Hot days continue 💦 Don't forget to hydrate every day 😲 Vitamin + a 😆👍 Don't forget to hydrate 😥 hot days or sweaty days

暑い日が続くと、汗をかくことで体内の水分だけでなく、ビタミンやミネラルも失われがちです。私自身、前橋市のコンビニやスーパーで買えるビタミンCやクエン酸入りのドリンクをよく利用しており、特にセブンイレブンの「ゼロサイダートリプル ビタミン+d」は、さっぱりした味わいで、暑さで疲れた体に非常に効果的だと感じています。クエン酸が3000mg配合されているので、疲労回復にも役立ち、水分補給とともに摂取することで夏バテ予防に繋がります。 水分補給の際はただ水を飲むだけでなく、ビタミンやミネラルを含む飲み物を選ぶことがポイントです。例えば、ビタミンCは抗酸化作用があり、紫外線によるダメージを軽減してくれます。またビタミンB群はエネルギー代謝を促進し、暑さで消耗した体力の回復をサポートしてくれます。汗を多くかいた日は、ミネラルも失われるため、これらがバランスよく含まれた飲み物やサプリメントを上手に取り入れることが大切です。 私が実践しているのは、日中はこまめに水やビタミン入りの飲み物を飲み、運動後や特に汗をかいた後はクエン酸配合のドリンクでリフレッシュすることです。また、食事からもビタミンを摂取するよう心掛けており、季節の野菜や果物を積極的に取り入れています。暑くてだるい日こそ、こまめな水分とビタミン+aの補給を習慣にしましょう。