จากประโยคที่ผู้คนมักพูดกัน เช่น “ทำอะไรก็ไม่เคยดี” หรือ “ฉันมันไม่ได้เรื่อง” แสดงถึงความไม่เชื่อมั่นในตัวเองและการขาดความรักตนเองที่ลึกซึ้งมากขึ้น ในประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อรู้ตัวว่าฉันมักพูดกับตัวเองในลักษณะนี้ ก็เริ่มตระหนักว่าคำพูดเหล่านี้เป็นเหมือนเกราะที่กั้นความสำเร็จและความสุขไว้ การเริ่มใจดีกับตัวเองไม่ได้หมายความว่าต้องรักตัวเองทันที แต่เป็นการสังเกตและปรับเปลี่ยนความคิดอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น การตั้งคำถามกับประโยคลบ ๆ ว่า "จริงหรือ?" หรือ "มีข้อเท็จจริงไหนที่สนับสนุนความคิดนี้หรือไม่?" คำตอบเหล่านี้จะช่วยให้เรามองตัวเองในมุมที่เป็นธรรมและจริงจังมากขึ้น นอกจากนี้ การบันทึกประโยคเหล่านี้ไว้ในที่ที่เห็นเป็นประจำ เช่น สมุดบันทึก หรือโทรศัพท์ พร้อมตั้งเป้าหมายให้เปลี่ยนคำพูดลบเป็นบวก ยังช่วยให้ความคิดเปลี่ยนไปอย่างช้า ๆ และทำให้คุณรู้สึกถึงคุณค่าของตัวเองมากขึ้น คอร์สศิลปะแห่งการเข้าใจตนเอง เช่น #แมนดาลา และ #innerselfcoach ที่อาจารย์ Sam Salvador แนะนำ นำเสนอเทคนิคต่าง ๆ ที่ช่วยให้เราเข้าใจและเชื่อมโยงกับตัวเองได้ดีขึ้น ช่วยสร้างฐานความรักตัวเองที่มั่นคงและยั่งยืน ทั้งยังช่วยลดคำพูดทำร้ายตัวเองและสร้างความมั่นใจที่จะรับมือกับชีวิตประจำวันได้อย่างแข็งแกร่งขึ้น สุดท้ายนี้ หากคุณยังเผลอพูดคำเหล่านี้กับตัวเอง แนะนำให้หยุดและเริ่มตั้งใจพูดคำที่ใจดีกับตัวเอง เช่น "ฉันกำลังเรียนรู้และพัฒนา" หรือ "ฉันมีคุณค่าในแบบของฉัน" เพราะเมื่อใจดีกับตัวเองก่อน ใครก็จะเคารพและรักคุณในแบบที่คุณสมควรได้รับจริงๆ