📌 7 นิสัย…ทำแล้วน้ำหนักลง ‼️ 1.กินเป็นเวลา ⏰ ไม่ปล่อยให้หิวจัด เพราะหิวมาก = กินเกินทุกที 2.เริ่มมื้อด้วยโปรตีน 🥤(ควรทานบ้าง/แนะนำว่าเด็ด)✅ อิ่มนาน คุมหิว ลดการอยากของหวาน 3.ดื่มน้ำเยอะ 💦 ส่วนตัวดื่มน้ำวันละ 2 - 3 ลิตร ( ลดบวมได้จริง) ✅ 4.กินช้า เคี้ยวเยอะ⚡️ สมองใช้เวลาประมาณ 15–20

#โตขึ้นจึงรู้ว่า