【ダイエットにも！】高タンパクおやつ5選！

ダイエット！といえば、高タンパク質！脂質もきになるけど、タンパク質おおめにとると、確かに筋肉になり体重増加を防げる😆 意識して、タンパク質の表示みてます！どうせたべるなら、おやつもタンパク質意識してみました！！！参考になればうれしいです。 #飲食品やレシピで健康 #タンパク質 #ダイエット #健康 #簡単レシピ

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【保存】腸活×便秘改善サラダレシピ！！

便秘解消＆デトックスなら、この「最強・腸活サラダ」にお任せ🥗✨ おいしく食べて腸内環境を整える、簡単でヘルシーなレシピまとめてみました！腸活してたら、肌が良くなったときくし、内面から磨けるのはいいですよね😍 #腸活　 #ダイエット #便秘改善 #デトックス

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3日でお腹スッキリ！腸活×食物繊維×デトックスサラダ

3日でお腹スッキリ✨ 腸活×食物繊維×デトックスサラダ🥗 ★便秘気味の人 ★ 食べて痩せたい人 ★ 体をリセットしたい人におすすめ・食物繊維たっぷりで腸内環境を整える・余分なものをデトックス・低カロリーでダイエット中でも安心ズボラでも続く簡単レシピまとめました。まずは3日！わたしも試しますー！ #腸活 #食物繊維 #デトックス #ダイエット #健康

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血圧・むくみ対策に◎痩せる下味冷凍5選

痩せたいのに夜ごはんで太ってない？💦実は“むくみ”や“食べ方”で体って変わるそうです。 ◎痩せる◎むくみ解消◎食物繊維たっぷりの【下味冷凍5選】まとめてみました🍽✨ 忙しい日でも！解凍して焼くだけ・煮るだけでOK🙆‍♀️ 続けられる仕組み”がいちばん大事です☺️ 私自身も意識が低い成果まだまだ。。食べ方意識しなくては！ #むくみ解消 #下味冷凍 #簡単レシピ #血圧

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放置すると危険⚠️血糖値対策１週間ごはん

私自身が血糖値たかいので調べてまとめてみました。仕事して子育てして家事して皆様お疲れ様です。本日通院し、血糖値メインの血液検査してきましたー。結果は次回通院日。なかなかケアできてないのがわかるので意識してご飯もつくっていくー！ #健康　 #ダイエット #血糖値上げない食べ方 #ヘルシーレシピ #血糖値をコントロールする方法

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【高血圧予防】1週間メニュー

夫婦共々、高血圧なので今週の1週間メニューを考えてみました。健康的に。ヘルシーに。さらなる期待でダイエットにつなげたい。そんなメニューさがしてます😁 #高血圧 #高血圧改善 #高血圧予防レシピ #健康レシピ #健康

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【保存】中性脂肪を下げてスッキリ副菜5選！

ダイエットをしてて血圧、血糖値を気にしていたら、中性脂肪も気になる！副菜メインでまとめてみました😊 レシピはこちら☟ ① きのこたっぷり野菜炒め【材料】しめじ・舞茸・エノキなどお好みのきのこ（たっぷり）、キャベツ、ピーマンきのこは石づきを切り落とし、手でほぐします。野菜は食べやすい大きさに切ります。フライパンに少量のオリーブオイルを熱し、強火できのこを動かさずに焼き色がつくまで焼きます（旨味が凝縮されます）。野菜を加えてサッと炒め合わせ、塩コショウ、少量の醤油で味を調えたら完成！ ★きのこの食物繊維が脂質の吸収を抑えてくれます。 ② アボカドと豆腐

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【保存】腸活おにぎり🍙

食べて痩せる！欲張り腸活おにぎり✨ 忙しい毎日でも、おにぎりなら続けられる！ダイエット中にも嬉しい、栄養満点レシピです🍙 デトックス効果：食物繊維と発酵食品で腸内環境を整える代謝UP：タンパク質とオメガ3で燃えやすい体へ満足感◎：美味しいからストレスなく続けられる #腸活 #ダイエット #デトックス #タンパク質 #腸活レシピ

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血糖値を急上昇させない！タンパク質たっぷり＆ヘルシーな神メイン5選😊

