Signs of Magnesium Deficiency

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Please try it!

[Somehow unwell... Is it a lack of magnesium?]

☑ legs cramp ☑ eyelids twitch ☑ I can't get tired even if I sleep ☑ easily irritated ☑ anxious

If you have such symptoms, a lack of magnesium may be related.

Magnesium calms ✔ nerves ✔ makes energy ✔ move muscles smoothly

It is an essential mineral for our body ✨

Especially, ・ Stressful ・ I can't stop eating sweets ・ I often sweat ・ I often eat processed foods

Be careful as it is easy to consume ⚠️

First of all 🥜 nuts 🌿 seaweed 🐟 seafood 🫘 soy products

Please try to incorporate it consciously 😊

"I've been tired lately..." "I can't cheer up no matter what I do..."

In addition to magnesium, other nutrients such as iron, protein, and B vitamins may also be involved.

Do not worry alone, please feel free to contact us 🌸

📩 nutritionist Mamakoko provides individual nutrition counseling. We will find the cause of fatigue and discomfort together and support diet improvement that suits you ✨

Please save and look back later ♡

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The gift is from Prof.

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6/7 Edited to

マグネシウムは私たちの体の中で300以上の酵素反応に関わり、神経や筋肉の働きを支える重要なミネラルです。普段のストレスや甘い物の摂り過ぎ、そして汗を多くかく生活はマグネシウムの消耗を早め、不調を引き起こしやすくなります。私自身も以前、慢性的な疲れや足のつり、睡眠の質の悪さに悩まされていましたが、食生活の見直しで大きく改善しました。特にナッツ類や海藻類、魚介類、大豆製品を積極的に取り入れることは効果的です。例えば、朝食にアーモンドとほうれん草のおひたしを加えたり、昼食や夕食で海藻サラダや焼き魚を組み入れたりすることで、無理なくマグネシウムを補給できます。また、加工食品の過剰摂取を控え、ストレス管理も意識するとより効果的です。実際に私が栄養カウンセリングを受けた際には、自分に不足している栄養素の把握ができ、他の鉄分やビタミンB群のバランスも整えられました。栄養士のアドバイスを元に無理のない範囲で食事改善を続けるうちに、イライラや慢性的な疲労感が軽減し、日々の生活の質が上がったのを実感しています。また、汗をよくかく方や運動習慣のある方は特にマグネシウム不足が起こりやすいので、意識してミネラル補給を行うことが健康維持には欠かせません。体のだるさや不安感など気になる症状があれば、早めにチェックシートなどを活用し、必要に応じて専門家の助けを借りることがおすすめです。さらに、公式LINEではミネラルチェックシートや疲労対策の副腎皮質チェックシート、偏食が減る野菜レシピの配布もあり、食事の工夫がしやすくなっています。私自身もこのようなサポートを受けることで、健康的な習慣を継続するモチベーションが高まりました。ぜひ保存して、忙しい毎日の中でも栄養バランスを見直してみてくださいね。