\ 栄養士がつくる / コク旨カレーうどん🍲 平日気力ゼロでも 冷凍庫から選ぶだけでラクに栄養が摂れる 栄養士のストックレシピを発信していきます🍳📝 気になる人はフォローしてね✔️（@minami_eiyo.stock） *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- ▼ レシピ🍳 【材料】 ◽︎ 冷凍うどん・・・3玉 ◽︎ 長ネギ・・・1/2本 ◽︎ 油揚げ・・・2枚 ◽︎ 豚肉・・・150g ◽︎ カレールー・・・3個 <調理時（1人前）> ◽︎ お湯・・・300ml ◽︎ めんつゆ（2倍濃縮）・・

\ 栄養士がつくる / ハムチーズブリトー🌯 平日気力ゼロでも 冷凍庫から選ぶだけでラクに栄養が摂れる 栄養士のストックレシピを発信していきます🍳📝 気になる人はフォローしてね✔️（@minami_eiyo.stock） *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- ▼ レシピ🍳 【材料】 ◽︎ 春巻きの皮・・・2枚 ◽︎ ハム・・・3枚 ◽︎ チーズ・・・お好みの量で 【作り方】 1. 春巻きの皮を水に浸す 2. ハムとチーズを乗せて巻いたら冷凍庫へGO！ 【食べ方】 1. 冷凍のまま500w1分半レンチン

\ 栄養士がつくる / 鮭のごまみりん漬け🐟 平日仕事終わりで気力ゼロでも 冷凍庫から選ぶだけでラクに栄養が摂れる 栄養士のストックレシピを発信していきます🍳📝 気になる人はフォローしてね✔️（@minami_eiyo.stock） *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- ▼ レシピ🍳 【材料】 ◽︎ 鮭・・・3切れ 　⭐︎塩・・・1.5〜2つまみ 　⭐︎酒・・・大さじ1 〈タレ〉 ◽︎ 醤油・・・大さじ1 ◽︎ みりん・・・大さじ5 ◽︎ 白胡麻・・・大さじ1〜1.5 【作り方】 1. 鮭に⭐︎をか

\ 栄養士がつくる / 大葉チーズ鶏ロール🧀🐔 平日仕事終わりで気力ゼロでも 冷凍庫から選ぶだけでラクに栄養が摂れる 栄養士のストックレシピを発信していきます🍳📝 気になる人はフォローしてね✔️（@minami_eiyo.stock） *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- ▼ レシピ🍳 【材料】 ◽︎ 鶏むね肉・・・1枚 ◽︎ 大葉・・・4枚 ◽︎ とろけるチーズ・・・適量 ◽︎ 塩胡椒・・・適量 ◽︎ 片栗粉・・・大さじ1程度 〈タレ〉 ◽︎ 醤油・・・大さじ2 ◽︎ 酒・・・大さじ2 ◽︎ みりん・

冷凍庫から選ぶだけでラクに栄養が摂れる 栄養士のストックレシピを発信していきます🍳📝 気になる人はフォローしてね✔️（@minami_eiyo.stock） *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- ▼ レシピ🍳 【材料（1人分）】 ◽︎ 豚バラ肉・・・8枚 ◽︎ スライスチーズ・・・2枚 ◽︎ ニラ・・・2束 ◽︎ キムチ・・・適量 ◽︎ ごま油・・・少々 ◽︎ 塩コショウ・・・少々 ◽︎ 小ネギ・・・お好みで 【作り方】 1. クッキングシートに豚バラ肉を並べる 2. 豚バラ肉の上にチーズ・ニラ・キムチを順にの