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妊娠中の糖尿病

2025/8/16 に編集しました

... もっと見るตอนท้องแล้วเจอ “เบาหวานขณะตั้งครรภ์” สิ่งที่ช่วยให้คุมได้จริงสำหรับเราคือยึดเป้าหมายตรวจน้ำตาล “หลังทาน 2 ชั่วโมงไม่เกิน 120 mg/dL” แล้วเลือกอาหารที่ไฟเบอร์สูง โปรตีนพอดี และคาร์บคุณภาพดี (ไม่หวานจัด/ไม่แป้งล้วน) วันไหนอยากกินหมูกะทะก็ยังทำได้ แต่ต้องจัดสัดส่วนให้ดีและไม่ลืมตรวจค่ะ ไอเดีย 13 อาหารลดน้ำตาลในเลือดคนท้อง (เลือกสลับกันได้) 1) ผักใบเขียว: คะน้า ผักบุ้ง ปวยเล้ง (ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน) 2) บรอกโคลี/กะหล่ำดอก (ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล) 3) เห็ดต่างๆ (แคลต่ำ เคี้ยวเพลิน) 4) มะเขือเทศ/แตงกวา (ของว่างกรุบๆ แทนขนม) 5) อกไก่/ไก่ไม่ติดหนัง (โปรตีนลีน อิ่มดี) 6) ปลา/แซลมอน/ปลาทู (โปรตีน+ไขมันดี) 7) ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น (ง่ายและคุมคาร์บ) 8) เต้าหู้/นมถั่วเหลืองไม่หวาน (โปรตีนจากพืช) 9) โยเกิร์ตธรรมชาติ/กรีกโยเกิร์ต (เลือกแบบไม่เติมน้ำตาล) 10) ถั่วและเมล็ดพืช: อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง (กินพอดีๆ) 11) ธัญพืชไม่ขัดสี: ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอร์รี (ตวงปริมาณ) 12) ผลไม้ GI ต่ำ: ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิลเขียว เบอร์รี (แบ่งเป็นส่วน) 13) ข้าวโอ๊ตแบบไม่หวาน (ทำเป็นโจ๊ก/โอเวอร์ไนต์แบบไม่ใส่น้ำตาล) ทริคส่วนตัวให้ “หลัง 2 ชม.” ไม่เกิน 120 - กินแบบ “ผักก่อน-โปรตีน-คาร์บทีหลัง” ช่วยให้กราฟน้ำตาลขึ้นช้าลง - คาร์บตวงให้พอดี: ข้าว/เส้น/ขนมปังลดลง แล้วเพิ่มผักกับโปรตีนแทน - ระวังน้ำจิ้ม/ซอสหวาน (โดยเฉพาะตอนหมูกะทะ) เลือกจิ้มซีฟู้ดที่หวานน้อย หรือผสมน้ำมะนาว/พริก/กระเทียมเพิ่มเอง - หลังมื้ออาหารเดินเบาๆ 10–15 นาทีช่วยได้มาก (ถ้าคุณหมอไม่ห้าม) ตัวอย่าง “หมูกะทะแบบคุมหวาน” ที่เราทำ - เน้นเนื้อไม่ติดมัน/หมูสันใน/ไก่/กุ้ง + ผักเยอะๆ (เห็ด ผักกาดขาว คะน้า) - เลี่ยงของแปรรูปหวานๆ และแป้งเยอะ เช่น ลูกชิ้นบางชนิด เส้นหมี่เยอะๆ - จัดจานให้ผักครึ่งจาน โปรตีนหนึ่งส่วน คาร์บน้อยๆ แล้วค่อยเช็กด้วยเครื่องวัด (ของเราเคยได้ 117 mg/dL ก็เพราะคุมสัดส่วนกับน้ำจิ้มค่ะ) สุดท้ายแนะนำให้จดบันทึกว่า “กินอะไรแล้วค่าน้ำตาลเท่าไหร่” เพราะแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน แล้วนำไปคุยกับคุณหมอ/นักกำหนดอาหารได้ตรงจุดค่ะ

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ガンや糖尿病など☝️日常の食事改善🙌出来ることから少しずつ行っておきたいですね🔆
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こぶら

