一緒にやってくれる人！コメント欄に🔥 みこです（ @miko_diet167 ）🙋‍♀️ 今日もお疲れさまです👏 今日はちょっと頑張れそうな日の お腹痩せトレーニングをご紹介✨ 1.上体を横に倒す　左右20回 　→脇腹に効く 2.肘・膝タッチ　30回 　→くびれできる 3.つま先タッチ　30回 　→下腹に効く 4.肋骨絞め呼吸　20回 　→インナーマッスルに効く 毎日キツイことを続けるのは しんどいので 「今日はちょっと頑張れそう！！」 って日にやってみるでOK🙆‍♀️ お腹痩せしたい人 私と一緒に薄いお腹手に入れよう！！🥹 👇 @

一緒にやってくれる人！コメント欄に🔥 美脚になりたいみこです🙋‍♀️ 今日もお疲れさまです👏 足痩せしたくて色々調べたり ヨガトレーナーの友達に教えてもらって 目から鱗だった事があったんだけど 1つはこの前の投稿でも話した 足裏を整える事、もう一つは 「膝裏をほぐす」こと！！ 膝裏の筋肉が硬くなると ⚫︎血行が悪くなって冷える ⚫︎巡りが悪くなって脚むくむ ⚫︎代謝が落ちて脂肪を蓄えやすくなる ⚫︎姿勢悪くなる こんなに悪いことばっかり😱😱 今日ご紹介のストレッチなら いつでも簡単にできるから みんなにめっちゃおすすめです🙆‍♀️✨

一緒にやってくれる人！コメント欄に🔥 みこです🙋‍♀️ 今日もお疲れさまです👏 お腹と内もも両方に効くストレッチをご紹介💡 ⚪︎ポイント ・伸ばす・縮めるの動きをしっかりすること ・伸ばしてる方の足側の脇腹を縮める時に 　股関節あたりを下に押し込むことで 　内ももがしっかり伸びる 大きく動かして伸び縮みするだけで 体が温まってきてじんわり汗もでてくるので ぜひやってみてね🙋‍♀️ お腹・脚痩せしたい人 一緒に伸び縮みしよう✨ ************************************* いいね・フォローありがとうございます🙏

一緒にやってくれる人！コメント欄に🔥 美脚になりたいみこです🙋‍♀️ 今日もお疲れさまです👏 みんなは足痩せするために 足裏が整ってることが大事って知ってた？ 友達のヨガトレーナーに教えてもらったんだけど 足裏にはアーチがあって 体重を支えたり、バネやクッションの役割をしてるん だけど、このアーチがない状態を「扁平足」と言って 足の裏がぺったり床につく状態。 足裏のアーチがなくなると 体重がしっかり支えられなくなるから 前重心になって反り腰になったり 前ももに負担がかかって足が太くなって しまうんだって😭 だから、足痩せには足裏から整えていく