เมื่อพูดถึงปัญหาความร้อนที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน หลายคนคงมีความรู้สึกไม่ต่างจากข้อความสั้นๆ ว่า "ก็มันร้อนอ่ะพี่" ที่บ่งบอกความรู้สึกไม่สบายตัวได้อย่างตรงไปตรงมา ในฐานะที่เคยประสบปัญหาอากาศร้อนในช่วงฤดูร้อนในประเทศไทยมาแล้ว ขอแชร์แนวทางดูแลตัวเองและบ้านเพื่อช่วยลดความร้อนและความไม่สบายตัวได้จริงๆ 1. ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายและช่วยลดความร้อนภายใน 2. เลือกสวมเสื้อผ้าบางเบาที่ช่วยระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย 3. เปิดหน้าต่างหรือใช้พัดลมให้ลมไหลเวียน ถ้าอยู่ในบ้านที่ร้อนจัดควรใช้เครื่องปรับอากาศอย่างเหมาะสม 4. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาที่ร้อนจัดของวัน เช่น ช่วงเที่ยงถึงบ่าย 5. ใช้วิธีประหยัดพลังงาน เช่น ปลูกต้นไม้บริเวณบ้านเพื่อลดความร้อนจากแสงแดด ประสบการณ์ตรงที่ทำให้เห็นผลดีที่สุดคือการเตรียมตัวล่วงหน้า เช่น ตั้งเครื่องปรับอากาศก่อนความร้อนมาก ซื้อน้ำเย็นเตรียมไว้ และใส่ใจสภาพแวดล้อมรอบตัวมากขึ้น เมื่อเราดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ความร้อนก็จะทำร้ายเราได้น้อยลง และทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน