Coconut water, ✨🥥🌴 which brand is good?
It's caused by wanting to eat matcha, coconut water, and then we stand on the shelf in the super and wonder which brand is good, which is the least sugar ^ ^ (UHT box coconut water round)
✨ main benefits of coconut water.
1. It is a natural 🌴 electrolite with high potassium, calcium, magnesium. Very suitable for people who have just exercised. Sweating a lot will feel very refreshing because they have added back the waste minerals. It also reduces the flexing of the muscles after exercising.
2. Helps reduce dehydration 💧 helps balance body water. It is useful, such as helping joints, helping regulate body temperature, helping transport nutrients to body cells.
3. Helps the excretion system well. ✨
4.Magnesium in coconut water. Helps balance pressure. Helps muscle and nerve function. 🧘♀️
5. In some people, it may help relieve acid reflux. 🌙
🌸 how to choose
1. Of course, coconut water from fresh fruit is the best, but in case the box selection is more convenient, how can we choose to be the best for us?
2. 🥥 look at the small amount of sugar. Of course, choose not to add more sugar. The sugar specified in the box may already come from his nature.
3. 🫗 drink the right amount. Not too much, it can make the balance sugar.
4. ✨ choose where the sodium is not too high.
5. If possible, choose non-color, flavoring, it will be safe and taste quite okay.
❗️ who should avoid drinking coconut water:
- People with chronic kidney conditions have to limit potassium.
- People with diabetes need to be careful about sugar.
🌈 Summary: ~ 7-10 grams of close sugar, mostly sodium not high, try not to add sugar, and finally probably the deliciousness that each person likes and the brand that everyone trusts.
💗 🍵 We already have a favorite brand that has been made with matcha and delicious and not added sugar = islanders, Chabaa:)
💌 Who likes which brand or which one is cooked and delicious? Let's share it. 😊
# Coconut water # Matcha coconut # Healthy with lemon8 # Howling to eat clean # Bottle coconut water
หลายคนถามเหมือนกันว่า “น้ำมะพร้าวกล่องยี่ห้อไหนอร่อย” หรือ “น้ำมะพร้าวกี่แคล” เราเลยสรุปวิธีเทียบแบบเร็วๆ ตอนยืนหน้าเชลฟ์ (ทั้งกล่อง UHT และขวด) ให้เลือกได้ตรงเป้าขึ้นค่ะ 1) ดูฉลากโภชนาการให้เป็น (ไม่ต้องจำเยอะ) - น้ำตาล: ถ้าอยากคุมน้ำตาล เลือกที่ “ไม่เติมน้ำตาล” และดูช่อง “น้ำตาล” ต่อ 1 กล่อง/ขวด บางแบรนด์ตัวเลขใกล้กันมากเพราะเป็นน้ำตาลธรรมชาติของมะพร้าวเองอยู่แล้ว - โซเดียม: โดยรวมไม่ควรสูงมาก ยิ่งถ้าดื่มหลังออกกำลังกายเพื่อความสดชื่น เลือกที่โซเดียมพอดีๆ จะสบายใจกว่า - ส่วนผสม: ยิ่งสั้นยิ่งดี เช่น น้ำมะพร้าว 100% หรือมีแค่ไม่กี่อย่าง หลีกเลี่ยงแบบแต่งกลิ่น/แต่งสีถ้าเลือกได้ 2) น้ำมะพร้าว “กี่แคล” โดยประมาณ โดยทั่วไปน้ำมะพร้าว 1 กล่องเล็ก (ประมาณ 200–250 มล.) มักให้พลังงานราว 40–70 kcal (ขึ้นกับปริมาณน้ำตาลของแต่ละยี่ห้อ) วิธีเช็กง่ายสุดคือดูบรรทัด “พลังงานทั้งหมด” บนกล่อง เพราะบางแบรนด์ปริมาณต่อหน่วยบริโภคไม่เท่ากันค่ะ 3) เลือกแบบไหนถึง “อร่อย” สำหรับดื่มเพียวๆ vs ชงมัทฉะ - ดื่มเพียวๆ: ส่วนตัวจะชอบแบบกลิ่นมะพร้าวชัด หวานธรรมชาติ ไม่ฝาด และไม่เจือรสอื่น - ชงมัทฉะน้ำมะพร้าว: แนะนำเลือกแบบ “ไม่เติมน้ำตาล” จะคุมรสง่ายกว่า ถ้ากล่องไหนหวานนำ พอใส่มัทฉะแล้วรสอาจกลบความหอมชา ทำให้เลี่ยนได้ 4) ทริคเทียบยี่ห้อในซูเปอร์ให้ไว - หยิบมาเทียบ 3 จุด: น้ำตาล/พลังงาน/ส่วนผสม - ดูปริมาณจริงต่อกล่อง: บางยี่ห้อ 180 มล. บางยี่ห้อ 330 มล. อย่าเทียบตัวเลขแบบไม่ดูหน่วย - ลองซื้อขนาดเล็กก่อน: ความอร่อยขึ้นกับสายพันธุ์มะพร้าวและความชอบส่วนตัวจริงๆ 5) ใครควรระวังเป็นพิเศษ ถ้ามีโรคไตเรื้อรัง (ต้องจำกัดโพแทสเซียม) หรือเป็นเบาหวาน/กำลังคุมน้ำตาล แนะนำดูปริมาณน้ำตาลต่อครั้งและปริมาณที่ดื่มให้เหมาะสม หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนค่ะ หวังว่าทริคนี้จะช่วยให้เลือกน้ำมะพร้าวกล่อง/ขวดได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องยืนงงหน้าเชลฟ์นานๆ ใครมียี่ห้อที่คิดว่าอร่อยมาก หรือชงมัทฉะแล้วเข้ากันสุด มาแชร์กันได้เลยค่ะ
