Once a week with Salmon.
To eat every day, probably not feeling greasy, but know that it is good fat
You should eat at least once a week. 🧠🫀💪🏼🐟🍣
- High protein helps repair muscles.
- Nourishing the brain helps create erythrocytes.
-Salmon has very high EPA and DHA fatty acids, which contribute to reducing inflammation.
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำงานหนักและต้องการดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่มีประโยชน์อย่างแซลมอน พบว่าแค่กินแซลมอนประมาณสัปดาห์ละครั้งก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ทำให้แซลมอนเป็นตัวเลือกที่ดีคือไขมันดีในเนื้อปลา โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า-3 อย่าง EPA และ DHA ที่มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบของร่างกาย รวมถึงการบำรุงสมองและหัวใจ โปรตีนในแซลมอนยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือทำงานที่ต้องใช้แรง อีกทั้งการที่แซลมอนช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ในด้านการเลือกเมนู ผมชอบทานแซลมอนแบบซาชิมิหรือย่างเล็กน้อย เพราะช่วยให้ได้รับสารอาหารครบและไม่ทำให้รู้สึกเลี่ยน ดังนั้น การจัดสรรเวลาทานแซลมอนอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งจึงเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพระยะยาว โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากนัก และยังได้ประโยชน์มากมายจากไขมันดีซึ่งร่างกายต้องการ
