Recap self-love moments 💖

กินอิ่ม ไม่อด เอนจอย ออกกำลังน้อยมาก เข้าใจคือจบ พาคนตั้งใจลดได้ แฮปปี้ 🥰 แนะนำปรับการกิน โฟกัสที่หุ่นและค่าไขมันกล้ามเนื้อ อยากได้เคสรีวิว คุยก่อนทุกเคส ไม่มีคชจ ไม่มีค่าเทรนด์ รับผิดชอบแค่ค่าอาหารตัวเอง ดูแล 1:1 จนถึงเป้าหมาย ✌️ dm IG: minddnim Line ID: minddnimmind #Lemon8ฮาวทู #ลดคว

1件の「いいね」

อยากหุ่นดีขึ้น ต้องรู้จัก TDEE 🔥

ใครอยากให้ช่วยคำนวณ TDEE ให้ comment บอก อายุ น้ำหนัก ส่วนสูงมาได้เลย หรือถ้าเขิน ก็ dm มาได้ค่า 💬 #TDEE #Lemon8ฮาวทู #ทางออกของคนอยากผอม

24件の「いいね」

7 นิสัย เลิกทำแล้วลดหุ่นได้จริง💡

เคยลดน้ำหนักมาหลายวิธี เข้าใจผิดๆ ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนอีก หยุดทำไม่ได้ ลดทุกปี จนเข้าใจหลักการ ขอสรุปมาให้ง่ายๆ สั้นๆ 7 ข้อที่ควรเลิกทำถ้าอยากลดหุ่นให้เห็นผลยั่งยืน 1. ❌ เลิกทำ IF ไม่อด ✅ กินให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าสำคัญสุด ถ้ามื้อเช้าดี ร่างกายจะมีพลังงานที่ดีไปใช้ ไม่หิวจุกจิก กิ

108件の「いいね」