「今」を生きるって、どういうこと? 知らなきゃ損する“心の戻し方”

あなたの心は、過去と未来に行ったり来たりしながら、

今日もたくさんがんばってる。

気づかないうちに “今の自分” を置き去りにしてしまうのは、

どのママにも起こる自然なこと。

でもね、

深呼吸ひとつ分だけ、心が現在(いま)に戻る瞬間 があるだけで、

生きる力ってふっと戻ってくる。

忙しい日でも、

コップを置くときの手の感覚や、

子どもの横顔を「かわいいな」って感じた瞬間に、

心はちゃんと“ここ”に返ってきてくれる。

これは難しいことでもないし、特別な技でもない。

マインドフルネス(=今この瞬間に心を戻す練習) は

ママの毎日の中にそっと溶け込む、

“静かな味方”なんだよね。

がんばりすぎちゃうあなたへ。

どうか今日は、深呼吸ひとつ分だけでも “今” に戻ってみてね。

きっと少し、世界がやわらかくなるから🍀

私の想いは他の投稿にもまとめているので

良かったら覗いていってね🌱‬‪

そっとしまっておいてね🍀

。.ꕤ………………………………………..ꕤ.。

みたも‪ஐ‬⋆*

2児のママ/元児童館職員・学童リーダー

SNSは未経験からスタート🌱

お金や時間、働き方に悩む女性たちが、

少しずつ笑顔を取り戻せるように発信中🕊️

。.ꕤ………………………………………..ꕤ.。

#レモ友大募集

#コメントチャレンジ

#私の一人時間

#レモバズチャレンジ

#マインドフルネス

2025/12/1 に編集しました

... もっと見る忙しい子育て中のママは、毎日を過去の失敗や未来の不安に囚われてしまいがちです。実際、人は一日の約47%の時間を過去や未来のことを考えて過ごしていると言われており、この“心の置き忘れ”が知らず知らずのうちに体力や精神の疲弊を招いてしまいます。 しかし、心を「今ここ」に戻す簡単な方法があることをご存知でしょうか?マインドフルネスとは特別な技術ではなく、忙しいママでも日常の中で行える練習です。例えば、コップを置くときの手の感覚に意識を集中したり、子どもの横顔を見て「かわいいな」と感じる瞬間に心を向けたり、深呼吸を一つ行うだけで心はふっと現在の自分のもとへと戻ってきます。 そんな小さな「今に戻る瞬間」が積み重なれば、ママの心はゆっくりと軽くなり、疲れに負けない生きる力が蘇ります。ときに立ち止まり「休む勇気」を持つことは、決して怠けではなく、心身の栄養補給。忙しい毎日でも、ほんの少しだけ自分に優しい時間を取り入れてみてください。 実践のヒントとして、起床後すぐのバタバタした時間でも「自分のための時間がない」と感じたら、日々のルーティンを一瞬だけ止めて深呼吸をしてみるだけで十分。ちょっとした心の戻し方が、明日のあなたをそっと軽くしてくれます。マインドフルネスは“静かな味方”として、ママの毎日を支え、笑顔を取り戻す力になってくれるはずです。 ぜひこの記事を読んだ今日から、深呼吸ひとつから始める“今を生きる”練習を取り入れて、自分を大切にする時間を作ってみませんか?疲れた心がゆっくりとほぐれ、世界が柔らかく輝き出すのを感じられるでしょう。

検索 ·
今を生きる心の持ち方

6件のコメント

ゆうの画像
ゆう

参考になります!

もっと見る(1)
さくらの画像
さくら

参考になります!

もっと見る(1)

もっとコメントを表示

関連投稿

【保存版】開運✨心穏やかに生きるコツ
心穏やかに生きるコツです 自分自身をせめても何にもならない どころか体に悪影響もあります そうならないためにも 穏やかに生きることはとても大切です☺️ #勝手に表彰 #ポテンシャルスター #今日の開運メモ #今年こそ美容の秋 #健康チャレンジ
E

E

621件の「いいね」

世帯分離を知らない人はガチで損!
親が高齢になってきた人は全員見てください。親と同居していると将来必ず損してしまいます。 今回はその理由と対処法をしっかり解説していきます! #親 #介護 #祖父母 #レモバズマネー
ヒイラギ

