他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「なんとなく体調が悪い…」 そんな毎日が続いていませんか？🌿 ✔ 疲れが抜けない ✔ 胃腸の調子が気になる ✔ 風邪をひきやすい ✔ イライラしやすい そんな方に、ぜひ知ってほしいのが ボーンブロススープです🍲 骨付き肉をじっくり煮込んだスープには、 体づくりをサポートする栄養がたっぷり✨ 今回の投稿では、 🌿 血糖値を安定させやすい 🌿 感染症からの回復をサポート 🌿 胃腸の健康を応援 🌿 栄養を効率よく補給 🌿 免疫力をサポート

························· 公式LINEの🎁無料プレゼント •主要ミネラルチェックシート •慢性疲労対策&副腎皮質 チェックシート •子供の偏食がなくなる 野菜レシピ •ボーンブロススープの 基本の作り方 ························· プレゼントはプロフの 下の公式LINEから登録 ➡eiyo_mom_coco これからも役立つ投稿を 発信していきますね！ フォローも宜しくお願いいたします。

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 鉄は、子どもの集中力ややる気、 成長に欠かせない大切な栄養素。 でも… 「レバーは苦手💦」 「毎日何を食べさせたらいいの？」 そんなママのために、 毎日の食事に取り入れやすい 鉄分が多い食べ物を7つまとめました☺️ 全部を完璧に食べる必要はありません✨ まずはできそうなものを 1つから取り入れてみてくださいね🌸 そして、鉄はビタミンCと 一緒に食べると吸収率アップ🍋 ちょっとした工夫が、 子どもの元気につながります💛 「うち

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 「最近、子どもがイライラしやすい…」 「朝から元気がない…」 そんなことはありませんか？🥺 実は、セロトニンは 「幸せホルモン」とも呼ばれ、 心や気分の安定に大切な働きをしています✨ セロトニンそのものを 食べることはできませんが、 材料になる栄養素をしっかり摂ることが大切😊 🌿今回紹介した食材🌿 🍌 バナナ 🥝 キウイ 🥚 卵 🐟 かつお節 🌰 くるみ どれも毎日の食卓に 取り入れやすい食材ばかりです💕 完璧な食事を目指

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ もしかして、 その爪… 体からのSOSかもしれません😳 ✔ 白い点がある ✔ 爪が反り返る ✔ 爪が割れやすい ✔ 縦線やデコボコがある ✔ 二枚爪になりやすい こんな変化は、 栄養不足のサインとして 見られることがあります。 もちろん爪の変化には さまざまな原因があるので、 これだけで栄養不足とは言えません。 でも、毎日の食事を見直す きっかけにはなります😊 私は栄養相談で、 「鉄分を意識したら疲れにくくなった」 「たん

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 実は…貧血じゃなくても 鉄不足の人はとても多いんです🥺 特に生理のある女性は、 約8割が鉄不足の可能性が あるとも言われています💦 「なんだか疲れやすい」 「イライラしやすい」 「集中できない」 そんな不調も、 もしかすると鉄不足が 関係しているかもしれません🍀 鉄を補うならレバーがおすすめですが、 苦手な方は無理しなくて大丈夫😊 我が家ではレバーパウダーを ハンバーグやミートソースに少し混ぜて、 無理なくコツコツ鉄分をプラスし

「イライラ」「涙もろい」「不安が強い」… 実は、心だけの問題ではなく 栄養不足が関係していることもあります。 もちろん原因は一つではありませんが、 毎日の食事を見直すことは心と体を整える第一歩です🌿 🌸亜鉛 たんぱく質やエネルギー不足では、摂っていても働きにくくなります。 🌸鉄 鉄だけを増やしても、たんぱく質不足では思うように改善しないことも。 🌸マグネシウム ストレスが多い毎日は消費量もアップ。 不足しやすい栄養素なので意識して摂りたいですね。 🌸カルシウム ビタミンDやビタミンKと一緒に摂ることで働きやすくなります。 納豆や小魚もおすすめです✨ 🌸セレン ブラジルナッツはとて

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 【なんとなく不調…それ、マグネシウム不足かも？】 ☑ 足がつる ☑ まぶたがピクピクする ☑ 寝ても疲れがとれない ☑ イライラしやすい ☑ 不安を感じやすい そんな症状がある方は、マグネシウム不足が関係しているかもしれません。 マグネシウムは、 ✔ 神経を落ち着かせる ✔ 筋肉をスムーズに動かす ✔ エネルギーを作る など、私たちの体に欠かせないミネラルです✨ 特に、 ・ストレスが多い ・甘いものがやめられない ・汗をかくことが多い ・加工食品をよく食べる という方は消耗しやすいの

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 私たちは風邪をひくとウィルスと戦う時に大量の栄養を使います。 特に不足するのがこちらの栄養素です。 ①タンパク質(免疫細胞の材料) すぐに熱が出る　体力が落ちやすいときは 免疫を作る細胞の材料不足 ②ビタミンC(抗酸化&免疫強化) 鼻水、鼻詰まりを繰り返す時は 抗酸化の力が落ち、粘膜の弱さに繋がりやすい ➂ビタミンA(修復のバリア) のどがイガイガ・鼻の乾燥が続くとき 粘膜の材料不足でバリアが弱くなっているサイン ④亜鉛(修復&免疫ス

他の投稿➡eiyo_mom_coco 投稿の内容を参考に してみてくださいね！ 〈顔でわかる栄養不足サイン〉 ｢ちゃんと食べてるのに不調が続く…｣ それ、顔にサインが出てるかも！ 顔は ✔️血流 ✔️栄養状態 ✔️回復力 がとても出やすい場所！ 体の中の材料不足としてみてください。 クマが濃いい →鉄・ビタミンB群不足 血流の材料がたりないと、 酸素が行き渡らずに目に影ができやすい ほっぺがカサカサ →必須脂肪酸・ビタミンA不足 皮膚のバリアを作る材料が足りないサイン 目が乾く・ゴロゴロする →ビタミンA不足・脂質不足 目

無性に食べたくなる栄養学的な背景があります。 投稿を是非参考にしてみてくださいね。 フォローも宜しく！