การออกกำลังกายแบบคาดิโอ้เพียง 15 นาที อาจดูเหมือนเวลาสั้นๆ แต่สำหรับคนที่เริ่มต้นหรือมีปัญหาปวดร้าวตามขาเหมือนกัน ต้องรู้จักฟังร่างกายและปรับระดับได้ตามความเหมาะสม จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่ได้เห็นลูกชายตั้งใจทำคาดิโอ้ด้วยกันเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจและความผูกพันระหว่างกัน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือหนักหนาสาหัสเสมอไป บางครั้งเวลาแค่ 15 นาทีในแต่ละวันก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ สำหรับใครที่มีอาการปวดร้าวหลังออกกำลังกาย การเลือกทำคาดิโอ้ด้วยท่าทางที่ถูกต้องและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การออกไปวิ่งแบบสนามจริงเมื่อมีโอกาส ก็เป็นการเพิ่มความสนุกและความแปรผันในการออกกำลังกายอีกด้วย สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาหรือความเข้มข้น เพื่อป้องกันอาการเจ็บปวดและช่วยให้เรามีความสุขกับการออกกำลังกายมากขึ้น หลายครั้งที่การมีคนร่วมฝึกซ้อมด้วยกันมันช่วยกระตุ้นและทำให้เราตั้งใจมากขึ้นด้วยเช่นกัน