ヒイラギ

218件の「いいね」

神回✨️知らないまま歳を取ると後悔すること
気づいたときには、 取り返せない後悔になるものって 案外「大きな選択」じゃない。 ✔︎ 無理してちゃんとしてたこと ✔︎ 本音を飲み込んだまま流した気持ち ✔︎ 「まだ早い」と先延ばしにした自分 全部そのときは、 正しいと思って選んでたはずなのに あとから静かに効いてくる。 歳を取るって、 できることが減ることじゃなくて 自分に嘘がつけなくなることなのかもしれない。 #後悔しない人生 #哲学 #大人女子 #ちょっと聞いて #気づき ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の
misa⌇ 生きるを学ぶ

misa⌇ 生きるを学ぶ

114件の「いいね」

自分軸で生きる為に捨てた3つのこと
「私、これでいいのかな?」って不安になること、ない? 私も40代になるまでずっとそうだった。 でもね、"あるもの"を手放したら驚くほど楽になった。 そして気づいたんだよね🥰 今この瞬間がもう幸せだったって。 それに気付けたら、 あなたの心も少し軽くなるかもしれない🤭 ----------------------------‪--------------------‪ そして、がんばりすぎた日には、 【月と種|ぬかほわり】の“魔法の米ぬかカイロ”でほっとひと息を。 あたためることは、自分をゆるすこと。 今日も自分を、やさしくあたた
はなさかちーちゃん🌸ボイスコラムニスト

はなさかちーちゃん🌸ボイスコラムニスト

30件の「いいね」

【心に響く言葉】必ず死ぬのになぜ生きる
#仏教 #人生 #感動 #言葉 #名言 ©音読さん
人生が変わる仏教の言葉

人生が変わる仏教の言葉

27件の「いいね」

知らなきゃ損!300円で毎月配当
「毎月配当がもらえる投資先」はこちら👇 \今回は楽天証券で買える銘柄の紹介です/ ♦️ 楽天VYM ↓ 楽天・高配当株式・米国VYMファンド(四半期決算型) ➡︎ 1.4.7.10月に分配あり ♦️楽天SCHD 楽天・高配当株式・米国ファンド ➡︎2.5.8.10月に分配あり ♦️日本版SCHD ↓ 楽天・高配当株式・日本ファンド ➡︎ 3・6・9・12月に分配あり この3つを組み合わせると、1年を通して毎月分配金を受け取れる仕組みがつくれます😍 ⚠️ただ、注意点もあって、コレ知らないと配当金受け取れないこともあるから絶対確認してね! ⚠️注
はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

89件の「いいね」

脱力して生きる方法
脱力とは 大いなる流れに身を任せること 一人でやろうとしないこと。 これが大切だと気づきました!
井上智博|魂と縁結び

井上智博|魂と縁結び

14件の「いいね」

「65歳から年金貰うの危険」という警告と年金手帳の画像。お金の知識で賢く生きるための情報発信を促すタイトルが書かれています。
「65歳から年金をもらうのは危険」というメッセージと、年金の受け取り方によって生涯の合計金額が大きく変わることを説明するテキスト。保存を促すペンギンのイラストがあります。
日本の年金制度が「3階建て構造」であることを図で示し、国民年金、厚生年金、企業年金などの各階層と、第1号から第3号被保険者の区分を解説しています。
65歳からの年金、知らないと危険⚠️
貯金や資産づくりのコツなど、 お金に関する役立つ情報をわかりやすく発信中です🌱 気になる方はフォローして、他の投稿も見てみてくださいね☺️ #お金の知識 #資産運用 #投資勉強したい #投資学びたい #投資初心者向け
そら夫婦¦お金の知識で賢く自由に生きる

そら夫婦¦お金の知識で賢く自由に生きる

423件の「いいね」

知らなきゃ損!老後に毎月40万
9月も値上げがたくさん🤯 物価は上がる一方で老後のお金、不安に感じていませんか?💭 でも我が家は老後に年金とは別に 毎月40万円を受け取る予定です✨ その方法は 👉新NISAを使って夫婦で毎月3万円ずつ(2人で6万円)投資しているよ💡 投資先はs&p500📈 例えば35歳から65歳までの30年間、年利6%で運用できた場合、30年後には6,027万円になる想定です。 s&p500の過去50年の平均リターンは 年利11.6%なので、固く見積もって6%としています💡 65歳からそのまま取り崩すと、12年後(77歳)には資産が尽きてしまうので 6
はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

