The dessert is not broken, but how is the weight lost?🫣
Hello, how can I share a 10kg weight loss experience?
Issue people do not like to exercise 🧐
❌ don't rely on any supplements to lose weight. ❌
I have to tell you first. Basically, I have been fat since childhood because I am a person who is very addicted to eating nectar + snacks. Currently, it is still 😂
And as we are people who do not like to exercise at all Have been out some time and have not decreased once, so began to think that it should be easier to adjust to eating
❣️ peak point when weighing down
1. We reduce the sweetness from sweet 100 to 25.
2. Stop having dinner. It really helps a lot. (Have some if have a special appointment)
3. Stop regretting food. Full is to stop.
4. Soft drinks from daily drinking to once a week, currently 1-3 times a month
5. Dine without ordering other drinks besides water (do not know how to help, but feel better eating water, digestive food)
6. Try to excrete every day. Like a flat belly.
7. Get up and walk. Move your body as much as you can (I don't like to exercise)
8. Eat your favorite food, but just don't regret the 3.
9. Drink water often, get into the habit, help to control the hunger.
10. Eat vegetables!! When we eat shabu, we like to eat vegetables before starting meat.
💌, our weight is fixed 48-50 kg for a period of time, almost 7 years. We do not like to lose stress, do as much as we can.
💗 encourage everyone. 🫶🏻
# Weight loss experience # Lemon 8 Howtoo # Not a weight loss drug
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักและยังไม่ต้องละทิ้งของหวาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรับพฤติกรรมการกินให้สมดุลและยั่งยืน เช่น การค่อยๆ ลดปริมาณความหวานจากปกติถึง 75% มันไม่ได้ทำให้รู้สึกขาดหรือทรมาน เพราะเรายังสามารถกินขนมได้เหมือนเดิมแต่ในระดับที่ควบคุมได้ การงดมื้อเย็นเป็นอีกกุญแจสำคัญที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง เพราะร่างกายมีเวลาย่อยและพักผ่อน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด รวมถึงลดโอกาสสะสมพลังงานส่วนเกินในร่างกาย แต่อย่าลืมว่าหากมีนัดสำคัญก็ยังสามารถทานมื้อเย็นได้บ้างโดยไม่เคร่งครัด ส่วนการลดน้ำอัดลมก็ช่วยได้มาก ลดจากที่เคยดื่มทุกวันเหลือแค่สัปดาห์ละครั้ง, จากนั้นเป็นเดือนละ 1-3 ครั้ง น้ำเปล่าจึงเป็นเครื่องดื่มหลัก เพราะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและช่วยคุมความหิวได้ลาง ๆ ยิ่งไปกว่านั้นการใส่ใจเรื่องขับถ่ายทุกวันจะทำให้หน้าท้องดูแบนราบขึ้น และแม้จะไม่ชอบออกกำลังกาย ก็พยายามขยับร่างกาย ยืนหรือเดินบ้างระหว่างวัน เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเบื้องต้น ข้อสำคัญคืออย่าเสียดายอาหาร ถ้ารู้สึกอิ่มก็ควรหยุดกิน เพื่อไม่ให้กินเกินความจำเป็น รวมถึงกินผักเยอะ ๆ โดยเฉพาะเวลาทานชาบูจะเริ่มด้วยผักก่อนเนื้อสัตว์ ทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และสารอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานขึ้น สุดท้ายคือการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่พึงพอใจอย่างต่อเนื่องหลายปี และลดน้ำหนักโดยไม่เครียด ถือเป็นการดูแลสุขภาพที่แท้จริงและยั่งยืน หากใครกำลังอยากลดน้ำหนักแบบทำได้จริง ไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม สามารถลองแนวทางนี้ปรับใช้ตามความเหมาะสมของแต่ละคนได้เลยค่ะ