สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: Rolled oats 1/2 ถต โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป เกลือ ผงซินนาม่อน น้ำมันมะพร้าว อย่างละนิด กล้วยหอม 1/4 ลูก มิกซ์เบอรี่แช่แข็ง กรีกโยเกิร์ต 2 ชต ผงโกโก้ 1 ชต 🍳ขั้นตอนการทำ: ต้มโอ๊ตกับผงโปรตีนใส่น้ำเท่าๆกับโอ๊ต ต้นจนงวดก็ตักใส่ถ้วย ท็อปด้วยกรีกโยเกิร์ต นำกล้วยหั่

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: กล้วยหอม 1 ลูก ไข่ไก่ 1 ฟอง ผงโกโก้ 1 ชต โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป เกลือ กลิ่นวนิลา ผงฟู อย่างละนิด ดาร์กช็อคโกแลตตามชอบ 🍳ขั้นตอนการทำ: บี้กล้วยหอม ผสมกับไข่ ผงโกโก้ โปรตีน เกลือ กลิ่นวนิลา และผงฟู คนให้เข้ากัน เทลงถ้วยสำหรับอบ โรยด้วยดาร์กช็อคนิดหน่อย เอาเข้าหม

ผสมน้ำในโอ๊ตเยอะไป มันเลยไม่เป็นแผ่นเลยยย อยากจะบ้า ก็เลยตอกไข่ใส่ซะให้จบๆ 👉🏻สูตรทูน่าก็เดิมๆ วันนี้ใส่คอตเทจชีส กับผิวเลม่อน น้ำเลม่อน กิมจินิดหน่อย พริกป่นตามชอบ ผักชีลาวและหอมแขกซอย #แรป #tunawraps #เมนูมื้อเช้า #ทูน่ากระป๋อง #foodrecipe

ตัวไข่ขาวทำเหมือนเหมือนเดิม(โพสต์ก่อนหน้า) สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ซอสราดบนไข่ขาว กรีกโยเกิร์ต 2 ชต โปรตีนรถช็อคโกแลต 1 สกูป ผงโกโก้ 1 ชต 🍳ขั้นตอนการทำ: ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ทาลงบนแพนเค้ก 👍🏻คำแนะนำ: ใช้ไฟอ่อน ไม่งั้นไข่ขาวอาจไหม้ก่อน เปลี่ยนผลไม้ ถั่ว ได้ตามชอบ #แพนเค้กสุขภาพ #fo

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ขาว 1 ถต กล้วยเล็บมือนาง 2 ลูก โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป คอตเทจชีส 1/4 ถต เกลือ กลิ่นวนิลา ซินนาม่อน เนยจืด 🍳ขั้นตอนการทำ: นำเกลือ และกลิ่นวนิลาเล็กน้อยใส่ในไข่ขาวคนให้เข้ากัน ใส่เนยเล็กน้อยในกระทะ นำไข่ขาวเทลงไปทำให้เป็นแผ่นบางๆ สุกแล้วตักขึ้น ทำแบบนี้จนกว

โปรตีนจุกๆ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ขาว 1 1/2 ถต โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป ผงโกโก้ 1 ชต rolled oats บด 1/4 ถต เมล็ดเจียบด 1 ชต กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก เกลือ ผงซินนาม่อน เกลือ กลิ่นวนิลา อย่างละนิด 🍳ขั้นตอนการทำ: ตีไข่ขาวจนฟูตั้งยอด แล้วนำมาผสมกับส่วนผสมแห้ง ได้แก่ โอ๊ต ผงโปรตีน ผงโก

เมนูง่ายๆ โปรตีนสูงยามเช้า สูตรในภาพเลย #เมนูทูน่า #เมนูโปรตีนสูง #foodrecipe #เมนูมื้อเช้า #เช้านี้กินอะไรดี

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ไก่ 2 ฟอง ทูน่าในน้ำแร่ 1/2 กป เกลือ พริกไทย ต้นหอมซอย ซอสพริก 1 ชช rolled oats 1/2 ถต 🍳ขั้นตอนการทำ: นำโอ๊ตใส่ลงกระทะกระจายให้ทั่วกระทะแล้วใส่น้ำลงไปเล็กน้อย ตามด้วบไข่ไก่ 1 ฟอง ตีให้กระจายทั่วโอ๊ต โรยเกลือ พริกไทยเล็กน้อย จี่จนสุกแล้วตักขึ้น นำทูน่าใส่ลง

