สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: คอตเทจชีส 1 ชต ไข่ขาว 1/2 ถต กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก เกลือ กลิ่นวนิลา เนยจืด ผงซินนาม่อน โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป ผงโกโก้ 1 ชต กรีกโยเกิร์ต 1 ชต 🍳ขั้นตอนการทำ: ผสมคอตเทจชีส ไข่ขาว เกลือ ผงซินนาม่อนเล็กน้อย กล้วยเล็บมือนางบดละเอียด ให้เข้ากันเป็นเนื้อเนียน ทาเ

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ต้มยางมะตูม 5 นาที 2 ฟอง ไข่ขาว 1/2 ถต มันฝรั่งขูด 100 กรัม เกลือ พริกไทย เนยจืด กรีกโยเกิร์ต 1 ชต แตงกวาญี่ปุ่นสไลด์แช่เกลือบีบน้ำออก 1 ลูก หอมแขก ผักชีลาวซอย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล นิดหน่อย 🍳ขั้นตอนการทำ: นำมันฝรั่งขูดบีบน้ำออกให้แห้ง ผัดกับเนยจืดนิดหน่อ

ขนมหวานแบบเฮลตี้ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: Rolled oats บด 1/2 ถต เมล็ดเจียบด 1 ชต กลิ่นวนิลา โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป น้ำเปล่า กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก กรีกโยเกิร์ต 1 ชต ผงโกโก้ 1 ชต เกลือ 🍳ขั้นตอนการทำ: ผสม Rolled oats บด เมล็ดเจียบด กลิ่นวนิลา โปรตีนรสช็อคโกแลต กับน้ำเปล่าที่ละนิด

ทำง่ายๆ ไม่ถึง 15 นาที เหมาะเป็นมื้อเช้าในวันรีบ ๆ #แรปทูน่า #เมนูไข่ขาว #เมนูมื้อเช้า #foodrecipe #tunawraps

แป้งหวาน ไส้คาว สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: เผือก 100 กรัม แป้งมัน 2 ชต ผงฟู 1 ชช เกลือเล็กน้อย กลิ่นวนิลา โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป ไข่ขาว ทูน่าในน้ำแร่ 1/2 กระป๋อง กรีกโยเกิร์ต 1 ชต หมูหยองตามชอบ พริกไทยเล็กน้อย 🍳ขั้นตอนการทำ: แป้ง: บดเผือกให้ละเอียด ผสมกับแป้งมัน ผงฟู เกลือเล็กน้

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ขาว 1/4 ถต ไข่เบอร์ 2 1 ฟอง โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป Rolled oats 1 ชต กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก กรีกโยเกิร์ตทำเอง 1 ชต ผงฟู เกลือ กลิ่นวนิลา ซินนาม่อน อย่างละนิด 🍳ขั้นตอนการทำ: ผสมไข่ขาว ไข่เบอร์ โปรตีนรสช็อคโกแลต Rolled oats เกลือ ผงฟู กลิ่นวนิลา คนให้เข้ากัน

สูตรอยู่ในรูปแล้ว ทำง่ายฟุดๆ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #เมนูมื้อเช้า #อาหารเช้าคลีนๆ #มื้อเช้าสุขภาพ

เบื่อกราโน่ล่า ลองเมนูนี้ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ขาว 1 ถต Rolled oats 1/4 ถต กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก ผงโกโก้ 1 ชต เนยถั่วพาวิณี รสช็อคโกแลต 1 ชต ซินนาม่อน เกลือ เนยจืด กรีกโยเกิร์ตทำเอง 1-2 ชต 🍳ขั้นตอนการทำ: จี่กล้วยกับเนยจืด โรยเกลือและซินนาม่อนลงไป กล้วยเริ่มเปลี่ยนสีให้บี้ให้เ

ใครมีไก่ย่างเหลือๆเอามาทำได้ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไก่ย่างประมาณ 100-150 กรัม กรีกโยเกิร์ต 1 ชต แตงกวาญี่ปุ่นหั่นแว่น 1/2 ลูก ผักชีลาวซอย 1 ต้น หอมแขกซอยครึ่งลูก มะนาว เกลือ พริกไทยเล็กน้อย 🍳ขั้นตอนการทำ: เอาวัตถุดิบทุกอย่างคลุกรวมกัน ชิมรสตามชอบ 👍🏻คำแนะนำ: กินกับขนมปังเริ่ดเลย

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก คอตเทจชีส 1/2 ถต ไข่ขาว 1/2 ถต โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป ผงโกโก้ 1 ชต เกลือ ซินนาม่อน เนยจืด ซาวโดว์ 1 แผ่น 🍳ขั้นตอนการทำ: นำไข่ขาว คอตเทจชีสครึ่งหนึ่ง และซินนาม่อน ตีให้เข้ากัน นำซาวโลงไปชุบ แช่ไว้สักพักจนดูดนำเข้าไป แล้วนำไปจี่กับเนยจื

ง่ายแบบมากๆ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ 2 ฟอง ไข่ขาวประมาณ 1 ฟอง เนยจืดนิดหน่อย คอตเทจชีส 1 ชต เกลือ พริกไทย 🍳ขั้นตอนการทำ: ตอกไข่และไข่ขาวลงกระทะที่ใส่เนยจืดนิดหน่อย ตามด้วยเกลือพริกไทย คอตเทจชีส ข้นให้ไข่แดงแตก เลือกความสุกที่ต้องการก็ตักขึ้นท็อปบนขนมปังที่เอาไปอบจนกรอบ หรือจะจี่ใ

อยากกินไอติม ต้องจัด ทำง่าย โปรตีนสูง สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: คอตเทจชีส 1 ชต กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก ผงโกโก้ 1 ชต โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกูป เกลือ ถั่วตามชอบ 🍳ขั้นตอนการทำ: ผสมทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน นำแช่ช่องฟรีช 2 ชม ขึ้นไป 👍🏻คำแนะนำ: โรยเกลือก่อนกินเล็กน้อย จะช่วยตัดรสให้กลมกล่อม

เบื่อกรีกโยเกิร์ตเปลี่ยนเป็นคอตเทจชีส หรือเบื้อคอตเทจชีสก็เปลี่ยนเป็นกรีกโยเกิร์ตได้ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: คอตเทจชีส 1 ชต ไข่ต้มยางมะตูม 2 ฟอง ผักชีลาวซอย มะนาว พริกไทย เกลือ 🍳ขั้นตอนการทำ: เอาทุกอย่างมารวมกัน จบบบ 👍🏻คำแนะนำ: ไม่ชอบเปรี้ยวก็ไม่ต้องใส่มะนาว #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแร