เมื่อต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจากการถูกนอกใจ สิ่งแรกที่อยากจะแชร์คือความรู้สึกว่าทุกคนมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกเสียใจและโกรธ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับคนทุกคน การยอมรับความรู้สึกนี้เป็นก้าวแรกสู่การเยียวยาตัวเอง จากประสบการณ์ส่วนตัว การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่ไว้ใจได้ช่วยได้มาก เพราะพวกเขาจะเป็นแหล่งกำลังใจที่ดี พร้อมทั้งสามารถให้คำแนะนำในมุมมองที่ต่างออกไป นอกจากนี้ การเขียนบันทึกหรือไดอารี่ช่วยให้จัดระเบียบความคิดและความรู้สึกได้ดีขึ้น อีกเรื่องที่สำคัญคือการโฟกัสกับตัวเองและสิ่งที่ชอบ อย่างเช่น กิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุข หรือการพัฒนาตนเองในด้านต่างๆ จะช่วยให้ใจเราค่อยๆ แข็งแรง การออกกำลังกายก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยคลายเครียดได้ดีมาก ในด้านความคิด ควรพยายามหลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเองเกินไป เพราะทุกอย่างไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดของเราเสมอไป การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและมองไปข้างหน้า คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการก้าวผ่านเหตุการณ์นี้ สุดท้ายอยากให้รู้ไว้ว่าเวลาจะช่วยเยียวยาทุกอย่าง แต่การดูแลใจตัวเองด้วยความเข้าใจและความรักเป็นสิ่งที่ทำให้ผ่านช่วงเวลานี้ได้อย่างเข้มแข็งและมีความหวังสำหรับวันข้างหน้า