Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く

Lemon8を開く

Lemon8を開く

後で

後で

後で

カテゴリ
アプリ版

ヘルプ

日本
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約 Cookies Policy

🧠 กล้ามเนื้อหายไป…โดยไม่รู้ตัว

🧠 “อยู่ดี ๆ ก็อ่อนแรง…ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนักเลย?” หลังอายุ 40 ปี กล้ามเนื้อของเราจะค่อย ๆ ลดลงประมาณปีละ 1% โดยที่เราแทบไม่รู้ตัวเลย มันไม่ได้หายแบบเห็นชัดในกระจก แต่มันจะมาในรูปแบบนี้แทน… เหนื่อยง่ายขึ้น 😮‍💨 เดินนานไม่ค่อยไหว ยกของหนักเริ่มลำบาก น้ำหนักขึ้นง่าย แต่แรงลดลง สิ่งที่น

1件の「いいね」

🦷✨ แปรงฟันแบบแห้ง ดียังไง?(ไม่ต้องใช้น้ำ…แต่สะอาด)

การแปรงฟันแบบแห้ง คืออะไร? คือการใช้ยาสีฟัน “โดยไม่บ้วนน้ำก่อนแปรง” แปรงไปเลย แล้วหลังแปรงก็ “บ้วนแค่เล็กน้อย” หรือไม่บ้วนซ้ำหลายครั้ง ฟังดูแปลก…แต่จริง ๆ แล้วมันมีเหตุผลทางทันตกรรมรองรับ ข้อดีที่หลายคนไม่เคยรู้ ฟลูออไรด์อยู่กับฟันได้นานขึ้น ปกติถ้าเราบ้วนน้ำหลายรอบหลังแปรง ฟลูออไรด์ (ตัวช

2件の「いいね」

🌙 นอนหลับไม่ดี เพราะตัวเย็นไม่พอ!?

คนส่วนใหญ่คิดว่า นอนไม่ดี = เครียด แต่ความจริงอีกด้านหนึ่งคือ 👉 “ร่างกายคุณยังเย็นไม่พอ” 🌙 เรื่องนี้มีงานวิจัยรองรับจริง ในทางการแพทย์ ก่อนที่เราจะหลับ ร่างกายต้อง “ลดอุณหภูมิลง” 👉 แล้วสมองจะเริ่มหลั่ง เมลาโทนิน 👉 ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราง่วง งานวิจัยพบว่า การที่อุณหภูมิร่างกายลดลง

2件の「いいね」

🧡 ฟักข้าว (Gac Fruit) ผลไม้สีแรง…แต่ของจริงอยู่

🧡 ฟักข้าว (Gac Fruit) ผลไม้สีแรง…แต่ของจริงอยู่ข้างใน แต่มันเด่นที่ “สิ่งที่ซ่อนอยู่ข้างใน” 🧡 1. บำรุงสายตา + ผิว (ตัวจริงเรื่องแคโรทีน) ฟักข้าวมี 👉 เบต้าแคโรทีนสูงมาก 👉 ไลโคปีนสูงกว่ามะเขือเทศหลายเท่า ช่วย บำรุงสายตา ลดตาล้า ผิวดูสดใส ไม่หมองง่าย ต้านอนุมูลอิสระจากแดด ✨ เหมาะกับคนที่

1件の「いいね」

🌿 กินว่านหางจระเข้ 7 วัน จะเกิดอะไรขึ้น?

หน้าร้อนแดดแรงๆ ผิวแสบ ตัวร้อนง่าย หงุดหงิดแบบไม่มีเหตุผล แล้วมีคนบอกว่า “ลองกินว่านหางจระเข้ 7 วันดูไหม” ตอนแรกก็คิดว่า…มันจะช่วยอะไรได้ขนาดนั้นเลยเหรอ? แต่พอลองจริงๆ สิ่งที่เปลี่ยน…มันค่อยๆมาแบบเงียบๆ 🌿 ถ้ากินเนื้อว่านหางจระเข้ 7 วัน จะเกิดอะไรขึ้น? 💧 วันที่ 2–3 : ผิวเริ่ม “อิ่มน้ำ” ข

1件の「いいね」

🍰 อยากกินของหวาน…กินแบบนี้ไม่พัง!

