🎤📍📍ช่วงนี้เรากำลังพยายาทลดน้ำหนักอยู่ แอพที่เราใช้อยู่ตอนนี้และอยากแนะนำทุกคนลองใช้ตามดู เพราะว่าสำหรับเรามันเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ดีเลยค่ะ 📌1. Lose weight for women เป็นแอพที่ช่วยจัดตารางออกกำลังกายให้กับเราค่ะ มันจะจัดตางให้เราตั้งแต่วันแรกที่เราเริ่มไปเรื่อย ๆ และปรับระดับความยากในการออกกำลังกา

✅อย่างแรกที่สำคัญคือใจ *ใจต้องแข็ง วินัยต้องมี* ต่อไปคือการปรับพฤติกรรม✅ ส่วนตัวเราเริ่มจาก 1. ปรับพฤติกรรมการกินของตัวเอง ช่วงแรกพยายามเลี่ยงของของทอด มัน หวาน เค็ม พอทำไปเรื่อย ๆ เราจะตัดมันได้เอง เลือกกินดี ๆ โปรตีนต้องถึง สารอาหารต้องครบ 2. ออกกำลังกายตามที่เราไหว พอน้ำหนักลดได้สักพักมันจะ