Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
เข้าสู่วัยทองแล้วต้องนอนตาค้างไปตลอดชีวิต...?? 😨
ความเชื่อนี้ไม่จริงนะครับ! เพราะจริงๆ แล้ว ฮอร์โมนที่ผันผวนจะส่งผลแค่สัปดาห์แรกๆ เท่านั้น แต่ที่หลายคนนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นปีๆ เกิดจากพฤติกรรมและความคิดผิดๆ ที่เราสร้างขึ้นมาต่างหากครับ ใครเคยเข้าใจผิดแบบนี้บ้าง คอมเมนต์บอกผมหน่อยนะครับ และ ถ้าใครที่อยากแก้ปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง พิมพ์ "
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์จริงจากคุณส้มมีปัญหานอนไม่หลับมานานถึง 12 ปี! 🧠✨
ลองมาหลายวิธี ทั้งวิตามิน แมกนีเซียม ครอบแก้ว ฝังเข็ม แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น พอเปิดใจใช้หลัก CBT-i เพียงแค่ไม่กี่วัน ระบบการนอนก็เริ่มกลับมาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ใครที่อยากหายทรมานจากภาวะนอนไม่หลับ พิมพ์ว่า "จองคิววิเคราะห์" ไว้ในคอมเมนต์ หรือทักแชทมาคุยกับผมได้เลยครับ 👇 #CBTi #บำบั
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

"ขอแค่ได้นอนหลับเป็นปกติ..."
ความทุกข์ใจของคนนอนไม่หลับที่สะสมจากความเครียดเรื่องงาน จนต้องลองมาทุกวิธี ทั้งดริปวิตามิน ฝังเข็ม ไปวัดทำสมาธิ เดินจงกรม ขอพรสิ่งศักดิ์สิทธิ์ แต่สุดท้ายก็หายได้ด้วย CBT-i ใครที่กำลังเผชิญปัญหาการนอนอยู่แล้วอยากหาย พิมพ์ "จองคิววิเคราะห์" หรือ ทักแชทมาหาผมได้เลย #CBTi #แก้ปัญหานอน
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

จากคนที่เคยมีปัญหาการนอนนานกว่า 6 เดือนทรมานจนกระสับกระส่าย...สู่คนที่กลับมาหลับยาวได้อีกครั้ง! 🧠
ใครที่ต้องการฟื้นฟูการนอน พิมพ์ "อยากปรับ" หรือ ทักแชทมาคุยกับผมได้เลยครับ 👇 #CBTi #ปรับพฤติกรรมการนอน #หลับสบาย #กู้ระบบการนอนธรรมชาติ #หลับลึก
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

