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\ 素早くエネルギー補給 / 冷たいレモンフレンチトースト

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは \ 素早くエネルギー補給 / 冷たいレモンフレンチトースト甘いものはすぐにエネルギーになるから、時間がなかなか取れない時にも、このフレンチトーストですぐに動ける！それも、冷たくして、レモンでさっぱりだから、暑くても食べやすいよ🍴 がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違

6件の「いいね」

\ ピリッと辛い / 補食にビビンうどん

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは \ ピリッと辛い / 補食にビビンうどん夏はちょっと動いただけでも汗かいちゃうけど、何で辛いもの食べたくなるんだろう🔥 ますます汗かいちゃうよね🤣 でも食べたいものは食べたいのです！それで食欲がアップするならそれでよし！家族の支えで、がんばるキッズがさらにパワーアップす

7件の「いいね」

\ めっちゃサッパリ / 補食にきゅうり一本漬け

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは \ めっちゃサッパリ / 補食にきゅうり一本漬け熱中症が心配になる季節☀️ 冷たいきゅうりの一本漬けで、塩分補給🥒 パリパリ感がたまらなたまらない😆 家族の支えで、がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 レシピはコメント欄を見てね😊 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀

56件の「いいね」

\外での運動にも最適 / 塩キウイアイス

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは \外での運動にも最適 / 塩キウイアイス学校や部活で外に出る機会が増えてくる夏☀️ 日焼け止めはしてても、時間が経つとどうしても落ちてきちゃったり😭 水泳の屋外はほんと日差しを遮るものがないので、焼けまくり…🤣 体の中からもケアしてあげないとね🥰 家族の支えで、がんばるキッ

20件の「いいね」

\ バテずに食欲アップ/ 冷凍ジュレ冷やしうどん

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは \ バテずに食欲アップ冷凍ジュレ冷やしうどん / 今何月でしょ？？？って言いたくなるほど、暑い日が続いてますね😆 早速この冷凍ジュレでつゆを持っていった我が子です🥰 暑くてちょうどよかったらしい✌ がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 レシピは、コメ

12件の「いいね」

\ カルシウムで骨も強く / フローズンフルーツ

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは \ カルシウムで骨も強く / フローズンフルーツ暑い中での運動って大変💦 体力がどんどん奪われていくよね😭 このフローズンフルーツで、ほてったカラダをリフレッシュ！がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 レシピは、コメント欄を見てね😊 暑い中が

35件の「いいね」

\ さらっと栄養補給 / 冷やしだし茶漬け

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは \ さらっと栄養補給 / 冷やしだし茶漬け暑さが増してきたこの頃☀️ 待機場所も暑くてたまらん💦 冷たいお出汁でサラッとおにぎりが食べられる🍙 がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】 ⭐冷やしだし白だし…大さじ1と1/2 冷水…200

33件の「いいね」

\ たんぱく質を補給 / 冷やしラーメン

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは \ たんぱく質を補給 / 冷やしラーメンすでに暑くて車のエアコンが効きにくくなってしまっているこの頃😭 まだ夏じゃないよね💦💦 そんな中でもがんばるキッズに、暑さ対策にもなる冷やしラーメンを！たんぱく質も補給もできて、がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪

71件の「いいね」

デザートで補食よもぎお団子のお汁粉

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼デザートで補食／よもぎお団子のお汁粉たまには、アスリートキッズも甘いもの食べたいよね😋 そんな時は、市販のお団子使った簡単おしるこはいかが? あんこのおだんごは、季節柄よもぎ仕様になってたの！落ち着く味で、ほっと一息🍵 がんばるキッズがさらにパワーアップすること間

4件の「いいね」

つゆは後がけ　あったか牛丼

"@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼つゆを後がけあったか牛丼／牛丼おいしいよね～😋 でも、ごはんにかけて持っていくと、ごはんべちゃべちゃになっちゃうよね。スープジャーにクッキングシートを使って入れると、食べる直前にかけられる！あったかがっつりごはんで、がんばるキッズがさらにパワーアップす

