NG habits that people who are easily depressed are doing unconsciously
1️⃣ Repeat what has failed forever
"Why did you say that..." was a big reflection meeting in my head.
2️⃣ results in numbers only.
If you keep only "results = money and numbers," your heart will wear out.
3️⃣ to compare with others.
When I look at SNS, I'm depressed and loop.
4️⃣ receive praise.
"No, I..." immediately denied. My heart was deficient in nutrition.
5️⃣ too perfect.
If it's not 100 points, it's meaningless, and hard work turns into suffering.
6️⃣ turns all irritation into "I'm bad"
I was just trying to protect something important, but self-denial.
7️⃣ what I couldn't do rather than what I could do
Just focus on "myself who can't do it."
8️⃣'s mood ruins my worth.
Depending on someone's words or attitude, you decide your own evaluation.
9️⃣ feel guilty about resting.
I'm taking away my mental recovery time by thinking "I have to do my best."
It's not weakness that makes you easily depressed
Because I feel strong 🌱
However, unconscious NG habits
I might be wearing out my heart.
If you let go of even one thing
I will get closer to my lighter self 🤍
The Habit The Perfectionism Self denial Self-affirmation The Negative
Dump Dump Dump Dump Dump
What changes your life is the ability to believe in yourself.
From life-sized experience.
We will deliver hints on how to be and one step.
I want to change, but from what?
Today's step together. 🤍
Dump Dump Dump Dump Dump
「落ち込みやすい人」って、気持ちが弱いというより“感じる力が強い”ことが多いなと実感しています。私も以前は、ちょっとした失敗や相手の反応だけで一日中気分が沈んでいました。ここでは、記事の9つのNG習慣にプラスして、私が実際に効いた“立て直しのコツ”をまとめます。 まず、失敗の反省が止まらない日は「反省の時間を区切る」のが効果的でした。頭の中で永遠に再生すると、学びより自己否定が増えます。私はタイマーを10分にして、①何が起きたか（事実）②次はどうするか（改善）だけ書いて終了。残りは“考えても答えが出ない時間”として切り上げると、回復が早いです。 次に、他人と比べて落ち込むときはSNSの見方を変えました。見る前に「今日は情報収集だけ」「自分を責める材料を探さない」と決めるだけでも違います。それでも苦しい日は、フォローを整理したり、閲覧時間を短くして“自分の心を守る設計”に。 褒められても受け取れない人は、「否定せずに一回受け取る練習」がおすすめです。私は「そんなことないです」ではなく「ありがとう、嬉しい」とだけ言うようにしました。自分の中に“心の栄養”が入る感覚が少しずつ育ちます。 完璧主義でしんどいときは、100点ではなく「60点で提出」を目標に。60点でも前に進めた事実が自己肯定感を作ってくれます。できなかったこと探しが始まったら、寝る前に“できたことを3つ”だけメモ。小さくてもOKです。 最後に、人の機嫌で価値が揺れる日は「相手の不機嫌＝相手の事情」と切り分ける癖を。イライラを全部自分が悪いに変換しがちな人ほど、この境界線が大事でした。 落ち込みやすさは、才能でもあります。無意識のNG習慣を1つ手放すだけで、人生を豊かにするマインドセットに近づけます。今日いちばん簡単な一歩から、一緒に試してみてください。