วิ่งเสร็จคือหิวเลย

การวิ่งไม่ว่าจะเป็นแบบแกล้งๆ หรือวิ่งตามความรู้สึกก็มักทำให้เกิดความหิวขึ้นมาโดยทันที ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่หลายๆ คนพบเจอ เพราะการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหารตื่นตัวและเกิดความอยากอาหารตามมา สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งหรือมือใหม่หัดวิ่ง ผมขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีจัดการความหิวหลังวิ่ง ด้วยการเลือกทานอาหารที่ทั้งอร่อยและเพียงพอต่อการเติมพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสลัดกุ้งกับไข่เมนูนี้ที่ผมชอบ เพราะนอกจากจะให้โปรตีนจากกุ้งและไข่แล้วยังสามารถเพิ่มน้ำสลัดครีมงาซึ่งให้รสชาติอร่อยเข้มข้น ทำให้มื้อหลังวิ่งไม่น่าเบื่อและยังอร่อยจนอยากกินอีกหลายๆ ครั้ง น้ำสลัดครีมงามีรสชาติละมุน นอกจากความหอมของงาแล้วยังช่วยเพิ่มไขมันดีที่สำคัญหลังออกกำลังกาย หากใครกังวลเรื่องน้ำหนักก็สามารถเลือกใช้วัตถุดิบที่สดใหม่และควบคุมปริมาณน้ำสลัดได้ เพื่อให้เมนูนี้เป็นมื้อที่เหมาะสมต่อสุขภาพ นอกจากนี้ควรจะแบ่งเวลาให้เหมาะสมหลังวิ่ง ประมาณ 30-60 นาทีเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการจุกหรือท้องอืด บางครั้งการดื่มน้ำเปล่าระหว่างหรือหลังวิ่งก็ช่วยลดความหิวได้บ้าง แต่ถ้าหิวมากจริงๆ การเลือกเมนูที่มีสารอาหารครบถ้วนอย่างสลัดกุ้งไข่นี้ ถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก สุดท้ายแล้ว การวิ่งไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดเรื่องกินเพื่อเฮลตี้อย่างเดียว บางครั้งการให้รางวัลตัวเองด้วยเมนูที่ชอบ อย่างเช่นสลัดกุ้งกับไข่และน้ำสลัดครีมงา ก็ช่วยให้เรารู้สึกมีกำลังใจและมีความสุขกับการวิ่งได้มากขึ้น อย่าลืมว่าการออกกำลังกายที่ดีควรมาพร้อมกับความสมดุลของการทานอาหารและการพักผ่อนที่เพียงพอครับ