ผมเองได้ลองปรับเปลี่ยนวิธีการเดินตามที่แนะนำใน Fat Burn Zone แล้วพบว่าช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นมากจริงๆ โดยเฉพาะการเดินเร็วสลับเดินช้าแบบ Interval Walking ที่ทำให้หัวใจทำงานในช่วง 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (MHR) ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด หลังจากเริ่มออกกำลังกายแบบนี้วันละประมาณ 40-60 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วัน ผมรู้สึกได้เลยว่ามีพลังงานมากขึ้นทั้งวัน และน้ำหนักก็เริ่มลดลงโดยเฉพาะพุงที่เคยยื่นก็ยุบลงไปอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้การเดินหลังอาหารประมาณ 10-15 นาทีช่วยในการย่อยอาหารและลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดหลังทานอาหาร เรื่องท่าทางการเดินก็สำคัญมาก ควรเดินหลังตรง แกว่งแขนอย่างเป็นธรรมชาติและใช้ก้าวเดินที่พอดี จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันด้วย และอย่าลืมเรื่องโภชนาการก่อนและหลังเดิน เช่น กินไข่ต้มหรือกล้วยก่อนเดินเพื่อให้พลังงาน และกินปลา ไก่ หรือเต้าหู้หลังเดินเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงอาหารหวานหรือของทอดที่ทำลายระบบเผาผลาญ สำหรับใครที่กลัวว่าจะเจ็บเข่าหรือไม่สะดวกวิ่ง การเดินแบบ Fat Burn Zone นี้ถือเป็นทางเลือกที่ดีมากๆ เพราะช่วยลดไขมันและเสริมสร้างหัวใจได้โดยไม่เกิดแรงกระแทกกับข้อต่อ ช่วยให้หุ่นดี ผิวพรรณสดใสและหัวใจแข็งแรงอย่างยั่งยืน ซึ่งผมแนะนำให้เพื่อนๆ ลองนำไปปรับใช้ด้วยตัวเองดู รับรองได้ผลแน่นอน!