ท่านี้แรงต้านจากสาย Cable จะดึงสะโพกเราไปด้านหลังตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อก้นต้องทำงานหนักในการต้านและดึงกลับ เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการเน้นความนูนและกระชับของก้น Hip Hinge (การพับสะโพกไปด้านหลัง) ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของท่านี้เลย ไม่ได้ใช้การย่อเข่าแบบท่า Squat แต่เป็นการดันสะโพกไปข้างหลังจนรู้สึกต

"แค่เปลี่ยนองศาลำตัว ก้นมัดที่ทำงานก็เปลี่ยน" โดยเขาแบ่งออกเป็น 3 ท่าหลัก 1.นั่งลำตัวตั้งตรง (Upright torso) • การขยับ: ขาจะกางออกในแนวขนานกับพื้นพอดี • มัดที่ได้: เน้น ก้นมัดกลาง (Glute Medius) เป็นหลัก โดยมีก้นมัดใหญ่ช่วยทำงานนิดหน่อย 2. นั่งเอนหลัง (Backward lean) • การขยับ: ขาจะขย

#เล็บ #เล็บเจล #เล็บเจลลุคคุณหนู #เล็บเจลสวยๆ #เล็บคริสต์มาส