ในจานนี้... * ผักสลัด 7-11 * ฟักทองย่าง 7-11 * อกไก่พริกไทยดำ 7-11 * ถั่วอบ 7-11 * ควินัวอบกรอบ โครงการหลวง * ราดด้วยน้ำสลัดซีอิ้วญี่ปุ่นและน้ำมันมะกอก #healthylifestyle #HomeCafe #foryou #สลัด

#มัฟฟินไมโครเวฟ #มัฟฟินสูตรคลีน #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #เมนูง่ายๆ #muffins

วันนี้ทำ Sourdough Toast ทาเนยถั่ว ท็อปด้วยกล้วยหอม ถั่ว เมล็ดเจีย และราดน้ำเชื่อมดอกมะพร้าวนิดหน่อย เป็นมื้อที่อิ่มนาน ได้ทั้งคาร์บ โปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ในจานเดียว 🍌🥜 บางครั้งการดูแลตัวเอง ก็เริ่มจากการ ตั้งใจทำอาหารเช้าดีๆ ให้ตัวเองสักมื้อ ✨ 💭 ถ้าเลือกท็อปปิ้งเพิ่มได้ 1 อย่าง คุณจะเล

แกงส้มใบชะคราม 🌱 • ใช้น้ำแกงสัมปักษ์ใต้ปรุงรสตรา "นรี" • ใส่ปลาสละแดดเดียวกับใบชะครามลวก • ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็ได้รสเข้มข้น เป็นการทำแกงส้มที่สะดวกและอร่อยได้ โดยไม่ต้องปรุง #แกงส้มใบชะคราม #น้ำแกงสัมปักษ์ใต้ปรุงสำเร็จ #แกงส้ม

Papaya Boat 🥣 High Protein 🌾 High Fiber 🥜 Healthy Fat ────────────── มะละกอ กรีกโยเกิร์ต กราโนล่า กล้วย บลูเบอร์รี่ เนยถั่ว ควินัวอบกรอบ ────────────── ❤ ทำง่าย ❤ อิ่มนาน ❤ ดีต่อระบบขับถ่าย #Breakfast #HealthyLifestyle #HomeCafe #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

ความสุข…บางครั้งก็อยู่ในแก้วเล็กๆ ใบนี้ 🥣✨ หวานจากลูกฟิก อร่อยจากเนยถั่ว สดชื่นจากแบล็กเบอร์รี่ อิ่มนานจากโยเกิร์ต ถั่ว และเมล็ดเจีย #Breakfast #YogurtParfait #HealthyLifestyle #HomeCafe #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

เมื่อก่อนเคยคิดว่า… การจากลาคือความล้มเหลวของความรัก แต่วันนี้กลับรู้สึกว่า มันเป็นเพียงอีกบทหนึ่งของชีวิต ตั้งแต่หันกลับมารักตัวเอง ฉันไม่ได้คาดหวังว่าความรักครั้งใหม่จะต้องอยู่ตลอดไป ถ้ามีก็ยินดี ถ้าวันหนึ่งต้องจากกัน ก็พร้อมยอมรับ เพราะสุดท้ายแล้ว… คนที่ควรอยู่กับเราจนถึงวันสุดท

Dirty Matcha 🍃 รสสัมผัสที่ร้อนและเข้มข้นของมัทฉะด้านบน ตามด้วยความหวานมันของนมเย็นจัดด้านล่าง เป็นรสชาติที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว... ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน * ผงมัทฉะ 5 กรัม (Kawami Premium Uji Matcha) * น้ำร้อน 30 ml. * นมเย็นจัด 150 ml. (Meiji Ray) วิธีทำ : - เทนมใส่แก้วแช่ช่องฟรีซ 15-20 นา

เช้านี้... * กรีกโยเกิร์ต The Cheese Baron * เนยถั่ว Paweenee's 🥜 * เมล็ดเจีย ไร่พระจันทร์ 🌿 * กีวี 🥝 * องุ่น 🍇 * บลูเบอร์รี่ 🫐 * ท้อปด้วย น้ำเชื่อมดอกมะพร้าว COBIE BROWN 🥥 อิ่ม อร่อย และมีประโยชน์ 😊 #breakfast #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกับLemon8

Right here, I found my peace. 🍵 ความสุขง่ายๆ แค่ได้อยู่กับตัวเองในตอนนี้ 🎶 วันนี้มัทฉะน้ำมะพร้าว ใส่เมล็ดเจียกับเนื้อมะพร้าวลงไปหน่อย มีอะไรให้เคี้ยว จะได้ไม่เหงาปาก 😁 #MatchaRitual #MatchaVibes #MatchaLover #มัทฉะ #matcha

ฉันเริ่มเชื่อว่า… การรักตัวเอง ไม่ได้อยู่ที่การตามหาสิ่งพิเศษ แต่อยู่ที่การใส่ใจสิ่งธรรมดาในทุกๆ วัน อาหารดีๆ หนึ่งจาน เวลาสงบๆ กับตัวเอง และการเลือกดูแลสุขภาพด้วยความอ่อนโยน แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว ที่จะทำให้วันธรรมดา กลายเป็นวันที่ดีได้ 💚 #HealthyLifestyle #อาหารสุขภาพ #รักตัวเอง

