Before that day of the month,🥴
Want to eat something, must eat# Jotted
ช่วงก่อนมีประจำเดือน (ปจด) เป็นช่วงเวลาที่หลายคนมักรู้สึกหิวบ่อยและอยากกินของหวานหรืออาหารบางชนิดอย่างหนักมากๆ ซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายที่ส่งผลต่ออารมณ์และความอยากอาหาร ฉันเองก็เคยรู้สึกเหมือนกันในช่วงนี้ ที่อยากกินอะไรต้องได้กิน ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลต เค้ก หรืออาหารมันๆ ซึ่งถ้าไม่ระวังก็จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าการเตรียมตัวและวางแผนในการรับมือฤดูปจดนี้ช่วยได้มาก อย่างแรกคือการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ หรือถั่ว ที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและลดความอยากของหวานได้บ้าง นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยต้านความอยากอาหาร เพราะความหิวบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ การพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยปรับอารมณ์และลดความเครียดได้ ถ้าความอยากอาหารยังแรงมาก การหากิจกรรมทำ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ จะช่วย divert สมองจากความอยาก สุดท้ายนี้ ฉันอยากให้ทุกคนรู้ว่าไม่ต้องกังวลกับความอยากอาหารนี้มากเกินไป เพราะมันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลง แต่การดูแลตัวเองให้ดีจะทำให้ช่วงเวลานี้ผ่านไปได้อย่างสบายและสุขภาพดีขึ้นแน่นอนค่ะ
