》

【スワイプレシピ ▶︎】 📌 マヨなしサラダまとめ🥗 マヨネーズを使わないさっぱりサラダをまとめました😋 5～10分でできる！簡単サラダ🥗 あと1品にぜひ 📌 レシピはこちら ①トマトとスナップエンドウ《塩昆布♡ねぎダレ》　Nadia ID：523698 ②あと1品に《ブロッコリーとつくわ♡おかか胡麻和え》　Nadia ID：521317 ③レンジてOK 《春キャベツとささみ♡旨だれサラダ》　Nadia ID：522434 ④新玉ねぎとトマト《和風～な♡やみつきマリネ》　Nadia ID：520256 ✅写

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📌新玉とスナップエンドウ 《塩昆布♡ツナサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】新玉とスナップエンドウ《塩昆布♡ツナサラダ》ポリポリスナップエンドウとシャキシャキ新玉ねぎをツナと塩昆布のお出汁たっぷりサラダにしました🥗 マヨネーズなしで、さっぱり✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・スナップエンドウ…100g ・新玉ねぎ…1/2個(100g) ・ツナ缶(水煮)…1缶(70g) A塩昆布…6g A白いりごま…大さじ1 Aごま油…小さじ2 A麺つゆ(2倍濃縮)…小さじ1 作り方下準備・スナップエンド

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📌焼き新じゃがと半熟卵 《デリ風♡サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】焼き新じゃがと半熟卵《デリ風♡サラダ》新じゃがいもを皮ごと使った潰さないポテトサラダ🥔 半熟卵と一緒ににんにくマヨソースで和えてボリューム満点🥗 おつまみにもピッタリです✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・新じゃがいも…小2個(250g) ・ゆで卵…2個・新玉ねぎ…1/2個(100g) ・ベーコン…50g Aマヨネーズ…大さじ2と1/2 A無糖ヨーグルト…大さじ1 Aしょうゆ、砂糖…各小さじ1 Aにんにく(チューブ)…2cm ・

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📌のり塩♡ガーリック 《ジャーマンポテト》 

【スワイプレシピ ▶︎】のり塩♡ガーリック《ジャーマンポテト》青のりとにんにくの香りが食欲をそそる簡単ジャーマンポテト🥔 お弁当にもピッタリです😊👍✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（4人分）・新じゃがいも…小2個(250ｇ) ・ウインナー…4本 A青のり…小さじ1 Aガーリックパウダー…小さじ1/3 A塩…小さじ1/5～・オリーブオイル…大さじ1/2 【作り方】下準備・新じゃがいもは、洗って皮付きのまま乱切りにする。耐熱容器に.水大さじ2と一緒にいれ、ラップ

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mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