🍰 “อยากกินของหวาน…แต่ไม่อยากพังทั้งวัน” กินข้าวเสร็จ = ต้องมีของหวานปิดท้าย ไม่งั้นรู้สึกเหมือนมื้อนั้น “ยังไม่จบ” แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือ น้ำตาลขึ้นเร็ว…หิวเร็ว…แล้วก็อ้วนง่ายแบบงงๆ จนวันนึงฉันไปเจอหลักของนักโภชนาการที่เขาใช้กันจริง ไม่ต้องเลิกหวาน…แต่ “เปลี่ยนลำดับการกิน” แล้วร่างกายมัน

2件の「いいね」

AI Photo Studio✨ #เปลี่ยนลุค ใหม่ให้ฉันได้อย่าง..

สนุกไปกับ AI Photo Studio ของ Lemon8! ถ้าอยากเห็นตัวเองในหลาย ๆ ลุคแบบนี้ บอกเลยว่าต้องลอง! #photostudio

1件の「いいね」

❌ ถั่ว 3 กลุ่มที่ต้องระวัง (ไม่ใช่ห้ามทุกคน แต่

❌ ถั่ว 3 กลุ่มที่ต้องระวัง (ไม่ใช่ห้ามทุกคน แต่ต้องรู้!) 🥜 1. ถั่วลิสง ✔ ฟอสฟอรัสสูง ✔ ไขมันสูง 👉 ถ้ากินบ่อยในคนไตเริ่มเสื่อม = ภาระไตเพิ่ม 🌰 2. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ✔ มีออกซาเลตสูง 👉 เสี่ยงนิ่ว + ไตทำงานหนัก 🌰 3. อัลมอนด์ ✔ โพแทสเซียม + ออกซาเลตสูง 👉 ถ้ากินเยอะในผู้สูงอายุ อาจทำให้

6件の「いいね」

🌿 ว่านหางจระเข้ ไม่ได้มีดีแค่ทาแผล!

ว่านหางจระเข้ คนส่วนใหญ่รู้จักแค่ว่า “เอาไว้ทาแผลไฟไหม้” แต่จริงๆแล้ว…มันทำงาน “ลึกกว่านั้น” 🥇 1. ฟื้นลำไส้ ลดอาการท้องผูก + ระบบย่อยพัง ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่ มีปัญหา “ลำไส้ล้า” โดยไม่รู้ตัว ท้องผูก แน่นท้อง กรดไหลย้อน หรือขับถ่ายไม่เป็นเวลา ว่านหางจระเข้ (แบบกินได้) มีสารสำคัญอย่าง โพลี

3件の「いいね」

🥬 หัวไชเท้า…ผักถูกแต่ล้างลำไส้แพงมาก!

🥬 “ผักธรรมดาที่หมอจีนเรียกว่า…ยาล้างลำไส้ธรรมชาติ” คนไข้คนหนึ่งมาหาหมอ อาการคือ 👉 แน่นท้อง 👉 ถ่ายยาก 👉 ริดสีดวงเริ่มมา 👉 ผิวหมองง่าย เขาคิดว่า…ต้องกินยา แต่หมอบอกแค่ประโยคเดียวว่า “ลองกินหัวไชเท้าทุกวันก่อน” ผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ อาการเริ่มเบา ถ่ายคล่องขึ้น หน้าท้องยุบ ผิวใสขึ้นแบ

