เ พี ย ว ส ลิ ม 💜🧡

เห็นหลายคนค้นหา “ไอต้าว ศิลา” กันเยอะมาก เลยขอมาเล่ามุมของเรานะคะ สำหรับเรา “ไอต้าว” เป็นคำเรียกแบบเอ็นดูๆ (ฟีลน่ารักๆ) ส่วน “ศิลา” หลายคนจะใช้แซวเป็นชื่อเล่น/มีมในโซเชียลมากกว่า ไม่ได้เป็นคำทางการอะไรค่ะ บางทีคนก็เอามาเรียกสิ่งที่ตัวเองกำลังอิน เช่น ของกิน ของใช้ หรือไอเท็มที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น ซึ่งของเราช่วงนี้ก็คือการดูแลหุ่นให้กลับมามั่นใจอีกครั้ง เราเป็นสาย “ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง” เน้นทำให้ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะถ้าเป็นคุณแม่หลังคลอดหรือคนที่เวลาน้อย เราโฟกัส 3 อย่างนี้เป็นหลักค่ะ 1) คุมอาหารแบบไม่เครียด เราไม่ได้งดแป้ง 100% แต่จะลดปริมาณ และเลือกแป้งที่อยู่ท้อง เช่น ข้าวกล้อง/มัน/ขนมปังโฮลวีต แล้วเพิ่มโปรตีนให้ถึง (อกไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้) เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนานและช่วยเรื่องความกระชับ เวลากินนอกบ้านเราจะใช้หลัก “ครึ่งจานเป็นผัก + มีโปรตีนทุกมื้อ” ทำต่อเนื่องแล้วเห็นความต่างค่ะ 2) ขยับร่างกายให้สม่ำเสมอ (ไม่ต้องโหด) วันไหนไม่ไหวจริงๆ เราจะเดินเร็ว 20–30 นาที หรือทำท่าง่ายๆ ที่บ้าน เช่น squat, lunge, plank รวม 10–15 นาที แต่ทำให้ได้ 4–5 วัน/สัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มกระชับขึ้นแบบเห็นได้ชัด (เหมือนในรูปก่อน–หลังที่เราถ่ายไว้เลย) 3) ใช้ตัวช่วยให้ “คุมวินัย” ได้ง่ายขึ้น ส่วนตัวเราเคยลองเพียวสลิมเป็นหนึ่งในตัวช่วย (เราไม่ได้มองว่าเป็นทางลัดนะคะ) สิ่งที่เราทำคู่กันคือ ดื่มน้ำให้พอ นอนให้พอ และไม่กินดึก พอทำครบเซ็ตจะรู้สึกว่าคุมความหิว/คุมมื้อได้ง่ายขึ้น แล้วความมั่นใจก็ค่อยๆ กลับมา ใส่อะไรก็รู้สึกสวยขึ้นจริงๆ ทริคเล็กๆ ที่ช่วยมาก: ถ่ายรูปเปรียบเทียบทุก 2 สัปดาห์ (มุมเดิม แสงเดิม) เพราะบางทีน้ำหนักไม่ลงเร็ว แต่สัดส่วนจะเปลี่ยนก่อนค่ะ เห็นตัวเองกระชับขึ้นแล้วมีกำลังใจสุดๆ