暑いと「だるい・疲れる・食欲がない…」 そんなときこそ、食事でサポート！ ✔️ビタミンB1 → エネルギー作り 豚肉・うなぎ・にんにく ✔️クエン酸 → 疲労回復をサポート レモン・梅干し ✔️たんぱく質 → 体力維持 卵・豆腐・肉・魚 ✔️ビタミンC・カリウム → 暑い時期の栄養補給 キウイ・パプリカ・ トマト・バナナなど 水分補給も忘れずに🌿 「何を食べよう？」と 迷ったら この投稿を 保存して見返してね♡ #子どもの栄養 #栄養不足 #心と栄養 #免疫力

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「「なんでこれしか食べないの？」 「好き嫌いが多くて困る…」 そんな子どもの食べ方、 実は体からのサインかもしれません🌱 同じものばかり食べる 甘いものが止まらない 食べられるものが少ない そんなときは、怒る前に 「何か足りてないのかな？」 と 食事を見直してみるのもひとつ。 子どもの小さな変化に 気づくことが 元気を守る 第一歩☺️ 「うちもあるかも」 と思ったら 保存して 見返してね♡ #子どもの栄養 #栄養不足

投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「最近、風邪をひきやすい…」 「なんだか疲れやすい…」 そんなときは、 毎日のごはんをちょっと 見直してみて☺️ 免疫を支える栄養は、 特別なものじゃなくてOK！ 💗 たんぱく質 卵・魚・肉・豆腐 💗 鉄・亜鉛 赤身肉・魚・卵・大豆製品 💗 ビタミンD 鮭・卵・きのこ 💗 ビタミンC ブロッコリー・パプリカ・果物 まずは朝ごはんに 「たんぱく質」を プラスするところから。 頑張りすぎなくて大丈夫。 毎日の小さな積み重ねが、 子どもの元気につながるよ☺️ #子

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「ちゃんと食べさせなきゃ…」 って思うほど、 ママもしんどくなっちゃうよね🥹 暑さや疲れで食欲がない日は、 無理に食べさせるより “食べやすくする”ことが大切🌿 そうめんに ✔️卵・しらすでたんぱく質 ✔️オクラ・もずくでミネラル ✔️梅でさっぱり ちょい足しするだけでもOK✨ 食べられない日の一品に、 ぜひ保存して作ってみてね♡ 「うちの子も食欲ない💦」 って人はコメントで教えてね☺️ #子どもの栄養 #栄養不足

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「「なんだかやる気が出ない…」 「ちょっとしたことでイライラする」 「気分が落ち込みやすい」 「なんとなく心が落ち着かない」 そんなとき、 「私の気持ちの問題かな…」 って思ってしまうことありませんか？ でも実は、心の調子にも 毎日の 「栄養」が関わっています🌿 私たちの気分や意欲に関わる セロトニンなどの神経伝達物質を つくるためにも、 たんぱく質や鉄、 ビタミンB群、葉酸など いろいろな 栄養素が必要です。 だから私は、 心がしんどいと

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「なんでこんなにイライラするの？」 「なんで集中できないの？」 「朝からもう疲れてる…」 子どものそんな姿を見ると、 「ちゃんとして！」 「早くしなさい！」 「またダラダラしてる！」 つい言ってしまうこと、 ありませんか？🥲 でもね。 もしかしたらそれ、 性格ややる気だけの問題じゃなくて、 “栄養”も関係しているかもしれません。 子どもは成長するだけでも、 たくさんの栄養を使っています。 だから私は、 「この子、なんでこう

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「「ちゃんと食べさせなきゃ」 って思ってるのに、そもそも **ちゃんと消化できてる？ **って考えたことありますか？🥺 ✔ 朝ごはんを食べたがらない ✔ 食べるとすぐ眠くなる ✔ よく「お腹いっぱい」と言う ✔ お腹が張りやすい ✔ 胃が重そう、もたれやすい こんな様子があると、 「好き嫌いかな？」 「食が細いだけかな？」 と思ってしまいがち。 でも、食べることだけじゃな く“消化する力”にも 目を向けてみるのも大切です🌿 栄養のことを勉強

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「🌻夏になると、 子どもがなんだか元気ない… そんなことありませんか？ ✔ 朝からだるそう… ✔ 食欲がない… ✔ イライラしやすい… ✔ 外遊びのあとぐったり… 「暑いから仕方ないよね」 と思ってしまいがちですが、 実は夏は栄養不足になりやすい 季節でもあります💦 汗をかくことでミネラルが 失われたり、食欲が落ちて 食事が偏ったり…。 だからこそ、夏を元気に乗り切る ためには**「何を食べるか」 がとても大切✨ 今回は、 🌟

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「最近なんだか元気がない…」 そんなお子さんを見て、 「夏バテかな？」 「気持ちの問題かな？」 と思っていませんか？😢 でも実は…それ、 体からのSOSサインかもしれません。 ☀️暑さで体力を使う ↓ 😴眠りが浅くなる ↓ 🍙食欲が落ちる ↓ ⚡エネルギーや栄養が足りなくなる ↓ 😣イライラ ・やる気が出ない ・朝起きられない… 一つひとつ別の悩みに見えても、 体の中では全部つながって いることがあります。 だから、

