なんとなく疲れが抜けない。 気持ちが落ち着かない。 眠りが浅い。 そんな時は、まず“手”を動かしてみてください。 やり方は簡単。 中指を折り曲げて、 小指・薬指・人差し指を軽くつかむ。 その状態で 中指をゆっくり曲げたり伸ばしたりするだけ。 実は、手には脳とつながる神経が集中しています。 特に指先への刺激は、脳や自律神経への刺激にもつながります。 呼吸を止めず、ゆっくり30秒。 「頭がスッキリした」 「呼吸が深くなった」 「眠くなった」 そんな変化を感じる方もいます。 自律神経は、 特別なことより“毎日の小さな刺激”で整ってい

足首と股関節を動かすだけで下半身は勝手に強くなる ポイントは“筋トレ”じゃなくて 正しく動かすこと 介護しない、介護させない を実現しよう 今や100歳時代。 「顔・体・内臓」はつながっています。 放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速します でも大丈夫。 正しく整えれば 👉 若返りながら痛みも改善できます ―――――――――― 情熱🔥の整体師 あべの整体サロン 源先生 整体歴30年／施術実績10万人以上 ✔医療系国家資格保有 ✔ 小顔矯正・美容整体の第一人者 ✔ TV・雑誌など多数掲載 ✔ 内臓×脳×骨格から整える

老眼に効くツボ 「最近、スマホの文字が見づらい…」 それ、目だけの問題ではないかもしれません。 手首の小指側にある “養老（ようろう）”というツボ。 名前の通り、 “老いを養う”と書くツボで、 昔から「目」と深い関係があると言われています。 やることは簡単。 ✔︎ ツボを押さえる ✔︎ 手首を上下に動かす ✔︎ 横に動かす ✔︎ 小指側へ回す たったこれだけ。 目の周りだけを触るのではなく、 手首から刺激を入れることで、 目の使いすぎによる緊張をゆるめていきます。 ・夕方になると見えにくい ・ピントが合いづらい ・細かい文

「顔・体・内臓」はつながっています。 放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速します でも大丈夫。 正しく整えれば 👉 若返りながら痛みも改善できます ―――――――――― 小顔整体25年以上のプロ 源先生 整体歴30年以上／施術実績10万人以上 ✔医療系国家資格保有 ✔ 小顔矯正・美容整体の第一人者 ✔ TV・雑誌など多数掲載 ✔ 内臓×脳×骨格から整える専門家 ―――――――――― このアカウントでは ✔ 小顔になるセルフケア ✔ たるみ・シワ改善 ✔ 痛みを根本から改善する方法 を毎日発信しています📩 👉 今す

顔だけ触っても むくみ・たるみが改善しない人へ。 実は、腸の炎症や食生活が 顔に影響しているケースがあります。 小麦に含まれるグルテンは 人によっては腸に負担をかけ 肌荒れ、むくみ、だるさ、アレルギー悪化につながることも。 だからこそ 小顔は顔だけではなく ✔︎ 食事 ✔︎ 内臓 ✔︎ 姿勢 ✔︎ 血流 ✔︎ 自律神経 全部つながっています。 今回は 顔のむくみ・フェイスライン改善につながる 3つのセルフケアを紹介しています。 まずは 「小麦を少し控える＋毎日セルフケア」 できることから始めてみてください😊 保存し

【腕を動かすだけで顔まで変わる】 ✔︎ 首肩こり ✔︎ 巻き肩 ✔︎ 猫背 ✔︎ 顔のむくみ ✔︎ フェイスラインのたるみ 実は“腕のねじれ”や“肩の硬さ”が関係しています。 腕を前後・外内にしっかり動かして 肩甲骨と胸をゆるめることで 呼吸もしやすくなり 首の負担が減り 顔もスッキリしやすくなります✨ 大事なのは 「大きく」より「丁寧に」 1日30秒から続けてみてください🙌 保存して毎日一緒にやってみてください！ 「顔・体・内臓」はつながっています。 放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速します でも大丈夫。

最近、顔のたるみや 頭がぼーっとする感じありませんか？ 実は「指を動かすこと」は 脳への刺激になります。 今回のセルフケアは ✔ 親指と人差し指をくっつける ✔ 中指・薬指・小指を曲げ伸ばしする これだけ。 手は脳と深くつながっているので、 細かく動かすことで脳の活性化につながります。 さらに、 手を動かすことで血流が良くなり 自律神経が整いやすくなるため ・血圧対策 ・脳の活性化 ・認知症予防 ・首肩こり ・顔のむくみ ・リフトアップ にもつながります。 手から腕、首、顔までは 筋膜で連動しているので、 手が硬

