2025年に食べ物と健康について学ぶべき8つのこと 🥰
終わりの終わりの反省: FOOD PEACE
自分自身にもっと耳を傾けることを学びましょう-体がどのように感じているかを聞いてください。お腹が空いていますか?きついですか?それとも強いですか?
2.ホルモンに影響を与えるため、ストレスを感じているのか、月経中なのかなど、自分自身に厳しすぎず、自分自身を理解してください。これにより、内部システムや食欲が変化します。
3.ジュースよりも新鮮な果物、またはハンバーガー/ソーセージよりも蒸し魚/ゆで卵/乾燥種子ナッツ、飲み物からの砂糖よりもデーツなど、加工食品よりも全粒食品を選択してください。
4.楽しい流れを楽しみながら運動することは本当に役立ちます。これはより長い時間行われま す(体がすべてのエネルギーを使い果たしたとしても、その後は良い気分になることに注意してください)。
5.彼らはそれが良いと言うので、他の人に従わないでください-本当に私たちと一緒に仕事を観察してください（食べ物と運動の両方）
6.徐々にですが、しばしば効果があります(例えば、週に5回のエクササイズ、私たちにとってそれぞれ15ー30分、週に1回、2時間よりも良いです)。しかし、最終的には、私たちと私たちのライフスタイルに本当に適応する人によって異なります。なぜなら、10分ほど行う方が0分よりも良いからです。
7.私たちのために働くあなたの体に感謝します。私たちが今どこにいても、私たちはあなたに感謝し、私たちがもっと好きなより健康的なバージョンを見ることができます。
8.あなたが本当に何かを食べたい場合は、自分自身が幸せに食べることを許可し、その後、「食べた量」または他のバランスに行く:)
ヒント:すべての食品を取得し、より多くの栄養素を取得し、最高の自然な外部健康な体を持って、💕☺️
🤍食の平和は食への愛です。
ハーモニーダイニング
自分に丸めるのが一番です、💓