3件の「いいね」

🌿 ผักชี & ต้นหอมที่หลายคนเขี่ยทิ้ง…แต่จริงๆมีค่า

🌿 ผักชี & ต้นหอม ไม่ได้มีดีแค่โรยหน้า…แต่เป็น “ตัวช่วยสุขภาพเงียบๆ” ที่หลายคนมองข้าม 🌿 ผักชี (Coriander Leaves) 1️⃣ ตัวช่วย “ล้างสารพิษโลหะหนัก” ผักชีมีสารกลุ่ม Chelation 👉 ช่วยจับพวกโลหะหนัก เช่น ตะกั่ว ปรอท แล้วช่วยพาร่างกายขับออก ✔️ เหมาะมากกับยุคนี้ ที่เรากินอาหารปนเปื้อนโดยไม่รู้

1件の「いいね」

🥥 น้ำมันมะพร้าว “จำเป็นต้องกินไหม?”

🍃 “เคยคิดว่าน้ำมันมะพร้าว = กินแล้วผอม ผิวดี?” ช่วงหนึ่งมันดังมาก… หลายคนกินทุกวัน หวังให้ผอมลง ผิวใสขึ้น แต่ความจริงคือ 👉 น้ำมันมะพร้าว = “ไขมัน 100%” ไม่ได้วิเศษขนาดนั้น 🧠 แล้วในมันมีอะไรที่น่าสนใจ? จุดเด่นคือ MCT (Medium Chain Triglycerides) เป็นไขมันที่ร่างกายเอาไปใช้เป็นพลังงานได้เร็

4件の「いいね」

🥚✨ กินไข่ทุกวัน ช่วยลดผมหงอกได้ไหม?

💭 ผมหงอก…ไม่ได้มาจากอายุอย่างเดียว! ⚡ ขาดสารอาหาร 😵‍💫 เครียดสะสม 🌫 อนุมูลอิสระ 🔄 ฮอร์โมนเปลี่ยน 👉 บางคนหงอกเร็ว เพราะ “ร่างกายขาดตัวช่วยสร้างสีผม” . 🥚 ไข่ 1 ฟอง = ตัวช่วยบำรุงผมจากภายใน 💪 โปรตีน → เส้นผมแข็งแรง 🧠 B12 → ลดหงอกก่อนวัย ✨ ไบโอติน → ผมไม่ขาดง่าย 🩸 ธาตุเหล็ก+สังกะสี → สร้างเม็

22件の「いいね」

🌾น้ำซาวข้าว ใช้บำรุงอะไรได้บ้าง?

(สูตรธรรมชาติที่คนเอเชียใช้มานาน) ✨ ในน้ำซาวข้าวมีสารสำคัญ เช่น วิตามิน B1, B3, B6 กรดอะมิโน Inositol (ช่วยบำรุงเส้นผม) Ferulic acid (สารต้านอนุมูลอิสระ) จึงถูกนำมาใช้ดูแล ผิวและผม มานานในญี่ปุ่น เกาหลี และจีน 🧴 1. ล้างหน้า ผิวดูนุ่มใส วิธีใช้ ซาวข้าวครั้งแรกทิ้ง เก็บน้ำซาวข้าวครั้งที่ส

2件の「いいね」

🥚 อายุ 30+ ทำไมควรกิน “โปรตีน” มากขึ้น?

หลายคนพอเข้าเลข 3 เริ่มมีอาการแบบนี้ 😴 เหนื่อยง่าย 🍔 หิวจุกจิก 📉 ระบบเผาผลาญช้าลง 💪 กล้ามเนื้อลดลง ✨ ผิวไม่กระชับเหมือนเดิม 📚 งานวิจัยพบว่า หลังอายุ 30 ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลง 3–8% ต่อ 10 ปี (Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle) 💪 โปรตีนช่วยอะไรบ้าง ✔️ รักษามวลกล้ามเนื้อ ✔️ ช่

1件の「いいね」

🖤 น้ำมันงาดำ กินดีไหม?