歩くのがラクになる 下半身強化エクササイズ4つ ① 足を伸ばしたまま前に上げる ② 足を伸ばしたまま横に上げる ③ かかとの上げ下げ ④ つま先の上げ下げ この4つを正確に行うことで ・足裏がしっかりしてくる ・股関節が動きやすくなる ・膝の負担が減る ・骨盤が整いやすくなる 👉 結果、歩きやすくなります ポイントは 「回数よりも正確さ」 無理に高く上げなくてOK ゆっくり丁寧に行ってください 寝たままでもできる動きもあるので 体力に合わせて大丈夫です 「最近、歩くのがしんどい」 そんな方は保存して毎日少しずつ@kogao

下半身を元気にする シンプルな4つのポイント ・足裏がしっかりしてくる ・股関節が動きやすくなる ・膝がラクになる ・骨盤が整いやすくなる この4つが整うと 👉 歩くのがラクになる 👉 ふらつきにくくなる 難しいことはしなくて大丈夫です 寝たままでもOK ゆっくりでOK 1日少しでOK 大切なのは 続けること 年齢は関係ありません 体はちゃんと応えてくれます 今や100歳時代。 「顔・体・内臓」はつながっています。 放っておくと 👉 たるみ・シワ・不調は加速します でも大丈夫。 正しく整えれば 👉 若返りながら

【転ばない体は“足元”から】 最近こんなことありませんか？ ・つまずきやすくなった ・階段がしんどい ・立ち上がりに力が入らない それ、年齢ではなく 👉「下半身の筋力低下」が原因です 下半身を動かすことで ✔ 転倒予防 ✔ 血流アップ ✔ 姿勢改善 ✔ 若返り に繋がります しかも今回のエクササイズは 「寝たままでOK」 体に負担をかけずに しっかり効かせていきましょう コツは 👉 ゆっくり・丁寧に・呼吸を止めないこと 毎日コツコツが 10年後の体を変えます 「やってみる」と思った方は コメントで🔥 今

フォームローラーで 猫背巻き肩ストレートネック首こり肩こりを改善する方法 今や100歳以上が人口の10万人❗️ 人生100年時代をセルフ整体で 若返りながら痛みのない人生をおくろう❗️ 今すぐフォローする！ @kogao_abenoseitai 情熱🔥の整体師 源先生のプロフィール） 整体歴30年、25年前に日本に 美容整体を広めた第一人者として メディアに取り上げられ 予約が海外、全国から殺到し有名サロンとなる。 整体実績) 整形外科勤務→整体専門学校の講師 →師範免許取得→その他多くの資格を取得→2000年に開業 累計10万人の施術&

足首と股関節を動かすだけで 下半身は勝手に強くなる ポイントは“筋トレ”じゃなくて 正しく動かすこと 今や100歳以上が人口の10万人❗️ 人生100年時代をセルフ整体で 若返りながら痛みのない人生をおくろう❗️ 今すぐフォローする！ @kogao_abenoseitai 情熱🔥の整体師 源先生のプロフィール） 整体歴30年、25年前に日本に 美容整体を広めた第一人者として メディアに取り上げられ 予約が海外、全国から殺到し有名サロンとなる。 整体実績) 整形外科勤務→整体専門学校の講師 →師範免許取得→その他多くの資格を取得→2000年

足首と股関節は “下半身のスイッチ” ここが動くと 脳が使っていいと判断して 筋肉が働き出す 今や100歳以上が人口の10万人❗️ 人生100年時代をセルフ整体で 若返りながら痛みのない人生をおくろう❗️ 今すぐフォローする！ @kogao_abenoseitai 情熱🔥の整体師 源先生のプロフィール） 整体歴30年、25年前に日本に 美容整体を広めた第一人者として メディアに取り上げられ 予約が海外、全国から殺到し有名サロンとなる。 整体実績) 整形外科勤務→整体専門学校の講師 →師範免許取得→その他多くの資格を取得→2000年に開業

【認知症予防のエクササイズ】 コレ1日20回すると認知症予防になり、首こり肩こりも楽になる 今や100歳以上が人口の10万人❗️ 人生100年時代をセルフ整体で 若返りながら痛みのない人生を おくろう❗️ 今すぐフォローする！ @kogao_abenoseitai 情熱🔥の整体師 源先生のプロフィール） 整体歴30年、20年前に日本に 美容整体を広めた第一人者として メディアに取り上げられ 予約が海外、全国から殺到する 有名サロンとなる。 整体実績) 整形外科勤務→整体専門学校の講師 →師範免許取得→その他多くの資格を取得→2000年に開