二重アゴとたるみ取れてリンパ流れて肩コリ改善する10秒エクササイズ
【首肩エクササイズで頭部姿勢が改善】 オフィスワーカーを対象に、頸部・肩のエクササイズが前頭位(頭の前方突出)に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 32名のオフィスワーカー(平均年齢37歳)を対象としたランダム化比較試験(RCT) 📍 Kang et al. (2021), Turkish Journal of Physical Medicine and Rehabilitation ■結論:首肩エクササイズで頭部の位置が改善 肩甲骨安定化エクササイズと胸椎伸展エクササイズを週3回・6週間実施した実験群では、前頭位の指標である頭蓋椎角(CVA)が平均3.7°統