朝のたちくらみ
朝起きて、たちくらみするのなんで？
「また朝からしんどそう…」
そんな我が子を見て、
心配になったことはありませんか？
朝起きるとフラフラする。
気持ち悪くて朝ごはんが入らない。
学校へ行く準備がなかなか進まない。
そんな姿を見ると
「夜更かししたから？」
「朝ごはんを食べないから？」
「やる気の問題かな？」
と思ってしまうことも
あるかもしれません。
でも実は、
成長期の子どもの体は
想像以上にたくさんのエネルギー
を使っています。
寝ている間も、
心臓は動き続け、
呼吸をして、
脳も働いています。
だから朝は、
エネルギー切れを
起こしやすい時間。
朝のめまいや気持ち悪さは、
「頑張りが足りない」
サインではなく、
「エネルギーが足りないよ」
という体からのサインかもしれません。
まずは無理に食べさせるのではなく、
✔ はちみつをひとさじ
✔ 温かいスープや味噌汁
✔ 小さなおにぎり
✔ バナナを少し
そんな小さな一歩からでも大丈夫。
そして夜は、
✔ 夕食を抜かない
✔ ごはんを怖がらない
✔ 夜更かししすぎない
ことも大切です🌙
我が家も息子の起立性の
不調を経験したからこそ、
「朝弱い子だから」
で終わらせずに、
体の声に耳を傾けてあげて
ほしいと思っています🍀
朝の元気は、
毎日の食事から少しずつ
変えていけます。
同じように朝の不調で
悩んだ経験がある方は
コメントで教えてくださいね✨
私自身、小学生の子どもが朝起きてすぐにふらついたり、気持ち悪くて朝食がなかなか入らない様子に悩んだ経験があります。朝のたちくらみは単なる「怠け」や「やる気の問題」ではなく、体がエネルギー不足を知らせるサインだと知ってからは、朝の対応を大きく変えました。 特に寝ている間も脳や心臓、呼吸に多くのエネルギーを使い続けているため、朝は血糖値が低い状態になりやすいことを理解しました。朝食にすぐがっつり食べるのが難しい場合は、はちみつ一さじや温かい味噌汁、バナナの一口分など、少量で糖分やエネルギー補給を意識するようにしました。 さらに、夕食を抜かず、ごはんなどの炭水化物をしっかり摂ること、夜更かしを防ぎ規則正しい生活リズムを整えることが大切です。うちの子も夜遅くまでスマホを触ったりすると翌朝の調子が悪くなりやすかったです。親として「朝が弱い子」だからと諦めるのではなく、体の声に耳を傾けてサポートする大切さを実感しました。 また、たちくらみを感じやすい場合、起立性低血圧が原因になることもあります。これは寝ている間に血流がうまく調整されず、起床時に血圧が急激に下がってしまう状態です。対策としては朝起きた時に急に立ち上がらず、ゆっくり体を動かすことや、朝食でのエネルギー補給がポイントになります。 最後に、朝の不調が続く場合は医師の相談も検討しましょう。ただ、まずは日々の食事改善や生活習慣の見直しで改善が期待できるので、小さな一歩から始めてみてくださいね。朝の元気は少しずつの積み重ねで変えていけますし、同じ悩みを持つ方々との情報共有も励みになります。
