🥪 แซนด์วิชเพื่อสุขภาพ: น้ำพริก+ไข่ดาว+แตงกวา 🍗 โปรตีนสูง: มื้ออาหารก็จะเน้นมีไข่มีไก่หรือหมูก็ได้ให้มีโปรตีนในมื้อเยอะๆช่วยได้ 🍱 ของกิน 7-11: ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ไก่ใน7-11 กับข้าวกล้อง+น้ำพริก พยายามดื่มน้ำเยอะๆระหว่างวัน #อาหารคลีนในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

มันมีจริงๆคนที่เปลี่ยนตัวเอง เพราะแค่อยากถ่ายรูปสวยๆเนี่ย สนุกเลย หวานบ้าง เท่ห์บ้าง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #แรงบันดาลใจ #wlw #คาเฟ่ขอนแก่น

ครั้งใหญ่จริงค่ะ พยายามมากๆทุกๆวันเลย มีเหนื่อยท้อ แต่ก็ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #ยูนิเคลียร์ #ยูนิบาลานซ์ #ยูนิกล่องฟ้า

5 สิ่งที่คิดว่าจะทำไปตลอด ทุกอย่างที่บอกจะทำไปตลอดเพราะว่า ต้องมีวินัยในการทำ ถ้าทำได้คือดีมากๆเลย แนะนำ เพราะ ผิวพรรณ ร่างกาย ดีขึ้นเยอะเลย จนรู้สึกว่าการทำ5สิ่งนี้แล้วร่างกายดีขึ้นมากๆ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ยูนิบาลานซ์ #ยูนิกล่องฟ้า #ยูนิเคลียร์

หลักๆคือเรื่องอาหาร ออกกำลังกายเป็นเรื่องรองลงมา เราลองปรับมาเรื่อยๆ รู้สึกว่าการดูแลตัวเอง ที่ทำได้นานๆต้องไม่เครียด เราลองดื่มกาแฟ แบบอเมส้มบ้าง อเมน้ำผึ้งมะนาว ฝึกๆดื่มแล้วรู้สึกตื่นตัวดี ก่อนทำงานหรือออกกำลังกาย แต่ถ้าใครดื่มกาแฟดำอยู่แล้วมองว่าดีมากเลย #ดูแลตัวเอง #กอรส #น้ําพ