📌春キャベツと豚こま 《甘辛ふわとろ♡てりたま》

【スワイプレシピ ▶︎】春キャベツと豚こま《甘辛ふわとろ♡てりたま》誰でも簡単に出来る春キャベツをたっぷり使った甘辛のてりたま炒め😋 ごはんがすすむこってり味です🍚 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・豚こま切れ肉...160ｇ・春キャベツ...300ｇ・卵...3個 Aしょうゆ、酒、本みりん...各大さじ1と1/2 Aオイスターソース...大さじ1/2 A砂糖...小さじ1 ・片栗粉...小さじ2 【作り方】下準備・豚こま切れ肉に、片栗粉

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📌 食材2つで作れる！ 新玉ねぎ♡簡単サラダまとめ

【スワイプレシピ ▶︎】 📌 食材2つで作れる！新玉ねぎ♡簡単サラダまとめ ⁡ 今が旬の新玉ねぎを使った人気副菜をまとめました🧅 食材2つで出来る簡単副菜です✨️ ぜひお試しください♪♪ 📌 レシピはこちら ①新玉ねぎと焼ささみ《南蛮漬け風♡サラダ》　Nadia ID：520161 ②小松菜と新玉ねぎ《さっぱり♡おかかポン酢サラダ》　Nadia ID：521353 ③新玉ねぎとトマト《和風～な♡やみつきマリネ》　Nadia ID：520256 ④食材2つ《新玉とわかめ♡おかかごま酢サラダ》　Nadia I

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📌春キャベツと鶏肉の 《さっぱり♡甘酢炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】春キャベツと鶏肉の《さっぱり♡甘酢炒め》鶏もも肉とキャベツだけで簡単、絶品、甘酢炒め😋 甘酢が絡んだ春キャベツが最高です✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・鶏もも肉...270ｇ・春キャベツ...300ｇ Aしょうゆ、酒...各小さじ1/2 Aガーリックパウダー...少々Ｂしょうゆ...大さじ2 Ｂ酢...大さじ1と1/2 Ｂ砂糖...大さじ1 Ｂ赤唐辛子(輪切り)...適量・片栗粉...大さじ1 ・ごま油...大さじ1/2

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📌にんにくごま味噌 《バリ旨♡鰹のたたきサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】にんにくごま味噌《バリ旨♡鰹のたたきサラダ》 ⁡ 野菜をたっぷり使った超絶美味しい！鰹のたたきサラダ😍 にんにくとしょうがが効いたごま味噌ドレッシングが最高に合うんです🧡 鰹のたたきが少ししかなくてもボリューム満点に仕上がります✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2～3人分）・鰹のたたき...150ｇ・新玉ねぎ、または玉ねぎ...1/2個(100ｇ) ・人参...1/4本(30～40ｇ) ・水菜...1～2株(50ｇ) Aにんにく、しょうが(みじ

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📌ブロッコリーとトマト 《にんにくマヨ♡サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】ブロッコリーとトマト《にんにくマヨ♡サラダ》マヨネーズが少なめなので、食べやすい😋 牛乳を加えたクリーミーにんにくマヨドレッシングでブロッコリーとトマトが抜群に美味しく食べられるサラダです🥗 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・ブロッコリー...100ｇ・ミニトマト...150ｇ Aマヨネーズ...大さじ1と1/2 A牛乳...大さじ1 Aすし酢...小さじ2 Aにんにく(チューブ)...2cm Aしお、こしょう...各少々・粗挽き黒こ

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📌小松菜と蓮根が旨い 《甘辛♡柚子胡椒炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】小松菜と蓮根が旨い《甘辛♡柚子胡椒炒め》甘辛だれに、ピリッと辛い柚子胡椒を加えた、絶品だれ✨️ れんこんと小松菜の食感も最高✨️ ごはんにもおつまみにもピッタリのおかずです😋 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・豚こま切れ肉...150ｇ・れんこん...150ｇ・小松菜で1/2袋 Aしょうゆ...大さじ1と1/2 A酒、本みりん...各大さじ1 A砂糖...小さじ2 A柚子胡椒...小さじ1/2 ・片栗粉・小さじ2 【作り方】下

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📌きゅうりとわかめとささみ 《簡単♡中華サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】きゅうりとわかめとささみ《簡単♡中華サラダ》ささみは、しっかり下味を付けてレンチンで簡単に✨️ ゆで汁をしっかり染み込ませしっとり、ふんわり仕上げます😋 たんぱく質、食物繊維などもしっかり摂れるのでダイエット中にもおすすめです✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・ささみ...2本(120ｇ) ・きゅうり...1本・塩蔵わかめ...20ｇ A酒...大さじ1 A砂糖...小さじ1 Aにんにく(チューブ)...2cm A塩、こしょう.

