What is the choice between the shaking arm and the flabby arm?
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมได้ลองดูแลและปรับเปลี่ยนรูปร่างของแขนเองนั้น ต้องบอกว่า ปัญหาแขนสั่นและแขนหย่อนยานเป็นเรื่องที่สร้างความไม่มั่นใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว แขนสั่นนั้นมักเกิดจากกล้ามเนื้อที่ยังไม่แข็งแรงหรือเหนื่อยล้า การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง และการเพิ่มน้ำหนักเบา ๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยลดอาการนี้ เพราะมันทำให้กล้ามเนื้อที่แขนแข็งแกร่งขึ้นและไม่เกิดการสั่นเวลาขยับ ส่วนแขนหย่อนยานมักเกี่ยวข้องกับการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังและกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน การทำท่าบริหารแขน เช่น ท่าสควอช หรือท่ายกแขนพร้อมดัมเบลล์ จะช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น และอย่าลืมเรื่องอาหารการกินที่มีโปรตีนสูง เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อดีขึ้น นอกจากนี้การดูแลผิวพรรณด้วยโลชั่นที่ช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว และการนวดเบา ๆ บริเวณต้นแขนก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความหย่อนคล้อยได้มากทีเดียว สำหรับใครที่อยากลดต้นแขน กระชับต้นแขนให้แขนเรียวเล็ก ก็แนะนำให้ทำทั้งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการดูแลผิวอย่างถูกวิธี จะทำให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจนและยั่งยืนกว่า อย่างไรก็ตาม ต้องเข้าใจว่าร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่าง การเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง และมีความต่อเนื่องเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะไม่ว่าจะเลือกวิธีไหน ต้องใจเย็นและอดทนเท่านั้นถึงจะได้แขนกระชับและเรียวสวยตามที่ต้องการจริง ๆ