มี 2 รส อีกรสคือรสทรัฟเฟิล ยังไม่ได้ลอง ไว้รอบหน้าละกัน #ขนมโปรตีนสูง #รีวิวขนมเซเว่น #ของใหม่ในเซเว่น #ขนมเซเว่น #choozzie

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ต้มยาฃมะตูม 2 ฟอง ทูน่าในน้ำแร่ 1/2 กป โยเกิร์ตโยลินดา 2 ชต บล็อคโคลีต้มสุก ตามชอบ มันเทศอบ ประมาณ 50 กรัม เกลือ พริกไทย มะนาว ฮอนสึยุ 🍳ขั้นตอนการทำ: เอาทุกอย่างมาคลุกรวมกัน ชิมรสตามชอบ ท็อปด้านบนด้วยไข่ต้ม 👍🏻คำแนะนำ: ถ้าใช้เป็นกรีกโยเกิร์ตคือเริ่ดเลย #เ

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: อกไก่เอาหนังออก 1/2 อก กระหล่ำปลี ต้นหอมซอย เกลือ 1/2 ชช พริกไทยเล็กน้อย ฮอนสึยุ 1 ชต น้ำเปล่า 1 ชต แป้งมันนิดหน่อย ขิงสับ กระเทียมสับอย่างละนิด 🍳ขั้นตอนการทำ: ผสมต้นหอมซอย ขิงสับ กระเทียมสับ เกลือ พริกไทยเล็กน้อย ฮอนสึยุ น้ำเปล่า แป้งมันนิดหน่อย คนให้เข้าก

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ขนมปังโฮลวีตผักโขม 1 แผ่น ทูน่าในน้ำแร่ 1/2 กป เกลือ พริกไทย มะนาว ไข่ต้มยางมะตูม 2 ฟอง น้ำมันมะกอก 1/2 ชต 🍳ขั้นตอนการทำ: ผสมทูน่า เกลือ พริกไทย มะนาว ชิมรสตามชอบ นำขนมปังมาผ่าครึ่ง ใส่ไส้ทูน่าลงไป แล้วนำไปเข้าเครื่องทำแซนวิชสัก 2 รอบ เพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้มโรย

ซื้อเคบับเนื้อ ไม่ใส่ซอสจากตลาดนัด มศว. มาอุ่นในหม้อทอด 180 องศา ประมาณ 10 นาที สูตรซอส ไข่ต้มยางมะตูม 2 ฟอง โยเกิร์ตโยลินดา 2 ชต เกลือ พริกไทย ซอสพริก 1/2 ชต เอาทุกอย่างผสมรวมกัน #เคบับไส้แน่น #เมนูไข่ #เมนูมื้อเช้า #เคบับเนื้อ #เคบับ

สูตรก็เลยกะ ๆ เอา ปรับตามอัธยาศัย สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: rolled oats 1/2 ถต โยเกิร์ต Meiji Bulgaria Homemade Story ประมาณ 1/2 ถ้วย ไข่ไก่ 2 ฟอง โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป 🍳ขั้นตอนการทำ: เอาทุกอย่างผสมรวมกัน คนให้เข้ากัน แล้วเอาเข้าหม้อทอด 180 องศา 20 นาที 👍🏻คำแนะนำ: กินกับผลไม้เริ่ดๆ

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: คอตเทจชีส 1 ถต ข้าวโอ๊ตเต็มเม็ดหุงสุก 1/2 ถต แป้งมัน 1 ชต กลิ่นวนิลา เกลือ น้ำตาลหล่อฮั่งก๋วย ผงซินนาม่อน นำมันมะพร้าว 🍳ขั้นตอนการทำ: เอาน้ำออกจากคอตเทจชีส แล้วนำข้าวโอ๊ตมาใส่ปั่นรวมกัน จากนั้นผสมกับแป้งมันและกลิ่นวนิลา ปั้นแป้งเป็นก้อนกลมๆ ใช้น้ำมันมะพร้าวทาม