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📌大根と厚揚げと舞茸 《こってり♡すき煮風》

【スワイプレシピ ▶︎】大根と厚揚げと舞茸《こってり♡すき煮風》豚こまの旨みと舞茸の香りが最高✨️ 大根は、レンチンしてから煮るので誰でもトロトロ味しみ🤤💗 厚揚げで、ボリューム満点✨️ きのこの風味があとを引くごはん泥棒なおかずです😍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・大根…600ｇ・厚揚げ…1パック(270ｇ) ・舞茸…1袋・豚こま切れ肉…170ｇ Aしょうゆ…大さじ3 A酒、本みりん…各大さじ2 A砂糖…大さじ1/2 A和風だしの素…大さじ1/2 A

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📌 ちゃちゃっと作れる《3月の人気おかずまとめ》

【スワイプレシピ ▶︎】 📌 3月の人気おかずまとめ ⁡ ちゃちゃっと作れる簡単おかずばかり😊 今日の1品に🍚´- 📌 レシピはこちら ①作業時間3分《切り干し大根♡南蛮漬け風》　Nadia ID：518111 ②厚揚げと小松菜《やみつき♡チャンプルー》　Nadia ID：519606 ③ほうれん草と半熟卵《和風♡ツナマヨサラダ》　Nadia ID：520331 ④作業時間3分《大根のにんにくツナサラダ》　Nadia ID：520665 ✅写真をスワイプして作り方チェック気になるレシピは保存してぜひ作って

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📌小松菜と新玉ねぎ 《さっぱり♡おかかポン酢サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】小松菜と新玉ねぎ《さっぱり♡おかかポン酢サラダ》レンジで出来て、忙しい日にも安心！ぽん酢ドレッシングでさっぱり食べられるサラダです🥗 油っこい食事にもピッタリ👍✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（4人分）・小松菜…1袋・新玉ねぎ…1/2個（100ｇ）・かつお節…2袋（3ｇ）・白いりごま…大さじ1と1/2 Aぽん酢しょうゆ…大さじ2 Aごま油…大さじ1/2 A砂糖…小さじ1/2 # 【作り方】 ①・新玉ねぎは、薄切りにし、5分水にさらし

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📌薬味ソースが絶品 《焼き玉ねぎ♡サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】薬味ソースが絶品《焼き玉ねぎ♡サラダ》甘みたっぷりの新玉ねぎをじっくり焼いて香味野菜の特製ダレで仕上げました👍✨️ お酒がすすむおかずです😋 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（4人分）・新玉ねぎ…2個 A白ねぎ（白い部分のみじん切り）…5cm分 Aにんにく、しょうが（みじん切り）…各1片分 Aしょうゆ、酢…各大さじ1 Aごま油…小さじ1 A砂糖、コチュジャン、オイスターソース…各小さじ1/2 A鶏がらスープの素…小さじ1/3 ・小ねぎ（小口切り）…

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📌ブロッコリーと豚こま 《極旨♡オイスター炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】ブロッコリーと豚こま《極旨♡オイスター炒め》オイスターソースの極旨だれで炒めた豚こまとブロッコリーがご飯にピッタリ✨️ 調味料が、全部同じ分量なので覚えやすくて、作りやすいですよ😊👍 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・ブロッコリー…250ｇ・豚こま切れ肉…170ｇ A片栗粉…大さじ1 A塩、こしょう…各少々Ｂにんにく、しょうが（すりおろし）…各1片分Ｂ味噌、オイスターソース、酒、本みりん…各小さじ2 ・ごま油…大さじ1/2 【作

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📌食材2つ 《新玉とわかめ♡おかかごま酢サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】食材2つ《新玉とわかめ♡おかかごま酢サラダ》新玉ねぎとわかめだけで抜群に美味しいサラダ😋 あと1品、おつまみ、箸休めにピッタリの簡単副菜です✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・新玉ねぎ…1/2個（100ｇ）・塩蔵わかめ…20ｇ・かつお節…2袋（3ｇ） A白だし、酢…各小さじ2 A砂糖、ごま油…各小さじ1/2 A白すりごま…大さじ1 【作り方】下準備新玉ねぎは、薄切りにし、5分水にさらす。しっかり絞る。塩蔵わかめは、戻

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📌新玉ねぎと焼きささみ 《南蛮漬け風♡サラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】新玉ねぎと焼きささみ《南蛮漬け風♡サラダ》しっかり焼き色をつけたささみと新玉ねぎの南蛮漬け風サラダ🧅 片栗粉を使わないので脂質やカロリーが抑えられさっぱりいただけます😋 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3～4人分）・ささみ…4本（240ｇ）・新玉ねぎ…1個（180ｇ） A塩、こしょう、ガーリックパウダー…各少々Ｂ酢、水…各大さじ3 Ｂしょうゆ…大さじ2 Ｂ砂糖…大さじ1 Ｂ和風だしの素…小さじ1/2 Ｂ赤唐辛子（輪切り）…適量・ごま油…小