น้ำมันงาดำ…ของธรรมดาที่แพทย์แผนโบราณใช้มานับพันปี แต่วันนี้วิทยาศาสตร์ก็เริ่มยืนยัน ในตำรายาจีนโบราณ “งาดำ” ถูกเรียกว่าอาหารบำรุงเลือด บำรุงตับ บำรุงไต คนสมัยก่อนเชื่อว่า กินงาดำแล้วผมดก ผิวดี ร่างกายแข็งแรง และสิ่งที่น่าสนใจคือ งานวิจัยสมัยใหม่ก็เริ่มพบว่า…มันมีเหตุผลจริงอยู่ไม่น้อย เพราะใ

1件の「いいね」

☀️ กันแดดก็ทา ทำไมหลายคนเริ่มกิน“สารสกัดมะเขือเทศ"

☀️ กันแดดที่ “กินได้” มีจริงไหม? เรื่องของมะเขือเทศที่หลายคนไม่รู้ 🍅 แดดแรงขึ้นทุกปี ผิวก็ยังหมองง่ายอยู่ดี เพราะความจริงแล้ว การปกป้องผิวจากแดดมี 2 ชั้น 1️⃣ ป้องกันจากภายนอก (ครีมกันแดด) 2️⃣ ป้องกันจากภายใน (สารต้านอนุมูลอิสระ) หนึ่งในสารที่ถูกพูดถึงมากคือ ไลโคปีน (Lycopene) สารสีแดงใน

2件の「いいね」

ผู้ชายกับมะเขือเทศ ผู้ชายควรกิน “มะเขือเทศ” ทำไม?

เรื่องเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม 🍅 มีงานวิจัยด้านโภชนาการจำนวนมากพบว่า ผู้ชายควรกิน มะเขือเทศเป็นประจำ เพราะในมะเขือเทศมีสารสำคัญชื่อว่า ไลโคปีน (Lycopene) สารตัวนี้ทำหน้าที่เหมือน “เกราะป้องกันระดับเซลล์” . 🍅 ทำไมผู้ชายควรกินมะเขือเทศ 1️⃣ ช่วยดูแลสมดุลร่างกายของผู้ชาย ผู้ชายเมื่ออายุมากขึ

1件の「いいね」

กุยช่าย อาจเป็น “ซูเปอร์ฟู้ดพื้นบ้าน”ที่เรามองข้าม

ผักกุยช่าย 🌿 ผักบ้าน ๆ ที่คนไทยกินมาตั้งแต่รุ่นตายาย…แต่ประโยชน์ไม่บ้านเลย ตอนเด็ก ๆ เวลาผ่านร้านขนมกุยช่าย กลิ่นหอมของกุยช่ายนึ่งร้อน ๆ ลอยมาเตะจมูก หลายคนอาจคิดว่า “ก็แค่ผักธรรมดา” แต่ถ้ามองในมุมโภชนาการจริง ๆ กุยช่ายคือผักที่มีคุณค่ามากชนิดหนึ่ง . 1️⃣ ดีต่อระบบย่อยอาหาร กุยช่ายมี ไฟเบอ

5件の「いいね」

🍚 สาวๆที่งดข้าว ระวังขาดวิตามินบี

🍚 กินข้าวน้อยเพราะกลัวอ้วน… รู้ไหมว่าอาจขาด “วิตามินบี” โดยไม่รู้ตัว จากเคยกินข้าววันละ 2-3 มื้อ ก็เหลือแค่ไม่กี่คำ… หรือบางวันไม่กินเลย น้ำหนักอาจลดลงจริง แต่ร่างกายก็อาจ สูญเสียสารอาหารสำคัญไปด้วย หนึ่งในนั้นคือ วิตามินบี 🌾 ในข้าวมีวิตามินอะไรซ่อนอยู่ ข้าวไม่ใช่แค่คาร์โบไฮเดรตอย่างเดีย

3件の「いいね」

もっと見る

9フォロー中

1194フォロワー

1.2万いいね・保存

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

saiiwthailand

saiiwthailand

@saiiwthailand

collshp.com/eiweiwstarred

キャンセル

วัยรุ่น 40 + สะดวกหา everything ให้ชีวิตจิงเกอเบล