ขึ้นเตียงนอนเกิน 20 นาทีแล้วยังตาสว่าง? 😳 อย่าฝืนนอนต่อเด็ดขาด! 🧠 ให้ลุกออกจากเตียงทันที
ใครที่ลองทำตามแล้วได้ผล มาคอมเมนต์บอกผมด้วยนะครับ! หรือ ถ้าทำแล้วยังนอนไม่หลับเหมือนเดิม พิมพ์ "อยากง่วง" หรือทักแชทมาหาผมได้เลยครับ 👇 #กฎ20นาที #เทคนิคการนอน #นอนไม่หลับ #StimulusControlTherapy #CBT -i
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยิ่งพยายามนอน... ยิ่งตาสว่างทั้งคืน!
เป็นเพราะเมื่อเราพยายามบังคับตัวเอง สมองมักจะทำสิ่งที่ตรงข้ามเสมอ การฝืนนอนจึงยิ่งไปกระตุ้นให้สมองตื่นตัว และหลั่งสารความเครียดออกมา ทำให้นอนไม่หลับ ใครอยากหลุดพ้นจากวงจรนี้ คอมเมนต์ว่า "อยากปรับ" หรือทักแชทมาคุยกับผมได้เลยครับ 👇 #ยิ่งพยายามนอนยิ่งตาสว่าง #นอนไม่หลับ #CBTi #ปรั
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนไม่หลับเกือบ 2 ปี จนสมองเบลอ งานพัง! 🧠❌
กู้ระบบการนอนธรรมชาติคืนมาได้ด้วย CBT-i ศาสตร์บำบัดอันดับ 1 ของโลก 🌎 ใครที่ทรมานกับการนอนไม่หลับ ​พิมพ์ "อยากหาย" หรือ ทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇 #นอนไม่หลับ #CBTi #ปรับพฤติกรรมการนอน #กู้ระบบนอนธรรมชาติ #ประสบการณ์จริง
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินมื้อเย็นจัดหนัก อิ่มแน่นท้อง แล้วทำไมคืนนั้นถึงนอนไม่หลับ?!
มื้อเย็นทั่วไป ควรทานล่วงหน้าอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ​มื้อหนักบุฟเฟต์ ชาบู หมูกระทะ ต้องเผื่อเวลาอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง ก่อนนอน ใครที่ปรับเวลาทานมื้อเย็นแล้วยังนอนไม่หลับ พิมพ์ "อยากกินดี" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇 #กรดไหลย้อน #อาหารมื้อเย็น #นอนไม่หลับ #ปรับพฤติกรรมกา
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมวิธีบำบัดนอนไม่หลับระดับโลกอย่าง CBT-i ในประเทศไทย ถึงไม่ค่อยมีคนรู้จัก?! 🧠✨
เพราะผู้ที่มีใบ Certificate ในไทยมีน้อยมาก ต้องใช้เวลาเดินทางไปพบนักจิตวิทยาอยู่บ่อยๆ และ ต้องติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง คนส่วนใหญ่จึงถอดใจและหันไปพึ่งตัวช่วยอย่างอื่นแทน ใครที่อยากกู้ระบบการนอนธรรมชาติ ด้วยวิธีออนไลน์ พิมพ์ "จองคิววิเคราะห์" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇 #CBTi #นอนไม่
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินยามา 20 ปี! ปรับ CBT-i เดือนกว่า ค่าตับค่าไตดีจนหมอตกใจ"
กินยานอนหลับมา 20 ปีไม่เคยดีขึ้น! พอมาปรับพฤติกรรมการนอนด้วย CBT-i แค่เดือนกว่า ไปตรวจสุขภาพล่าสุด ค่าตับ ค่าไต ค่าเลือด ดีขึ้นจนคุณ หมอตกใจ! 🩺 ​ใครอยากถอนยานอนหลับ พิมพ์ "อยากถอน" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇 #รีวิวเคสจริง #นอนไม่หลับ #CBTi #กู้ระบบนอนธรรมชาติ #ปรับพฤติกรรม
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนตาสว่างเพราะสมองกังวลเรื่องวันพรุ่งนี้? แก้ด้วยเทคนิค To-Do List 3 ข้อก่อนนอน! 📝🧠
การวางแผนลงกระดาษช่วยลดภาวะสมองล้าจากการตัดสินใจ (Decision Fatigue) ทำให้สมองรู้สึกว่าวันพรุ่งนี้ถูกควบคุมไว้แล้ว จึงยอมปล่อยให้ร่างกายหลับสบายขึ้น ​ใครที่ลองทำแล้วสมองยังไม่ยอมหยุดคิด พิมพ์ "อยากหายกังวล" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇 ​ #ToDoList #เทคนิคการนอน #นอนไม่หลับ #ปลดล็
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

หายจากโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง โดยไม่ต้องพึ่ง 💊 เลยแม้แต่เม็ดเดียว... ทำได้จริงครับ! 🧠✨
ผมคือผลลัพธ์ของการใช้ CBT-i ปรับความคิดและพฤติกรรม จากคนที่เคยทรมานมานานนับปี พอเข้าใจกลไกของสมอง เตียงนอนที่เคยน่ากลัวก็กลับมาเป็น Safe Zone ที่หลับสบายอีกครั้ง ​ ​ใครที่อยากกลับมาหลับได้เองตามธรรมชาติ พิมพ์ "อยากหาย" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇 #นอนไม่หลับ #CBTi #กู้ระบบนอนธรรมชา
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

13 ปีที่นอนไม่หลับ... จบลงได้ด้วยสิ่งนี้
ลองมาสารพัดวิธีแต่ไม่หาย... คุณส้มทนทรมานกับอาการนอนไม่หลับนานถึง 13 ปี! ปรับวิธีคิดและพฤติกรรมผ่าน CBT-i จนกลับมานอนหลับลึกได้เองตามธรรมชาติ อยากจบคืนที่ทรมานแบบนี้ คอมเมนต์ว่า "พร้อมหาย" หรือทักแชทได้เลยครับ 🌙✨ ​ ​ #นอนไม่หลับ #CBTi #ปรับพฤติกรรมการนอน #นอนหลับตามธรรมชาติ #สุข
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยให้ตัวเย็นลงแล้วหลับลึกขึ้นจริงเหรอ?! 🚿😴
กลไกธรรมชาติของสมองจะหลับได้ดีเมื่อ "อุณหภูมิแกนกลางลำตัว" ลดต่ำลง การอาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะทำให้ อุณหภูมิร่างกายลดลงส่งสัญญาณบอกสมองว่าได้เวลาหลับ.. 😪 ​ใครที่ลองเทคนิคนี้แล้วยังนอนไม่หลับ คอมเมนต์ว่า "อยากหลับง่าย" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇 #อาบน้ำอุ่นก่อนนอน #แช่เท้าในน้
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

