【その「う・い」の口トレ、ちゃんと動かせてる？😳】
「うーーー」
「いーーー」
お顔のトレーニングで
よく見かける動きですよね☺️
でも実は、
形だけマネしていても
✔ 動かしたい筋肉が使えていない
✔ 別の場所に力が入っている
✔ シワを寄せるクセになっている
なんてこともあります。
大切なのは、
いきなり頑張って動かすことではなく、
まずは
① 動かしたい場所を意識する
↓
② ゆっくり正しく動かす
↓
③ 余計なところに力が入っていないか確認する
この「準備」がとっても大切✨
50代・60代のお顔は、
ただたくさん動かせばいいとは限りません。
「どこを動かすのか」
「どこは力を抜くのか」
ここまで意識して、
自分のお顔に合ったケアを選んでいきましょう☺️
私が大切にしている
“トレーニング前の準備”をまとめた
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🪷✨ 山田美佐（やまだ みさ）51歳
40代からのたるみケア専門家／エクセレントライン®︎マスタークリエーター
フェイスラインד心身一体ケア”の第一人者
6人の子育てに追われていた40代。
ふと写った1枚の写真の中の自分は、
「こんなに老けて見えるの…？」と信じられない“老婆顔”。
忙しさと自己犠牲で自分を後回しにし続けた毎日から、
“続けられるセルフケア”で顔も心も大きく上向いた経験が、
今のメソッド指導へとつながっている。
フェイスライン・口元のたるみ改善の専門家。
自身のオンライン講座は 約200名が受講し、
「横顔が若返った！」「家族に別人と言われた！」
など、BeforeAfterの感動の声が続々。
SNS総フォロワー 5万人。
さらに、僧侶としての背景を活かし、
“顔のコリ”と“心のコリ”の両方を整える《二層ケア》 を体系化。
美容整骨®︎・心理カウンセラー・薬膳など、多数の資格を持ち、
ZOOMを中心に、
土台から顔が上向く“心×顔”メソッド を届けている。
#4 /20発売『40代からのたるみケア革命おだんごほぐし完全ガイド』
年齢を重ねるにつれて、特に50代や60代になると顔のたるみや筋力低下が気になってきます。私自身も顔のトレーニングを始める前に重要だと感じたのは、“どの筋肉を動かすか”だけでなく“どこはリラックスさせるか”の意識でした。間違って力を入れることでシワを増やしたり、必要のない部分に疲労を感じたりしてしまいがちだからです。 私が実践して効果を感じている方法は、毎日のトレーニングの前に鏡の前で「動かしたい筋肉」を指で触りながら意識を集中すること。例えば口元の場合、口輪筋を意識して動かし、頬やおでこには余計 な力を入れないように注意しています。またゆっくり丁寧に動かすことで筋肉に負荷をかけつつ、無理なく続けられます。 さらに、筋肉のコリをほぐすことも重要です。私は「おだんごほぐし」という手法を取り入れていて、この順番で「ほぐす → 鍛える → 整える」を意識することがたるみ改善の鍵になると実感しています。顔の筋肉だけでなく、心身の緊張も解きほぐすことが、より効果的なリフトアップにつながっています。 このように、正しい準備を経て口トレやフェイスケアを行うことで、たるみが引き締まりフェイスラインがスッキリすると同時に、顔の印象が明るく若々しくなっていきました。無料でアクセスできる7日間の朝レシピやオンライン講座も活用しながら、あなたの顔のケアに役立ててみてください。継続が自信と美しさを育む秘訣です。