Zubora ลำไส้ japchae
สูตรอยู่ที่นี่→@みた⌇−30kg🍽️ママのズボラ痩せごはん
[ไม่มีมีด! ไม่มีหม้อ! สมบูรณ์ด้วยชามเดียว!]
แค่ใส่ส่วนผสมและคางทั้งหมด #
กินการทำงานของลำไส้และโปรตีนสูง💪
รสชาติอร่อยและ💓
ฉันต้องการที่จะผ่อนคลายวันนี้! แนะนำในเวลาดังกล่าว💐
==========================
\ Zubora กิจกรรมลำไส้ japche /
วัสดุ🧂🧂
ว ุ้นเส้น (แห้ง): 30g
Enoki: 1/2 ถุง (100g)
สลัดไก่... 60g
Mentsuyu: ช้อนโต๊ะ 3
ซอสหอยนางรม.. 1 ช้อนชา
น้ำมันงา... 1 ช้อนชา
· หลอดกระเทียม.. 2~3m
· น้ำ.. เพียงพอที่จะครอบคลุมวุ้นเส้น
⭐ เครื่องปรุงรสภายหลัง
งาขาว หัวหอมสีเขียว
🍳ทำ🍳
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามทนความร้อน
▶ห่อเบา ๆ และให้ความร้อนที่ 600w ประมาณ 6 นาที
▶ผสมให้เข้ากันแล้วโรยเครื่องปรุงรส✨
💡จุด💡
· Vermicelli × enoki ทำให้ท้องของคุณ😋
จัดไก่สลัดที่คุณซื้ออร่อย💡
· ไมโครเวฟทำอาหารแบบนัดเดียวโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน👌
==========================
คุณสามารถดำเนินการต่อได้แม้ว่าคุณจะเหนื่อย - สูตร 30🌿กก.
บันทึกและจดจำเมื่อคุณมีปัญหา📌
การปรับปรุงอาหาร
#japchae
กิจกรรมลำไส้
#ฤดูใบไม้ผลิ_ฝน
คุณสามารถกินกับเด็ก ๆ
ซูโบร่า_ข้าว
#สูตรเพื่อสุขภ าพ
สูตรอาหาร
บางง่าย
「レンジでチャプチェ」って、実際に作ると“春雨の戻り具合”で仕上がりが変わるので、私がうまくいったコツを追記します。 まず春雨は、耐熱ボウルの底に広げてから水を入れるのがおすすめ。春雨がかぶるくらいの水量にして、途中で水が足りなさそうなら大さじ1〜2だけ追加すると、芯が残りにくいです。電子レンジは機種差が大きいので、600Wで6分→混ぜて1分追加、みたいに様子見すると失敗しません。逆に加熱しすぎると春雨がベタつくので、混ぜてから余熱でなじませるイメージがちょうど良かったです。 「腸活 春雨」目当ての人は、えのきの切り方もポイント。包丁なしなら、えのきは袋の上から手でほぐして入れるだけでOK。食物繊維が増えて、春雨だけより満足感が出ます。さらに腸活寄りにしたい日は、仕上げにキムチをスプーン1〜2杯のせると発酵食品も足せて、味変にもなりました（子ども用は別盛りが安心）。 たんぱく質をしっかり取りたいときはサラダチキン増量が手軽。60gだと軽めなので、運動した日や夕食の主菜にしたい日は100gにすると「大満足のズボラ飯」感が強くなります。サラダチキンは裂いてから入れると味が絡みやすいです。 味付けの微調整も簡単で、めんつゆが濃いタイプなら大さじ2.5にして、オイスターは香りづけ程度にするとしょっぱくなりにくいです。にんにくはチューブ2〜3cmで十分パンチが出るので、朝やお弁当用なら控えめに。 最後に、白ごま＋青ねぎはできれば後入れ推奨。香りが立って「電子レンジ チャプチェ」でもちゃんとおいしく感じました。作り置きするなら、食べる直前にごま油を少しだけ追いがけすると、レンチン感が減っておすすめです。