Includes a 7-day meal menu.
Initial weight 85 > 81.6 (down a lot, probably because we weighed it when we woke up)
With the likes of cooking
Most of the food you eat is made by yourself.
This weight loss has arrived on the 7th.
Maybe a little outside the frame, but a lot less.
But weight loss with AI is one of the good things that AI provides, but in reality it is not 100% AI-based. So the next week, we will find AI data, but will apply it to ourselves as much as possible. Focus on yourself so that you don't have to worry about finding raw materials.
In the end, those who are losing weight, let's encourage and reduce at the same time for our own health. ✌️
# Weight loss# Bariatric # Trending # Easy home-made food # Bariatric menu
การลดน้ำหนักโดยใช้เมนูอาหารที่ทำเองนั้นช่วยให้เราควบคุมส่วนผสมและปริมาณแคลอรีได้ดีกว่าการสั่งอาหารนอกบ้าน ในประสบการณ์ของผม/ดิฉัน การวางแผนเมนูล่วงหน้าตลอด 7 วัน ช่วยสร้างระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารและลดโอกาสที่จะเผลอกินอาหารจานด่วนซึ่งมักมีไขมันและน้ำตาลสูง แม้ AI จะช่วยคิดเมนูที่เหมาะสมกับเป้าหมายการลดน้ำหนัก แต่การนำเสนอเมนูบางอย่างอาจไม่สอดคล้องกับวัตถุดิบในบ้านหรือเวลาที่เรามีจริง ตัวอย่างเช่น เมนูกวยเตี๋ยวหมี่เหลืองที่ต้องเตรียมวัตถุดิบเฉพาะผสมผสานกับส่วนผสมอย่างสุกี้ไข่ใส่เน็ดเข็มทอง ที่อาจหาได้ยาก การปรับเมนูให้ง่ายและสะดวก เช่น ขนมกล้วยทำเอง หรือส้มตำไก่ย่าง ตามความชอบและวัตถุดิบที่หาได้ในท้องถิ่นจึงเป็นทางเลือกที่ดี นอกจากนี้ การผสมผสานอาหารไทยที่คุ้นเคยอย่างกระเพราหมูชิ้นหรือหมูผัดใบโหระพากับกาแฟดำก็สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้เพราะเน้นโปรตีนและไขมันน้อย การชั่งน้ำหนักตอนตื่นนอนเป็นวิธีที่ดีเพื่อประเมินผลการลดน้ำหนักอย่างแม่นยำ แต่ควรสังเกตความเปลี่ยนแปลงในระยะยาวมากกว่าการเปลี่ยนแปลงรายวัน เพราะอาจมีปัจจัยอื่นเช่นน้ำในร่างกายส่งผล สุดท้าย การลดน้ำหนักให้สำเร็จไม่ใช่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น แต่รวมถึงความต่อเนื่อง การให้กำลังใจตัวเอง และทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันที่สนุกและเป็นไปได้จริง