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「なんでこんなにイライラするんだろ…」 そんな日、ありませんか？ 子どもの機嫌が悪いと、 つい「また怒ってる…」って思ってしまうし、 自分も余裕がなくて、 あとから 「言いすぎたな…」って落ち込む こともありますよね。 私も栄養を学ぶまでは、 イライラは性格や気持ちの 問題だと思っていました。 でも、栄養のことを知ると、 「もしかしたら体が しんどいサインなのかも」 と思うようになりました。 実は、 ・朝ごはんを食べない ・甘

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「なんでこんなに イライラするんだろう…」 子どものイライラが続くと、 つい叱ってしまったり、 「また始まった…」って 思ってしまうこと、ありませんか？ 私も栄養を学ぶ前は、 「性格なのかな」 「反抗期だから仕方ないのかな」 と思っていました。 でも、栄養のことを知ってからは、 体が出しているサインかも しれないと考えるようになりました。 ✔ 甘いものばかりで終わっていないかな？ ✔ 水分は足りているかな？ ✔ たんぱく

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ ☀️紫外線対策は、 日焼け止めだけじゃない。 実は、毎日の食事も 紫外線ダメージに負けない体づくりには とても大切なんです✨ 紫外線をたくさん浴びると 体の中では活性酸素が増えて、 肌だけでなく疲れやすさにも つながることがあります💦 だからこそ、 毎日の食事で 抗酸化栄養素をしっかり 補給することが大切🌿 今回紹介した6つの栄養素はこちら👇 🥝 ビタミンC 🥩 ビタミンB群 🥚 タンパク質 🥕 βカロテン 🥜 ビタミンE

eiyo_mom_他の投稿coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「「最近よく風邪をひく…」 「イライラしやすい…」 「眠いのに眠れない…」 そんな不調、 実は亜鉛不足が 関係していることもあります😌 亜鉛は ✔️免疫を守る ✔️脳や神経の働きをサポート ✔️皮膚や爪を健康に保つ ✔️味覚や成長にも欠かせない 　とても大切なミネラル✨ もちろん、不調の原因は 亜鉛だけではありません。 でも食事を見直すことで、 体が変わるきっかけに なることもあります😊 おすすめ食材は… 🌻牡蠣 🌻牛

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「好き嫌いだから…」で 終わらせていませんか？ 実は子どもの「食べ方」や 「体の変化」は、 たんぱく質不足のサイン かもしれません。 ✔ 甘いものがやめられない ✔ 朝起きるのがつらい ✔ イライラしやすい ✔ 夕方になるとヘトヘト ✔ 髪や爪が弱くなった そんなサインがあるなら、 「もっと食べなさい」ではなく、 体が必要としている栄養に 目を向けてあげることが大切です たんぱく質は筋肉だけでなく、 脳・皮膚・髪・爪・免疫 まで支え

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「卵焼き、毎日同じに なっていませんか？🥚」 お弁当の定番だからこそ、 少し具材を変えるだけで 栄養価はグンとアップします✨ 例えば… 🥬 ほうれん草＋チーズ → 鉄・亜鉛・マグネシウムをプラス 🐟 しらす → ビタミンDで骨や歯の健康をサポート 🐍 うなぎ → ビタミンAで目や皮膚の健康を応援 🌭 魚肉ソーセージ → 良質なたんぱく質をプラス 🌽 ツナコーン → ビタミンB群でエネルギーづくりをサポート 「何

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「水分は飲んでいるのに、 なんだか元気がない…」 そんな時は、 水だけでは足りないことが あるかもしれません🍀 汗をかくと、水分だけでなく ナトリウム・カリウム・マグネシウム などのミネラルも一緒に失われます。 特に子どもは体温調節が未熟なので、 暑い日は大人以上に注意が必要です☀️ ✔ 朝から元気がない ✔ 頭が痛いと言う ✔ ぼーっとしている ✔ イライラしやすい ✔ 食欲がない そんな時は、脱水やミネラル不足が 隠れ

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「油＝悪いもの」 そう思っていませんか？🤔 実は、油は ✔ 脳 ✔ 心臓 ✔ ホルモン ✔ 細胞 を作るために欠かせない 大切な栄養素です🌿 でも大事なのは、 「油を減らすこと」ではなく、 選び方と使い方。 同じ油でも、 加熱に向くものと 向かないものがあります。 毎日使う油を少し見直すだけで、 家族の健康は少しずつ 変わっていきます😊 子どもの体は、 毎日の食事で作られています。 だからこそ、 マ

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「なんとなく体調が悪い…」 そんな毎日が続いていませんか？🌿 ✔ 疲れが抜けない ✔ 胃腸の調子が気になる ✔ 風邪をひきやすい ✔ イライラしやすい そんな方に、ぜひ知ってほしいのが ボーンブロススープです🍲 骨付き肉をじっくり煮込んだスープには、 体づくりをサポートする栄養がたっぷり✨ 今回の投稿では、 🌿 血糖値を安定させやすい 🌿 感染症からの回復をサポート 🌿 胃腸の健康を応援 🌿 栄養を効率よく補給 🌿 免疫力をサポート

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