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映画・ドラマの紹介スライドで、上段は「そして、バトンは渡された」の登場人物の写真と「家族の形とは、“受け継がれる想い”に涙が止まらない…」の解説。下段は「ベイビートーク」のポスターと「赤ちゃんに意思、妊婦なら爆笑&共感♪」の解説が書かれています。
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【妊娠中絶対観て18選】 今回は産休中のおうち時間におすすの 映画・ドラマをまとめたよ〜🎞️💖 赤ちゃんが産まれるとなかなか自分時間ってとれないから、 気になるものは今のうちにたくさん観ておこう✨ 妊娠中に見ると今までと違った見方ができたりするから 一度観たものを見返すのもおすすめ🫶🏻 少しでも参考になったら嬉しいです✨ 保存して、あとでゆっくり見返してね💖✨ 。.。:+* ゚ ゜゚ +:。.。:+ ゚ ゜゚ +:。.。.。:+ ゚ ゜゚ *+ もちみみ🧸🎈2024.12月第2子出産 @mochimimi_premama プレママさん初マタさん
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\妊娠中の手続き、忘れてない?👀/ 🫧 プレママ向け知識・出産準備 🫧 【@machan_maternity01】◀︎フォローはこちら 2026年6月に 第2子の女の子を出産予定の まちゃんです𓎤𓅯 妊娠中だけの制度があるのって知ってる?👀 今回は前半と後半に分けて 妊娠中と産後の手続きをまとめたよ! 知らないままだと 産後後悔しちゃうかもだから、 今のうちに確認しておいてね✨ 𓂃𓈒𓏸𓐍𓂃𓈒𓏸𓐍𓂃𓈒𓏸𓐍 🍒出産育児一時金の裏ワザ🍒 出産育児一時金って、 病院でかかった出産費用からそのまま引いてもらう方法と 手続きをして後から受
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「01. 抹茶ケーキ」と表示され、フォークが刺さった抹茶ロールケーキの写真があります。「カフェイン量が心配」とあり、カフェイン摂取量の調整を促しています。
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【妊婦中NGケーキ】 今回は妊娠中に“避けた方がいいケーキ”をまとめたよ🧁 知らずに食べている人もいるかもしれないから 自分の体と赤ちゃんを守るためにもチェックしてね👀 今は控えなきゃいけない食べものもたくさんあるけど 出産後の楽しみにとっておこう😋 。.。:+* ゚ ゜゚ +:。.。:+ ゚ ゜゚ +:。.。.。:+ ゚ ゜゚ *+ もちみみ🧸🎈2024.12月第2子出産 @mochimimi_premama プレママさん初マタさん向けに 『妊娠中の後悔を0にする』情報を配信中💕 2児ママのリアルな声をお届けします いいね・コメント・フォロー
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妊娠中にやってよかったお金のこと💰
妊娠中にやってよかったお金準備 「もっと早く知りたかった…!」 って後悔しないために、 今できる知識を増やしておくのは本当に大切 ✔︎健診費用の全体感を知る ✔︎出産にかかるお金を把握 ✔︎助成金や給付金の確認 ✔︎保険の見直し ✔︎産後のお金の流れをイメージ お金の不安が減ると心に余裕ができて、 赤ちゃんのことも もっと穏やかに考えられるよ💐 後回しにしないことが未来が変わる✨ 子育てって本当にお金があっても足りない わたしがなんで変われたか、何になんで備えたか 他の投稿にもまとめてます📖 「やってよかった!」が増える妊娠期間にしよ🌼💕 気
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子育てって、正解不正解って 判断しづらいと思うし、 そもそも自分の子育てってこれでいいんかな? って思うことも多いと思う💧 そんな時に参考にしてみよ、くらいの 気持ちで育児本読んでみるのもおすすめよ😄 私は基本図書館で探してなかったら 購入するスタイル🫶 あと図書館であっても気に入った内容なら 購入しちゃう😁 学びというより「心の準備」ができるから、 妊娠中からの読書はほんまおすすめ📖✨ #妊娠中 #妊娠 #マタニティライフ #妊娠出産アドバイス #産後
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【知っておきたい】妊娠中のリスクを回避する「9チェックリスト」
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