มัฟฟินข้าวโอ๊ตกล้วยออริจินอลโรยแอลม่อน.4อย่าง แบบง่ายๆค่ารวดเร็ว ของว่างไว้กินในวันที่เร่งรีบและก่อนไปออกกำลังกาย💪🏼 ⭐️ส่วนผสม -กล้วย (กล้วยของเราไม่งอมมากถ้างอมกว่านี้เริ่ดเลย) -ข้าวโอ๊ต -ไข่ -นมโอ๊ตที่ชอบได้เลย ⭐️อุปกรณ์ -ที่บด ไม่มีใช้ส้อมบดได้เลย -ถ้วยผสม -พายหรืออุปกรณ์ที่คนส่วนผมตา

มาsolo date คนเดียวค่า ลุกขึ้นมาแต่งหน้าแต่งตัวสวยๆให้คนในกระจกได้มองค่า เราเลือกมาตอนกลางคืนคนน้อยหาร้านที่นั่งฟิลทำงานได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองเอาสมุดโน็ตมาเขียนมาจดมาแพลนต่างๆแบบไม่เร่งรีบ🖊️📖 สั่งเมนูที่ชอบมากิน🍝 เป็นการเดทกับตัวเองเพื่อฮิลตัวเองได้เลยค่า อยากลองเปลี่ยนโหมดลองหาอะไรทำเริ่มจากมากิน

มื้อแรก โปรตีนโยเกิร์ต+กล้วย🍌 มื้อสอง ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟเนื้อ มื้อสาม ข้าวเปล่า+ผัดกะหล่ำปลีไข่ 🥚 สลัดแอปเปิ้ลบลูเบอรี่ 🫐 มีเวทupperค่า💪🏼 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #สุขภาพดี #หุ่นดี #อาหาร

มื้อแรก ผักสลัด+ไข่ยี2ใบหมุนเกลือพริกไทย+แฮม และโยเกิร์ตกาโนล่าบลูเบอรี่ มื้อสอง ข้าว+ผัดเต้าหู้ไก่สับ มื้อที่สาม ผัดกระหล่ำกุ้งชิ้นเล็ก😆 มีนม1กล่อง น้ำผลไม้ปั่นไม่เติมน้ำตาลลืมถ่ายเลย ออกกำลังกายเป็นพิลาทิสค่า💪🏼 #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #หุ่นดี #อาหาร #ออกกำลังกาย

โยเกิร์ตผลไม้เป็นของว่างที่กินบ่อยมากสลับมากินอันนี้ตัวแยมเพิ่มความสดชื่นเลยเนื้อแน่นๆ😊 #lemon8ไดอารี่ #ของว่าง #โยเกิร์ต #สุขภาพผู้หญิง #ลดน้ำหนัก

รวมเมนูกล้วยกับโยเกิร์ตค่ะ มีมิกซ์กับอะไรแล้วอร่อยอีกบ้างค่า เรากินวนๆมิกซ์ตามนี้เลยค่า😊 #เมนูกล้วย #โยเกิร์ต #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ลดหุ่น #อาหารสุขภาพ

มื้อแรก สลัดทูน่าอะโวคาโด+มัจฉะชาเขียว โยเกิร์ต+กล้วยหมุนเกลือชม มื้อสอง หมี่เนื้อแดงเกี๊ยวไก่ ต้องมีมื้ออร่อย😋 มื้อสุดท้าย ข้าวเหนียวไข่ต้มผักน้ำพริกหนุ่ม ช่วงนี้เน้นกินผักเยอะๆ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายที่บ้าน #สุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง