แรปไข่มันฝรั่ง มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ 🫐🍓 & ชาเขียว แคลอรี่และน้ำตาล 0% @nocaldrink . . #mintxdiary #healthyfood

น้ำตกสันนอกหมูย่าง ✨🥒 #mintxdiary #น้ำตกหมู #เมนูง่ายๆ

ปลาต้มผักกาดดองในงบ 159.- คุ้มไม่คุ้มมาดูกันน☺️ #ปลาต้มผักกาดดอง

Easy menu for mom ✨ แซลมอนผักอบ กระเจี๊ยบโชยุน้ำมันงา 🥦 วัตถุดิบ * ปลาแซลมอน 120–150 กรัม * เห็ด + มะเขือเทศ + บล็อกโคลี่ * มันฝรั่ง 100 กรัม * กระเจี๊ยบเขียว * น้ำมันงา 1 ชช., โชยุ 1 ชช.,กระเทียมสับ 1 กีบ, งาขาวคั่ว 1/2 ชช. * เกลือ พริกไทย ผงกระเทียม น้ำมันมะกอก 🍅 วิธีทำ 1. มันฝร

มาหุงข้าวธัญพืชกัน มีทั้ง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ควินัวสามสี ถั่วลูกไก่และน้ำมันมะพร้าว MCT Oil 🍚🌾 ข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นข้าวไม่ขัดสี ได้กากใยไฟเบอร์สูง ควินัวสามสี ได้โปรตีนสูงกว่าธัญพืชถั่วไป มีไฟเบอร์และแมกนีเซียม ถั่วลูกไก่ โปรตีนและไฟเบอร์สูง มีธาตุเหล็ก โพแลสและโพแทสเซี

หมดรึยังกับเมนูแผ่นแป้งเวียดนาม ทำได้ 108 เมนูสุดๆ จะคาวหรือหวาน แผ่นแป้งเวียดนามเหมาหมดดดด ลองเอามาทำเมนูลาบ ถูกต้องมากกก อยากกินอีก ทำซ้ำ☺️ #แผ่นแป้งเวียดนาม #mintxdiary

ไข่นกกระทาดองซีอิ๊ว เมนูเครื่องเคียงที่ทานเพลินมากๆ💖✨ . - ไข่นกกระทา 30 ฟอง - โชยุญี่ปุ่น 1/2 ถ้วยตวง - น้ำเปล่า 1/2 ถ้วงตวง - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 3 ช้อนโต๊ะ - พริก กระเทียม งาขาว แช่ตู้เย็น 1 วันก็ทานได้แล้วค่าา ไข่นกกระทา 4-5 ฟอง โปรตีนเทียบเท่ากับ ไข่ไก่ 1 ฟอง แต่ไขมันและคอเลสเตอรอลจะ

หุงข้าวกล้อง+ควินัวสามสี+ถั่วลูกไก่ อิ่มนานอยู่ท้องมากๆ 🥦🫶 เก็บแช่เย็น 1-3 วัน ฟรีซได้ 1-2 เดือน . #mintxdiary #หุงข้าว

Chia pudding mango yogurt 🥭✨ เมนูขนมเฮลตี้ทานแล้วไม่รู้สึกผิด อิ่มนาน อยู่ท้อง ได้ไฟเบอร์สูง และโปรตีนจากกราโนล่าข้าวไทย กรุบกรอบมากๆ 🥭 กราโนล่าข้าวไทย รสข้าวเหนียวมะม่วง 170 kcal โปรตีน 7 กรัม 🥥 กราโนล่าข้าวไทย รสโกโก้มะพร้าวงาดำ 170 kcal โปรตีน 8 กรัม . . #mintxdiary #healthyfood #c

มาแล้วค่าาา ตุนเสบียงเนื้อสัตว์เดือนพฤษภาคมคม งบ 1596.50฿ 🥩🥬 * ไข่ไก่เบอร์ 2 30 ฟอง — 124฿ * ไข่นกกระทา 30 ฟอง — 46฿ * อกไก่ลอกหนัง 4.6 กิโล — 320.25฿ * สันในไก่ 1.5 กิโล — 136.25฿ * สันนอกหมู 1.3 กิโล — 170฿ * ปลาแซลมอน 430 กรัม — 354.75฿ * สันนอกหมูสไลซ์แช่แข็ง 1 กิโล — 165฿ * Pork chop

ข้าวอบแซลมอน 10 นาที ด้วยหม้ออัดแรงดันในไมโครเวฟ ดีงามมากก ประหยัดเวลาและสะดวกสุดๆ ใครรีบๆเมนูนี้คือเหมาะมากกก . 📌 หม้ออัดแรงดันไมโครเวฟ @meyerthai . . #mintxdiary #healthyfood #cooking #ข้าวอบแซลมอน #meyer

ชาบูปิ้งย่างแรดิชดอง ทำกินเองได้ง่ายๆที่บ้าน #mintxdiary #อร่อยบอกต่อ #ผักดอง #ปิ้งย่างชาบู

มาทำเมนูผักดองไว้เป็นเครื่องเคียงกัน มีทั้งเบบี้แครอท แรดิช แตงกวา . อัตราส่วนผสม 1:1 - น้ำเปล่า - น้ำส้มสายชู - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย @raiwan.official . 🥒🥕🫜 @sweetandgreen . . #mintxdiary #ผักดอง

อกไก่เกลือพริกไทย ไข่คน บัทเตอร์นัทอบ ผักสลัด โรยน้ำพริกอกไก่คลีน @Rosnua.food #mintxdiary #อร่อยบอกต่อ #healthyfood #cooking

✨คะน้าน้ำมันหอย 🥬 - ลวกคะน้าแล้วพักในน้ำเย็น - ซอสน้ำมันหอย ( น้ำมันหอย 3 ชต. ซีอิ๊วขาว 2 ชต. น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1 ชต. น้ำเปล่า 4 ชต. แป้งข้าวโพดผสมน้ำ 1 ชช.) - โรยกระเทียมเจียว ✨ กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง 🦐 - กระเทียมสับ - กุ้ง 150 กรัม - หน่อไม้ฝรั่งสีขาว - น้ำมันหอย 2 ชต. ซีอิ๊วขาว 1 ชต. น้

เตรียมเมนูข้าวกล่องกันค่าา💫✨🥦 ✨ ข้าวหมูแดดเดียว ไข่ต้ม ผักต้ม น้ำพริกปลากระป๋อง ✨ ไส้กรอกอีสาน แรดิชดอง ผักสด 🫜 หมูแดดเดียว อบแบบ air fryer 180c 5 นาที 🥕 ไส้กรอกอีสาน air fryer 180c 15 นาที . . #mintxdiary #ข้าวกล่อง #หมูแดดเดียวของจอย #ไส้กรอกอีสาน

สันในไก่ย่าง ไข่คน ขนมปังซาวโดว์ สลัดแตงกวาแรดิช มะเขือเทศ 🍅🥒🫜🍞 . . . #mintxdiary #healthyfood #cooking #foodie

ข้าวยำทูน่าไข่ขยี้ & น้ำผักปั่นไม่แยกกาก 🥬🥒🍏🍍 . . #mintxdiary #healthyfood #cooking