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📌厚揚げと小松菜 《節約♡旨塩そぼろ炒め》

【スワイプレシピ ▶︎】厚揚げと小松菜《節約♡旨塩そぼろ炒め》厚揚げと小松菜のボリューム満点節約おかず👛 ごはんにどーんとのせてどんぶりにしても美味しいですよ😋 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・豚ひき肉…130ｇ・厚揚げ…1パック（270ｇ）・小松菜…1袋・にんにく、しょうが（みじん切り）…各1片分 A本みりん、酒、鶏がらスープの素…各大さじ1 Aしょうゆ、ごま油…各小さじ1 A水…150ml A片栗粉…大さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々・ご

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📌新じゃがと鶏肉の 《テリテリ♡甘辛煮》

【スワイプレシピ ▶︎】新じゃがと鶏肉の《テリテリ♡甘辛煮》甘辛だれが絡んだホクホク新じゃがおかず🥔 鶏肉入りで、ボリューム満点✨️ ごはんがすすむ、こってり甘辛煮です😋 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・新じゃがいも(小玉)…300ｇ・鶏もも肉…1枚(250ｇ) Aしょうゆ…大さじ2と1/2 A酒、本みりん…各大さじ2 A砂糖…大さじ1 ・水…150ml 【作り方】下準備・鶏もも肉は、1口大にきる ① 新じゃがいも(小玉)は、皮付きのまま、耐熱

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📌お惣菜屋さん風 《具沢山♡コールスロー》

【スワイプレシピ ▶︎】お惣菜屋さん風《具沢山♡コールスロー》柔らかい春キャベツと新玉ねぎを使ったひじき入りのお惣菜屋さん風コールスローです🥗 食物繊維たっぷりドレッシングにはヨーグルトも使っているので腸活にもピッタリです👍✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（4人分）・春キャベツ(キャベツでも可)…3～4枚・ブロッコリー…100ｇ・新玉ねぎ、又は玉ねぎ…1/4個(50ｇ) ・乾燥ひじき…5ｇ・かにかまぼこ…50ｇ・コーン缶…1/2缶(60ｇ) Aマヨネー

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📌新玉ねぎとトマト 《和風～な♡やみつきマリネ》

【スワイプレシピ ▶︎】新玉ねぎとトマト《和風～な♡やみつきマリネ》 ⁡ 切って漬けるだけ作業時間3分😁👍 柚子胡椒入りのドレッシングでお箸が止まりません🥢 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・新玉ねぎ…1/2個(100ｇ) ・ミニトマト…250ｇ Aすし酢…大さじ2 Aオリーブオイル…大さじ1 A白だし…小さじ1 A柚子胡椒…小さじ1/3～【作り方】 ①・新玉ねぎは、薄切りにし、水に5分さらす。・ミニトマトは、半分に切る。・【A】を混ぜ合わせる。

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📌 5分で作れる 《簡単！さっぱり副菜4選》

【スワイプレシピ ▶︎】 📌 5分で作れる《簡単！さっぱり副菜4選》あと一品ほしいときに大活躍！作業時間たった3〜5分で作れる！さっぱり＆やみつき簡単副菜をまとめました😋👍 📌 レシピはこちら ①作業時間3分《切り干し大根♡南蛮漬け風》　Nadia ID：518111 ②5分で完成《長芋と水菜♡梅おかかサラダ》　Nadia ID：519471 ③ブロッコリーとトマト《デリ風♡和風サラダ》　Nadia ID：519606 ④作業時間3分《大根のにんにくツナサラダ》　Nadia ID：520665 ✅写

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📌レンチン5分 《新玉ねぎ♡塩こんぶバタぽん》

【スワイプレシピ ▶︎】レンチン5分《新玉ねぎ♡塩こんぶバタぽん》玉ねぎを半分に切ってレンチンするだけ🧅 作業時間は、1分！レンジで5分！とろとろにとろけた玉ねぎが最高👍✨️おつまみにもピッタリです🫶 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（2人分）・新玉ねぎ…1個・塩昆布…4ｇ・有塩バター…8ｇ・小ねぎ(小口切り)…適量・ぽん酢しょうゆ…小さじ2 ・七味唐辛子…適宜【作り方】 ①新玉ねぎは、芯を残したまま、縦半分に切る。その上に、有塩バターと塩昆布をのせる。

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mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