330件の「いいね」

「知らないまま生きると遠回りする。 気づいた人から、人生は静かに好転していく。」
「このままでいいのかな…」 って思いながらも、 何も変えられない日ってあるよね。 私もずっとそうだった。 不安ばかり大きくなって、 結局なにも動けないまま時間だけ過ぎてた。 でもね、 人生が変わり始めたのは “ちゃんと準備できてから”じゃなくて 「不安なまま動いた時」だった。 完璧じゃなくていい。 小さくていい。 その一歩が、全部の流れを変えるきっかけになる。 この投稿でまとめた10の教訓は 特別な人の話じゃなくて、 誰でも今日から変えられることばかり。 今の自分のままでいいから、 ひとつだけでもやってみてほしい。 あなたの人生
はなお/家計のドキドキを減らすママ

はなお/家計のドキドキを減らすママ

103件の「いいね」

【164】誰かのために生きるのをやめましょう。その優しさがあなたの人生を空洞に変える真犯人です。
まだ、自分を後回しにして「誰かのために」尽くすことを美徳だと思っているのですか。 その自己犠牲という名の甘い毒は、あなたの魂をじわじわと殺し、最後には中身のない空っぽの器にしてしまいます。他者の機嫌を取り、周囲の期待に応え続けることは、あなたの人生の操縦席を他人に明け渡す行為です。そのままだと、あなたは一生「誰かの人生の脇役」として、自分の名前を忘れたまま朽ち果てていくことになります。これは単なるアドバイスではありません。あなたのアイデンティティが消滅しかけているという、緊急事態の宣告です。 ある40歳の女性の話をします。彼女は周囲から「本当にいい人」と言われてきました。子供の好
欲信 Yokshin

欲信 Yokshin

8件の「いいね」

「自分の人生を生きる」という勘違い
#大愚和尚 #大愚元勝 #自分の人生を生きる
大愚和尚の一問一答【公式】

大愚和尚の一問一答【公式】

58件の「いいね」

知らないと損する!楽天証券の神設定やり方
楽天証券で新NISAしてる人は要チェック! この設定してないと本当にもったいない…⚡️ 知らないだけで ✔ 税金を取られる ✔ 金利で損する ✔ 手数料を払い続ける 今回は 後悔しないための【神設定3つ】を解説してるよ✨ 特に③は、これから日本株を買う人には必須⚡️ 忘れないように保存して、必ずチェックしてね💡 最後まで見ていただきありがとうございます✨ こんにちは!はちです🐕 この投稿が参考になったらいいね、フォローしていただけると嬉しいです☺️ @hachi_kakei このアカウントでは夫に頼らず1馬力で1,000万貯めたママが、自分
はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

59件の「いいね」

知らないと損!イライラがスッと消える食べ物5選
「イライラが止まらない!」 それ、性格じゃなくて栄養不足かも? ストレス社会に生きる私たちの“心の安定”は、実は食べ物でかなり変わるって知ってた? 今回は、科学的に“イライラを和らげる”ことが分かっている食べ物TOP5を紹介します! ──────────────── このアカウントでは、厳選した健康に関する情報を1分動画にしてお届けしています✨ ⬇️タップしてもっと見る👀 @ponmama_kenko ──────────────── VOICEVOX:青山龍星 #年末まで病気になりたくない #コメントチャレンジ #更年期 #メンタル
1分後に賢くなる健康雑学

1分後に賢くなる健康雑学

129件の「いいね」

カフェでくつろぐ人々を背景に、「知らなきゃ損!在宅で稼ぐ方法 50選」というタイトルが表示されています。
スキル不要・初心者向けの在宅ワークとして、アンケートモニター、ポイ活、フリマ転売、データ入力など10項目がリストアップされています。
ライティング・文章系の在宅�ワークとして、ブログ運営、note販売、SNSライティング代行、Webライターなど10項目が紹介されています。
最新版👍「知らないと損!」在宅で稼ぐ方法 50選 
#うちのお金事情 #在宅でお金を稼ぐ
ゆいママ

ゆいママ

54件の「いいね」

知らないまま生きると、確実に損する。 人生を静かに変える「15の数字」
「なんでこんなに毎日忙しいのに 報われてない気がするんだろう…」 そう感じたこと、ありませんか? 実は人生って 感情より“数字”に支配されている部分が多いんです。 たとえば ・人生の1/3は睡眠 ・集中力は90分が限界 ・心配事の79%は起こらない これを知らずに 「時間がない」「自信がない」「余裕がない」 って思い続けるのは、もったいない。 私自身、 忙しさに流されていた頃は 努力しても空回りばかりでした。 でも 数字を味方にして行動を変えたら ✔ 無駄に悩まなくなった ✔ 習慣が続くようになった ✔ 心と体がラクになった
はなお/家計のドキドキを減らすママ