หยุดวงจรสมองย้ายความกังวลมาไว้ที่เตียง... ด้วยเทคนิค "Brain Dump"! 📝🧠
ก่อนนอน หยิบกระดาษกับปากกา มาเขียนทุกเรื่องที่ค้างในหัวออกมาให้หมด ทั้งเรื่องงาน ความเครียด หรือความกังวลว่าจะนอนไม่หลับ ​เมื่อย้ายความกังวลลงกระดาษ สมองจะผ่อนคลายและยอมหลับง่ายขึ้นทันทีครับ! ​ใครที่ลองทำแล้วสมองยังไม่ยอมหยุดคิด คอมเมนต์ว่า "อยากหลับสบาย" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 1 ครั้ง

เรื่องเครียดจบไปแล้ว... แต่ทำไมยังนอนไม่หลับสักที?! 🧠❌
จุดเริ่มต้นอาจมาจากความเครียด เรื่องงาน การเงิน อกหัก หรือการเจ็บป่วย แต่พอเรื่องเหล่านั้นผ่านไป สิ่งที่เกิดขึ้นคือสมอง "ย้ายที่ความกังวล" มายึดติดไว้ที่การนอนแทน! ​ใครที่กำลังติดอยู่ในวงจรแบบนี้ คอมเมนต์ว่า "อยากนอนดี" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇 #สาเหตุนอนไม่หลับ #วงจรนอนไ
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

OPP CNAP
ใครที่สนใจเรียนรู้ตลาดรักษาคนนอนไม่หลับด้วยวิธี CBT-i แบบออนไลน์ ทักมาสอบถามรายละเอียดได้นะครับ เป็นตลาดบลูโอเชี่ยนอย่างแท้จริง เพราะยังไม่มีคู่แข่ง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการพัฒนาตัวเอง และ สามารถนำไปใช้ประกอบอาชีพเป็นธุรกิจได้ด้วยครับ 😊
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำตามคลิปปรับพฤติกรรมมาทุกทาง แต่ทำไมยังนอนไม่หลับสักที?! 🧠❌
​เพราะ CBT-i "ไม่ใช่สูตรสำเร็จรูปที่ใช้เหมือนกันได้ทุกคน" ครับ! ดูคลิปนี้ที คลิปนั้นที แล้วเอามาลองทำเอง อาจยิ่งทำให้นาฬิกาชีวิตรวน ​วิถีชีวิต ความเครียด และระดับความเรื้อรังของแต่ละคนไม่เหมือนกัน CBT-i ที่ได้ผลจริง จึงต้องเกิดจาก "การวิเคราะห์แบบละเอียดเฉพาะบุคคล" และมีผู้เชี่ยวชา
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยิ่งออกกำลังกายหนัก หวังว่าจะเหนื่อยแล้วหลับง่าย แต่กลับกลายเป็นตาสว่างทั้งคืน! 🏋️‍♂️❌
เป็นเพราะสาเหตุนี้ 1. ​ออกผิดเวลา: ออกกำลังกายช่วงค่ำ ร่างกายจะหลั่ง "คอร์ติซอล" (ฮอร์โมนเครียด) และอะดรีนาลีน ทำให้อุณหภูมิร่างกายพุ่งสูง ซึ่งขัดกับกลไกที่สมองจะหลับได้เมื่ออุณหภูมิและคอร์ติซอลลดต่ำลง 2.​ความเหนื่อย ≠ สมองผ่อนคลาย: การออกกำลังกายแค่สร้างความเหนื่อยให้กล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

"คงไม่มีวันกลับมาหลับเองได้อีกแล้ว..." ใครเคยมีความคิดนี้ หยุดกังวลครับ! 🧠❌
จริงๆ ร่างกายเรามีระบบที่เรียกว่า "Core Sleep" (แกนกลางการนอน) ต่อให้คุณนอนไม่หลับติดต่อกันหลายวัน พอถึงจุดหนึ่ง สมองจะสั่งชดเชยเติม Core Sleep ให้เต็มโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าคุณจะเป็นกังวลขนาดไหนก็ตาม! ใครที่ติดยานอนหลับมานานแล้วอยากเลิก พิมพ์ "อยากถอน" หรือทักแชทหาผมได้เลยครับ 👇
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴
5กำลังติดตาม
23ผู้ติดตาม
10ถูกใจและบันทึก

ม้อกผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ 😴

บำบัดภาวะนอนไม่หลับด้วย 'CBT-i'