ช่วงนี้พยายามกินอาหารที่ทำให้อิ่มนานขึ้น เลยจัดจานนี้ให้ตัวเอง 😊 มีทั้งอกไก่ ไข่ดาว อะโวคาโด และควินัวอบกรอบ เพิ่มความแซ่บเข้าไปนิดด้วยพริกผัดน้ำมันมะกอก พลังงานไม่สูงมาก แต่สารอาหารค่อนข้างครบ เป็นมื้อที่เรียบง่าย แต่กินแล้วรู้สึกดีกับร่างกายมาก 🫶 #อาหารทำเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่อด

เมนูที่ทำง่ายๆ วัตถุดิบน้อย มีแค่... * บัตเตอร์นัท 🎃 * ไข่ไก่ 🥚 * กุ้ง 🍤 * ต้นหอมซอย 🌱 เราจะนึ่งบัตเตอร์นัทก่อนประมาณ 20 นาที (เวลาอบเนื้อจะได้ไม่แห้งเกินไป) แล้วค่อยเอามาใส่หม้ออบลมร้อน อบ 160 องศา เวลา 15-20 นาที เสร็จแล้วโรยเกลือนิดหน่อย อร่อยมาก 😋 #บัตเตอร์นัท #เข้าครัวกับLemon8

ไข่เจียวทรงเครื่อง 🍳 * ไข่ไก่ * เครื่องแกงเผ็ด * ซีอิ้วขาวลดโซเดียม * หมูสับ * ผักตามชอบ...วันนี้ใส่ถั่วพู, กระเจี๊ยบเขียว, พริก, ใบโหระพา * น้ำมันรำข้าว ทอดเสร็จหอมเครื่องแกงกับใบโหระพามาก 😊 ทานกับข้าวร้อนๆ อร่อยมากค่ะ #ไข่เจียว #เข้าครัวกับlemon8 #เมนูง่ายๆ #ทำอาหารกินเอง #le

ทำไว้เวลาอยากกินไอติม 😊 ง่ายๆ สุขภาพดี #เข้าครัวกับlemon8 #เมนูง่ายๆ #howtoกินคลีน #yogurt #healthy

Overnight Oats 🌾 * ข้าวโอ๊ตอบชนิดละเอียด * ควินัวอบกรอบ * กรีกโยเกิร์ต * เนยถั่ว * ผลไม้ตามชอบ แช่ข้ามคืนไว้ 🌙 🥄 นุ่มๆ หนึบๆ อร่อยมาก 😋 #overnightoats #เข้าครัวกับlemon8 #เมนูง่ายๆ #howtoกินคลีน

* น้ำสลัดงาซีอิ้วญี่ปุ่น * ซอสถั่วเหลือง ลดโซเดียม * น้ำมันงา * กระเทียมสับ * พริกสดซอย * เห็ดหูหนูซอยลวก * เซเลอรี่ซอย * งาดำคั่ว นำทุกอย่างคลุกเคล้าให้เข้ากัน รสชาติใส่ตามชอบเลยค่ะ อร่อยมาก 😊 #ยำเห็ดหูหนูน้ำมันงา #เข้าครัวกับlemon8 #เมนูง่ายๆ #howtoกินคลีน #ทำอาหารกินเอง

🥬🥕🫜🫚🍒 มื้อเช้าก่อนไปออกกำลังกาย ⛅️ * เซเลอรี่ * แครอท * บีทรูท * ขิงอ่อน * All blend powder * น้ำเปล่า ปั่น ปั่น .....ดื่ม 😋 #smoothie #detox #เข้าครัวกับlemon8 #เมนูง่ายๆ

* กราโนล่า * นมอัลมอนด์ แช่ข้ามคืนไว้ 🌙 ตอนเช้ามาท้อปปิ้งด้วยผลไม้ตามชอบ * เนยถั่ว * กล้วยหอม * ควินัวอบกรอบ * โปรตีนรสช็อคโกแลต 🥄 รสชาตินุ่มๆ จากกราโนล่าที่แช่ข้ามคืนไว้ หอมหวานมันจากเนยถั่ว, โปรตีนและกล้วย กรุบกรอบด้วยควินัว อิ่ม อร่อย 😋 #overnightgranola #เข้าครัวกับlemon8 #เม

โมจิผลไม้ 🥭🫐 เห็นขึ้นฟีดบ่อยจนต้องทำมั่ง 😋 ทำแล้วอร่อยอ่ะ ทำง่ายมาก มีวัตถุดิบแค่ 3 อย่าง แผ่นแป้งเวียดนาม, กรีกโยเกิร์ตและผลไม้ตามชอบ วันนี้ใช้... • กรีกโยเกิร์ตของ meiji รสเบอรี่และ original • มะม่วงน้ำดอกไม้สุก และบลูเบอร์รี่ • แผ่นแป้งเวียดนาม (ใช้แผ่นเล็ก จะได้พอดีคำ) แช่ฟรีซประมาณ 1