虫歯になる飲み物

歯磨き後に麦茶で虫歯になるのか、私もすごく気になっていました。結論から言うと、基本的に「無糖の麦茶」なら虫歯リスクは低めで、歯磨き後の飲み物として選びやすいです。 ただし、気をつけたいのは“虫歯は糖だけじゃなく、酸やダラダラ飲みでもリスクが上がる”という点。歯磨き後に安心して飲みたいなら、私は次の基準で選ぶようにしています。 ■歯磨き後に選びやすい飲み物 ・水（いちばん安心） ・無糖の麦茶／緑茶／ほうじ茶 ・無味の炭酸水（砂糖なし・香料だけなら基本OK） 麦茶は砂糖が入っていないものが多く、口の中に“エサ（糖）”が残りにくいので、私の感覚でも寝る前に飲んでも不安が少ないです。のどが渇くタイプなので、枕元は麦茶か水にしています。 ■歯磨き後に避けたい（頻度を下げたい）飲み物 ・炭酸飲料（コーラなど） ・スポーツドリンク（アクエリアス等） ・乳酸菌飲料（カルピス系、R-1など甘いタイプ） ・エナジードリンク（Red Bull、MONSTERなど） ・フレーバーウォーター（甘味料入りのものがある） ・100%果汁ジュース、野菜ジュース（糖や酸が意外と多い） ・お酒でも甘いチューハイ系（糖が多いことがある） ポイントは「糖が入っている」「酸っぱい（酸性）」「ちびちび長時間飲む」の3つ。たとえば“ゼロカロリー”でも酸が強い飲み物はあるので、歯磨き後に毎日ダラダラ飲むのは私は避けています。 ■どうしても飲みたいときの私の工夫 ・飲むなら短時間で飲み切る（ちびちび飲まない） ・飲んだ後は水か麦茶で口をゆすぐ／少し飲む ・寝る直前はできるだけ水か無糖茶にする 「歯磨き後に麦茶＝即虫歯」ではなく、無糖かどうか・習慣（頻度と飲み方）で変わる印象です。迷ったら、まずは“水か無糖の麦茶”に寄せるだけでも気持ち的にラクになりました。