ダイエット、血圧、血糖値を意識すると、やっぱりタンパク質メインになります😌 毎日の健康レシピの一部をまとめてみました。日々、タンパク質多めを意識する！ヘルシーに過ごしたい！ #血糖値上げない食べ方 #タンパク質レシピ

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【腸活デトックス】夜食べても太らない！もやし＆キャベツの食物繊維たっぷりおかず5選

我が家の救世主が、安くて大容量のもやしとキャベツです。カサ増しで家族5人がお腹いっぱいになるのに、食物繊維たっぷりで便秘改善にもぴったり！！！しっかり食べてスッキリ出す腸活メニューなので、ダイエットに意識を向けてる私でも罪悪感なく食べられます🥴 安くて健康的な一石二鳥のおかずです😆 #腸活　 #デトックス #もやし　 #キャベツ　 #ダイエット

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家族も満足！太らない豆腐・厚揚げメインおかず3選✨

お肉ばかりだと食費もカロリーも気になる…💦 そんな時、5人家族の我が家で大活躍なのが【豆腐】と【厚揚げ】です。産後リバウンドから抜け出したい私がリアルに作っている、カサ増し＆痩せるおかずをまとめてみました。タンパク質も摂れて栄養満点！家族の胃袋をしっかり満たしつつ、ママは罪悪感ゼロのヘルシーなダイエットが叶います🙌 #ダイエットレシピ #タンパク質 #ヘルシーメニュー #太らないおかず #時短レシピ

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【オススメ】尿管結石予防のメインレシピ5選！

#サクッと情報メモ自分で見返せれるようにまとめてみました。食事ってほんまに大事なんだと調べるたびにかんじます。 #尿管結石

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【保存】意識する！HBA1c を安定させる食事術5選！

#サクッと情報メモしっていること。だと思うのですが、、、なかなか意識しないと出来ないタイプなので。。。改めて調べてみて、やる気出さなくては！目指せ！数値安定！ #ヘモグロビンa1c #血糖値対策 #血糖値を抑える

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【保存】尿管結石を防ぐための日常の予防習慣！！

#サクッと情報メモ昨年、突然旦那さんが尿管結石で入院することに。めちゃくちゃびっくりしたし、すごい激痛とのこと。退院以降、日々きをつけていることをまとめてみました！とにかく、水のむこと！！！大事みたいです。 #尿管結石 #予防する力 #意識が変われば体が変わる

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脂肪肝を防ぐ副菜5選💇‍♀️

#サクッと情報メモ高血圧、高血糖ときたら、、、脂肪肝も気にしたほうがよいと先生にも言われました。日々の食事からとおもいまとめてみました！ 40すぎたら色々体を労らなければです。 #脂肪肝 #脂肪肝予防

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血糖値対策の副菜5選！

#サクッと情報メモ血圧もだけど、、血糖値も高めなのでしっかり意識しないといけない。。。日々、健康を意識するには日々の食事からやとおもいます。自分に言い聞かせてます。。。 #血糖値コントロール #血糖値対策 #血糖値を下げる

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簡単副菜レシピ〜しめじ編〜

#サクッと情報メモしめじは、前投稿でかきましたが、高血圧対策になるのでなるべく取り入れたい食材です！ご家族の健康予防にぜひ😊 #しめじ　 #しめじ副菜　 #しめじ料理

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しめじが高血圧にきく😆

#サクッと情報メモ普段、高血圧なのでしめじがよいと聞き調べ、積極的にたべることに😌 つぎは、しめじの簡単レシピまとめます！ #しめじ #高血圧予防

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簡単レシピ！ポパイサラダ！

旦那さんが結婚前このサラダかなり気に入ってくれて何度もつくって何度も喜ばれてるレシピです😊 #かんたんレシピ #ワーママご飯

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作り置きの良さって💇‍♀️

#サクッと情報メモ作り置きって週末時間とってしまうけど平日、仕事帰ってき保育園お迎え行ったらもう遅い時間😅疲れすぎたじぶんにご褒美の作り置きあれば何かと便利！！！！早くご飯を食卓にだせる！ #ワーママご飯 #ワーママの日常

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ゆみえちん\\目指せみんなで健康！//