はなお/家計のドキドキを減らすママ

10件の「いいね」

帰宅したら知らない男の靴があった時の旦那の反応
一回外出ようとしたのは何故?(笑) #家族 #夫婦 #ファミリー
たけうまファミリー

たけうまファミリー

415件の「いいね」

【保存版】心が軽くなる「生きる意味」の探し方
毎日頑張っているのに、ふと「何のため?」と虚しくなる。 そんな時に思い出してほしい「生きる意味の正体」をまとめました。 【生きる意味の3つのヒント】 1. 日常の「嬉しい」を優先する 立派な目標より、今日感じた小さな喜びを積み重ねる。 2. 他人への貢献 自分が満たされた後、誰かの力になることが生きる理由になる人も多い。 3. 自分の経験を光に変える 辛い過去や傷跡さえ、誰かの痛みに寄り添うための力になる。 生きる意味に「正解」を求めると苦しくなります。 「答え」ではなく「ヒント」を探す。 今は答えがわからなくても、より良く生きようと悩む姿が、あなたが生きている証拠です
着ぐるみMBAまきお

着ぐるみMBAまきお

41件の「いいね」

うつ病でも明るく気楽に生きる心理学
「うつ病なのに、明るくなんて無理…」 そう思う日もありますよね。 ここでいう“明るく”とは、 無理にポジティブになることではありません。 落ち込む日があってもいい。 動けない日があってもいい。 それでも「少しだけ気楽に生きるコツ」はあります。 今日は、うつ病の方が自分を追い込まずに生きやすくなる心理学をお伝えします。 ① 「元気にならなきゃ」を手放す うつの人ほど、まじめで責任感が強い傾向があります。 ・早く治さなきゃ ・迷惑をかけちゃいけない ・普通に戻らなきゃ この「ねばならない思考」が、実は心をさらに疲れさせます。 心理学では
こころのミニー

こころのミニー

53件の「いいね」

知らなきゃ損!医療費最大25,000円
どんなに高額な医療費でも月25,000円になったらとっても助かるよね🥹 医療費を月2万5000円に抑える方法👉 それは、高額療養費制度を使うことです。 もし入院や手術で医療費が高額になっても… この【高額療養費制度】を使えば、自己負担の上限を超えた分はあとから戻ってきます🤝🏻 たとえば、保険証を使って「3割負担」でも、 入院すると月に何十万円もかかることあるよね💸 でもこの制度を使えば、 月ごとの上限額が決まってて、それ以上は払わなくてOK🙆‍♀️ 上限額は年齢や所得によって変わってくるよ📈 自己負担額の例↓ 年収370万〜770万円の人(69歳以下
はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

42件の「いいね」

【心に響く言葉】生きるのに疲れたあなたへ
#仏教 #人生 #感動 #言葉 #名言 ©音読さん
人生が変わる仏教の言葉

人生が変わる仏教の言葉

6件の「いいね」

ストレスに強い人は、考え方が違う。 しなやかに生きる人の共通点7選
頑張り続ける人ほど 「ストレスに強くならなきゃ」って思いがちだけど、 実は必要なのは我慢じゃなくて思考の整理だったりする。 誰にでも好かれなくていい。 全部うまくやろうとしなくていい。 変えられないことより、 変えられることにエネルギーを使う。 この考え方を知ってから、 人間関係も、選ぶ働き方も、 無理のない選択をしていけるようになった。 他にも、 将来やお金に振り回されない生き方を整える投稿を まとめてます🌿 #2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #人間関係 #ストレス #メンタルケア
きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

26件の「いいね」

「本来の私を知られたら、みんな離れていくかもしれない…」
私自身を安心させ、家族の絆を取り戻した 『「戻し方」がわかる心の処方箋』を無料公開します📖 ⁡ ▼受取はこちら https://lin.ee/0Zr4XOu ⁡ 社団法人【千響】代表として7,000名に伴走し、 ⁡ ・2度の入院を繰り返した娘が、学校も部活も楽しめる毎日に ・冷え切っていた夫と、信頼し、許し合える関係に ・「お金の不安」に支配されない、心からの安心感 ⁡ そんな変化を、次はあなたが手にする番です。 ⁡ 特別な才能なんていりません。 自分を削り続けてきた「心の土台」を、 正しい順序で、本来のあなたへ戻してあげるだけなんです。
関 千明|保育士17年 × 心の自立メンター