25件の「いいね」

補食にうれしい　楽ちんつけうどん

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼補食にうれしい　楽ちんつけうどん／今回も麺類です🍜 うどんって、少し時間経つとくっついちゃってほぐれなくなっちゃうよね💦 ごま油絡めれば、さっとほぐせるよ😊 がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】 ⭐ツナとねぎのスープツナ缶…1缶

213件の「いいね」

茹でずに簡単　濃厚クリームペンネ

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼茹でずに簡単　濃厚クリームペンネ／麺類好きな子多いよね😋 補食にパスタ持っていくことできるんです！茹でずにペンネ使ってみて☝️ がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】 ⭐濃厚クリームペンネペンネ…20g ※茹で時間10分のを使い

12件の「いいね」

風邪に負けない　ネギ塩豚にゅうめん

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼風邪に負けない　ネギ塩豚にゅうめん／まだまだ寒い日もありますよね。そんな中でもがんばるキッズにネギ塩豚にゅうめんで心も身体もぽかぽかにがんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】 ⭐ネギ塩豚スープ豚バラ肉…150g 長ネギ…1/2

36件の「いいね」

パワーアップ　麻婆丼

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼パワーアップ　麻婆丼／毎日の練習お疲れ様！ぴりっと辛い麻婆豆腐。そこに後入れでおにぎり入れれば、麻婆丼に！たんぱく質もしっかり摂れるから、筋力アップにもなる😊 がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】 ⭐︎麻婆豆腐豆腐…150g

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たんぱく質たっぷり関西風天津

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼たんぱく質たっぷり関西風天津飯／毎日の練習お疲れ様！ふわふわのたまごと、かつおだしの効いたあんで、ほっとする天津飯はいかが？たんぱく質もしっかり摂れるから、筋力アップにもなる😊 がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】 ⭐︎かに玉

7件の「いいね」

疲労回復　ネギ塩豚スープ飯

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼疲労回復ネギ塩豚スープ飯／毎日の練習お疲れ様！疲れはしっかりとらないと、次の日辛いよね😢 疲労回復の豚肉を使った、あったかいスープに入れたおにぎり🍙の補食で、疲れた体をリフレッシュ！がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】 ⭐︎ネ

256件の「いいね」

筋力アップ豆腐米粉パン

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼筋力アップ豆腐米粉パン／アスリートキッズだって、市販の菓子パンを食べたくて仕方ない😓 でも、ママとしては、カロリーも栄養も気になりますよね。豆腐を使った米粉パンなら、たんぱく質たっぷりで、筋力アップ😋 がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪

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包まない　焼きシュウマイ

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼筋力アップ包まない焼きシュウマイ／ママも楽にできて、子供の筋力もアップなんて難しい？この包まない焼きシュウマイは、ワンパンでできちゃう！がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】豚ひき肉 200～250ｇもやし…1/2袋えの

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とろける激うま豚キム巻き

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼とろける激うま豚キム巻き／今回はおうちごはん！毎日のトレーニングでクタクタのキッズたちトロトロチーズの豚キム巻きで、疲れも吹っ飛ぶ！がんばるキッズがさらにパワーアップすること間違いなし！💪 【材料】 ☆とろける激うま豚キム巻き(1人前…4個) ・豚

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全力勝負飯　キーマカレー

@ming_auhlete_gohan　〖レシピは⤵をみてね〗こんにちは！二人のスイマー姉妹🏊を育てて応援しているママのみんです☺ 美味しそう、気に入ってもらえたら、いいね。コメントいただけると嬉しいです💕 ❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 今回のメニューは＼全力勝負飯キーマカレー／今回はおうちごはん！試合前緊張で食細くなったりしませんか？カレーって食欲も湧きやすいし、このキーマカレーは高野豆腐も使っていて栄養価もUP！面倒なみじん切りは、チョッパーにお任せしちゃいましょう！これでもママも楽ちん😁💕 がんばるキ

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