関 千明|保育士17年 × 心の自立メンター

0件の「いいね」

知らなきゃ損!これが1番貯まる
💡結局これが一番貯まる💡 本を読んだりYouTubeで毎日勉強して、ようやく気づいた“本当の貯まる方法”。 フォロワーさんには、私みたいに時間をかけずに最短でお金を増やしてほしい💪 だから今回は、動画を見るだけでサクッと学べる方法をシェアします! 動画だから家事をやりながら学べるのが本当に嬉しい🥹✨ 動画見るだけで学べるのは、 投資の学校バフェッサです! 家計管理・保険や固定費の見直し・NISAについて1から解説・投資信託・個別株・入門動画 たくさんの講義動画でお金の知識を手軽に学べる! 気になる人は私のインスタのハイライトからチェックしてね☺️
はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

はち⌇ 1馬力で1,000万貯めたママ

516件の「いいね」

「豊かに生きる人だけがしてる7つのこと」というタイトルと「幸せに生きるコツ」のバナーが特徴。朝日を浴びる、感謝日記、自然に触れるなど、豊かな生活のための習慣が9つのアイコンで示されている。
「豊かに生きる人だけがしてる7つのこと」というタイトルで、朝日を浴びる、感謝日記を書く、緑や自然に触れるなど、豊かな生活のための9つの習慣がアイコンとテキストで示されている。
「Misa HAPPINESS MANIA」のタイトルと「今の自分を変えたいけど何から始めたらいいかわからないあなたへ」のメッセージ。人生を豊かにするマインドセットや気づきのヒントに関する3つのスマホ画面が表示されている。
豊かに生きる人だけがしてる7つのこと
小さな習慣が 🫧心の余白と🤍幸せをつくる。 ☀️ 朝日を浴びる 朝の光はセロトニンを活性化。 心と体を自然にリセットしてくれるよ。 ✍️ 感謝日記を書く 「ありがとう」を文字にすると脳がポジティブモードに。 小さな幸せを見つけられる目が育つ🌸 🌱 緑や自然に触れる 自然に触れるとストレスホルモンが下がる。 深呼吸して、肩の力を抜こう🌻 💬 自分と向き合う時間をつくる SNSや周りの声に流されず 「私はどうしたい?」を問いかける時間を大事に😌 🌸 自分を褒める できなかったことより、できたことに目を向けて。 小さな成功を認めることで自己肯定感
misa⌇ 生きるを学ぶ

misa⌇ 生きるを学ぶ

21件の「いいね」

カフェのような場所で向かい合って座る二人の女性。画像には「身近にいる 関わると損する 離れた方がいい人8選」というテキストが重ねられています。
ピンクとゴールドの水彩画風の背景に、「関わると損する人」として「求めてないのに上から目線のアドバイスをしてくる人」「話を盛って自分を大きく見せる人」「他人の欠点ばかり強調する人」がリストされています。
ピンクとゴールドの水彩画風の背景に、「関わると損する人」として「意見が通らないと不機嫌になる人」「自分の非を認めず言い訳する人」「人や物に当たり散らかす人」がリストされています。
【身近にいる 関わると損する離れた方がいい人 9選】
@Fumi 毎日ご機嫌に生きる ⬅️タップしてフォローお願いします🙌 こういう人とが近くにいると、こっちの気持ちもどんどん落ちます😅 他人のエネルギー吸い取ってっちゃう人なので、自分が疲れてしまう前に離れてくださいね #人間関係 #人間関係改善する方法 #人間関係の悩み #人間関係改善 #人間関係断捨離
Fumi 毎日ご機嫌に生きる

Fumi 毎日ご機嫌に生きる

35件の「いいね」

【知らなきゃ損】そもそも株って何?
新NISAで株に興味でてきた!株を買うってどういうこと?と思ったそこのあなた 今回は株って何なのか、解説します! 投資初心者の人でも この動画を最後まで見るだけで、株が何なのか簡単に分かっちゃいます! 質問や感想コメントしてね🍎 #得する投資術 #株 #株式投資 #米国株 #投資初心者
アップルちゃん🍎投資初心者の教科書🔰

アップルちゃん🍎投資初心者の教科書🔰

11件の「いいね」

もっと見る